Sömn: den bästa positionen för hjärnan
Allt -innehåll kontrolleras av medicinska journalister.Under sömnen blir soporna i hjärnan aktiva. Avgörande för en framgångsrik "hjärntvätt" är inte bara sömnens längd, utan också sovläget.
Otillräcklig sömn är en hälsorisk. Till exempel ökar risken för fetma, diabetes och hjärt -kärlsjukdomar. Men framför allt behöver hjärnan sömn för att regenerera sig. Bland annat rusar soporna i hjärnan till högsta prestanda medan de slumrar. När personen vilar kan utrymmena mellan cellerna vidgas och cerebralvätskan - även kallad sprit - kan tvätta runt cellerna. Det innebär att föroreningar avyttras snabbare än när du är vaken.
Sovande möss som ligger på sidan
Professor Helene Benveniste och hennes kollegor vid Stony Brook University i New York har undersökt om sömnläget utöver sömnlängden också är avgörande för avlägsnande av föroreningar.
De undersökte deras antagande med hjälp av möss som tryckte in dem i en magnetisk resonansavbildningsskanner (MRI) i olika positioner - på ryggen, på sidan eller upprätt. Med hjälp av enheten observerade de rörelser av vätskor och transport av föroreningar. Testdjuren bedövades under tiden - artificiellt sövda.
Avlägsnandet av föroreningar fungerade bäst med de djur som låg på deras sida.I upprätt läge, som är närmast hållningen när den var vaken, var spolningen särskilt långsam.
Frisk sömn - en städad hjärna
Forskarna misstänker att deras resultat kan överföras till människor. Faktum är att de flesta djur såväl som människor automatiskt föredrar sovpositionen från sida till sida-möjligen för att denna position är det bästa sättet att rensa hjärnan. För en framgångsrik ”hjärntvätt” behöver man förmodligen också tillräckligt med sömn hos människor, helst i sidled.
"Hjärntvätt" som skydd mot Alzheimers
Att sova på sidan kan möjligen till och med skydda mot neurodegenerativa sjukdomar som Alzheimers, spekulerar forskarna. Patologiskt förändrade proteiner ackumuleras i hjärnan.
"Den nya studien stöder teorin om att tillräcklig sömn är nödvändig för att eliminera det kaos som uppstår medan vi är vakna", säger neuropsykologen Dr. Maiken Nedergaard från University of Rochester i New York. Det har faktiskt visat sig att sömnsvårigheter kan förvärra minnesförlust vid olika typer av demens.
Begreppet demens omfattar olika sjukdomar, som alla är förknippade med en nedgång i mental prestation och en förändring av personligheten. Den vanligaste formen av demens är Alzheimers sjukdom. Risken att utveckla demens ökar kraftigt i ålderdom. Statistiskt sett är kvinnor något mer benägna att utveckla demens än män. Det uppskattas att cirka 1,2 miljoner människor i Tyskland lever med demens. 250 000 nya människor går med i gruppen varje år. (vv)
Källor:
Lee, H. et al. 2015. Effekten av kroppsställning på hjärnans glymfatiska transport. Journal of Neuroscience, 35: 11034-11044.DOI: 10.1523 / JNEUROSCI.1625-15.2015
Stony Brook University. Pressmeddelande: Kan kroppshållning under sömnen påverka hur din hjärna rensar bort? http://sb.cc.stonybrook.edu/news/general/150804sleeping.php?=marquee2 (öppnade 12 augusti 2015)
Xie, L. 2013. Sömn driver metabolit clearance från den vuxna hjärnan. Vetenskap, Volym 342 nr 6156 sid. 373-377. DOI: 10.1126 / science.1241224
Tagg: tonåring näring digital hälsa
