Office eye syndrom - så här kan du förhindra det!

Uppdaterad på

Luise Heine har varit redaktör på sedan 2012. Den kvalificerade biologen studerade i Regensburg och Brisbane (Australien) och fick erfarenhet som journalist inom tv, i Ratgeber-Verlag och i en tryckt tidning. Förutom sitt arbete på skriver hon också för barn, till exempel för Stuttgarter Kinderzeitung, och har en egen frukostblogg, “Kuchen zum Frühstück”.

Fler inlägg av Luise Heine Allt -innehåll kontrolleras av medicinska journalister.

Torra, brännande ögon och dimsyn - vardagligt arbete med datorn är en smärta i rumpan. Här kan du ta reda på vad som ligger bakom "Office Eye Syndrome" och hur du kan åtgärda situationen i det dagliga kontorslivet eller på hemmakontoret.

Att arbeta på skärmen är en del av vardagen för många människor - på kontoret eller på hemmakontoret. Särskilt hemmakontoret har blivit viktigare för många yrkesverksamma, studenter och även för många skolbarn. Enligt bedömningen av den professionella sammanslutningen av ögonläkare leder detta skift framför hemmaskärmen till ökade biverkningar: trötta, torra eller brännande ögon.

Vad är Office Eye Syndrome?

Ögat gör det hårda arbetet framför datorn. Den koncentrerade blicken minskar bland annat blinkfrekvensen, vilket gör att tårfilmen inte längre fördelas lika bra på ögats yta.

Om torr, varm kontorsluft eller ogynnsamma ljusförhållanden på hemmakontoret läggs till, orsakar detta problem för hornhinnan i ögat. Det är inte bara kontaktlinsbärare som börjar gnugga ögonen under dessa förhållanden.

Ögonproblem som brännande, klåda och känsla av torrhet till följd av PC -arbete kallas också av experter som "office eye syndrome". Enligt bedömningen av ögonläkarnas yrkesorganisation är fyra av fem personer som sitter vid sin dator i flera timmar om dagen bekanta med detta tillstånd.

Bristen på fukt är inte bara obekväm, det kan också få allvarliga konsekvenser. Eftersom en hornhinna som är för torr är mer benägen för skador. Främmande kroppar tvättas inte heller bort längre. Infektioner är också mer troliga: bakterier har lättare att övervinna ögats naturliga försvarsmekanismer - detta kan utlösa konjunktivit.

H2: Office Eye Syndrome: Hur man förebygger!

Mottoet är att vidta motåtgärder i god tid. Det finns ett antal tips som du enkelt kan tillämpa för att glädja dina ögon.

Blinkar oftare och tar pauser

Att blinka medvetet oftare när du arbetar på skärmen är en bra start.

Regelbundna pauser - helst i frisk luft - rekommenderas också. De är inte bara bra för din koncentration, utan också för dina ögon.Lika viktigt: drick nog, det är också en lättnad för dina ögon.

Förbättra inomhusklimatet

Garanterar ett luftkonditioneringssystem rätt temperatur på ditt kontor? Då bör detta justeras så dragfritt som möjligt. Växter säkerställer god luftfuktighet och visuella höjdpunkter, rådgör den professionella sammanslutningen av ögonläkare.

På hemmakontoret är ventilationen uppfriskande: du bör därför säkerställa ett regelbundet luftutbyte genom att öppna alla fönster i några minuter.

Rikta in arbetsplatsen korrekt

Dessutom bör du ställa in din arbetsyta så att det är lättare för dina ögon att se. Börja med skärmen: den ska placeras så att du ser något nedåt för att fånga bilden på den. Avståndet mellan dina ögon och bildskärmen bör vara mellan 50 och 80 centimeter.

Det är stressande för ögonen när bildskärmen ställs in parallellt med fönstret. Både när du måste titta upp i ljuset för att se skärmen och när det finns reflektioner genom ett fönster i ryggen. Därför är den allmänna rekommendationen att installera bildskärmen i rät vinkel mot fönstret.

Var uppmärksam på belysningen

Dagsljus anses vara den optimala belysningen för din arbetsplats, men väldigt få kan lita på det hela dagen. Du bör därför se till att det finns tillräcklig men inte för stark belysning, till exempel genom en blandning av indirekt (t.ex. i taket) och direkt belysning (skrivbordslampa) - idealiskt placerad på sidan av skrivbordet.

Konstgjorda tårar

De som redan lider av torra ögon använder tårersubstitut. Det tar bort känslan av torrhet i ögonen. Innan du tar till konstgjorda tårar bör du dock tala med en ögonläkare.

Tagg:  näring digital hälsa Nyheter