Det är därför tyska studenter sover dåligt
Lisa Vogel studerade institutionell journalistik med fokus på medicin och biovetenskap vid Ansbach University och fördjupade sina journalistiska kunskaper inom magisterexamen i multimediainformation och kommunikation. Detta följdes av en praktikplats i -redaktionen. Sedan september 2020 har hon skrivit som frilansjournalist för
Fler inlägg av Lisa Vogel Allt -innehåll kontrolleras av medicinska journalister.Nästan var tredje elev lider av sömnlöshet. Sömnen försummas, särskilt i de högre klasserna. 2018 års förebyggande radar från DAK-Gesundheit identifierade en huvudorsak till den dåliga sömnen.
Lärare måste titta in i många trötta ansikten på morgonen. Eftersom många elever sover för lite och lider av sömnstörningar. Detta var resultatet av en representativ undersökning av DAK-Gesundheit med nästan 9 300 elever under läsåret 2017/18. Femte till tionde klasser från 44 skolor i sex förbundsstater gav insikt i deras sätt att leva under undersökningen.
Förutom sovvanor ställdes också frågor om kost, daglig träning, psykologiskt välbefinnande och konsumtion av ämnen som energidrycker, alkohol och cigaretter.
Var tredje elev lider av sömnlöshet
Resultatet visar att sömnproblem är utbredda bland skolelever: varannan person lider regelbundet av utmattning och trötthet. Detta är de vanligaste klagomålen som nämns i vardagen. Var tredje elev lider till och med av sömnlöshet regelbundet. "På natten tar eleverna hand om fulla batterier i sina smartphones, men de laddar inte längre sina egna batterier tillräckligt", säger Andreas Storm, VD för DAK-Gesundheit.
Mycket skärmtid, mindre sömn
Det har varit känt länge att den dagliga tiden framför en smartphone, surfplatta och tv har en negativ inverkan på sömnens varaktighet och kvalitet. Att stirra på skärmarna har en negativ effekt, särskilt på kvällstid. Å ena sidan liknar det ganska blåaktiga ljuset dagsljus och tenderar att pigga upp dig. Men framför allt kommer sinnet inte att vila.
Skärmtiden går upp när eleverna blir äldre, visar den förebyggande rapporten. Nästan en tredjedel av nionde och tionde klassarna tillbringar mer än fyra timmar framför bildskärmar och skärmar av alla slag.I femte och sjätte klass är siffran nio procent.
"Smartphones berövar dig sömn"
Eleverna med mer än fyra timmars skärmtid om dagen sover betydligt mindre än sina klasskamrater. Trenden syns i alla klasser. "Smartphones rånar eleverna från sömn", säger studiechefen Prof. Reiner Hanewinkel.
Barn och ungdomars sömnbehov är mycket olika. Nio till elva timmar rekommenderas dock för barn upp till 13 år och åtta till tio timmar för unga mellan 14 och 17 år. Nionde och tionde klassarna med mer än fyra timmars skärmtid får bara i genomsnitt sju timmars sömn. Det här är för lite.
Mindre sömn, mer stress
Bristen på sömn får konsekvenser: Den förebyggande rapporten visar ett samband mellan den korta sömnlängden och stressnivån hos eleverna. Ju mindre sömn eleverna får, desto mer stressade känner de sig. Detta kan vara en ond cirkel: Stress, inklusive den som utlöses av media, berövar dig sömn. Och de som inte har fått tillräckligt med sömn är mindre produktiva och stressas därmed snabbare. Hälften av tjejerna är ofta eller väldigt ofta stressade. För pojkar är det en tredje.
Snooze din smartphone gratis
Studieledare Hanewinkel efterlyser effektiva program för en mer medveten användning av digitala medier för att förebygga hälsoproblem. Att förbjuda smartphones och bärbara datorer från rummet på natten skulle vara ett första steg mot bättre sömn - inte bara för skolbarn.
Tagg: diet laboratorievärden rökning
