Vitamin B6 -brist
Carola Felchner är frilansskribent på medicinska avdelning och certifierad utbildnings- och näringsrådgivare.Hon arbetade för olika specialtidningar och onlineportaler innan hon blev frilansjournalist 2015. Innan hon började sin praktik studerade hon översättning och tolkning i Kempten och München.
Mer om -experterna Allt -innehåll kontrolleras av medicinska journalister.En vitamin B6 -brist är knappast möjlig med en balanserad kost. Men om du är kraftigt underviktig eller om dina matval är mycket partiska kan det finnas ett underutbud. Symtomen inkluderar fjällande utslag, domningar i lemmarna och ömma läppar. Läs mer om effekterna av vitamin B6 -brist här.
Vitamin B6 -brist: Orsaker
Vitamin B6 -brist är mycket sällsynt i Tyskland och andra industriländer. De som äter en balanserad kost av animaliska och växtbaserade livsmedel har vanligtvis inga problem att uppnå det dagliga intaget som rekommenderas av German Nutrition Society (DGE). Detta är 1,4 milligram för kvinnor och 1,6 milligram för män.
Vissa faktorer ökar dock behovet av vitamin B6 och därmed risken för otillräcklig tillgång. Dessa inkluderar att ta östrogenpreparat (t.ex. p-piller) eller vissa andra mediciner (t.ex. antidepressiva, antikonvulsiva medel), en mycket obalanserad kost, allvarlig undervikt och alkoholism eller näringsfattig kost som ofta är förknippad med det.
En vitamin B6 -brist kan vanligtvis åtgärdas väl om den upptäcks i god tid. Ofta räcker det med en förändrad kost. Ibland måste bristen kompenseras med ett vitamintillskott.
Vitamin B6 -brist: symptom
Vitamin B6 spelar en stor roll i olika processer i kroppen, till exempel i metabolismen av proteiner, kolhydrater och fetter, i utvecklingen av nervsladdar och i bildandet av föregångare till blodpigmentet hemoglobin. Detta är nödvändigt som en del av de röda blodkropparna för transport av syre.
Symptomen på vitamin B6 -brist kan varieras på motsvarande sätt. Även med en liten brist kan följande inträffa:
- acne
- Fotokänslighet
- Magtarmkanalen (diarré, kräkningar)
- Munnen hörn rhagader (tårar i munvinklarna)
- Trötthet
- Mottaglighet för infektion
- Stunted tillväxt
- ökade mensvärk hos kvinnor
Om vitamin B6 -bristen kvarstår är följande symtom möjliga:
- Lever- och nervsystemet
- Anemi
- Domningar i lemmarna
- förvirring
- flagnande utslag (i ansiktet och hårbotten)
- Kramper och darrningar (hos spädbarn)
- försämrat utnyttjande av mineraler som järn, kalcium eller magnesium
Vitamin B6 -brist: effekter under graviditeten
Enligt German Nutrition Society är den rekommenderade dagliga mängden vitamin B6 under graviditeten något högre än för icke-gravida kvinnor: Det är 1,5 milligram under graviditetens första trimester och 1,8 milligram under andra och tredje trimestern.
En vitamin B6 -brist manifesterar sig också hos gravida kvinnor genom symptomen som nämns ovan.
En tillräcklig tillgång på vitamin B6 kan förhindra sådana klagomål - och ha ytterligare effekt på gravida kvinnor: Det finns bevis för att vitamin B6 effektivt kan minska illamående under graviditeten. Ytterligare en anledning att inte ge en vitamin B6 -brist en chans under graviditeten om möjligt.
.jpg)
