Fritidsidrott mot kronisk ryggsmärta
Janine Fritsch är utbildad biolog och medicinsk redaktör i -teamet. Som föreläsare i en specialistläkare publicerade hon först, redigerade och skrev patientguider. 2001 bytte hon från traditionellt boktillverkning till det som då var en ny värld av online-redaktioner och hjälpte till att skapa en hälsoportal.
Mer om -experterna Allt -innehåll kontrolleras av medicinska journalister.
En timmes träning en eller två gånger i veckan hjälper till att förhindra smärta i korsryggen. De som gör mer uppnår en ännu bättre effekt.
Under lång tid förlitade sig människor på skydd mot ryggont - utan större framgång. Idag har man den motsatta uppfattningen: träning är bra, även om det gör ont. Sängstöd avråds till och med uttryckligen i terapirekommendationerna från riktlinjerna för specialistföreningar.
Rahman Shiri och hans team av läkare från Finish Institute of Occupational Health tittade närmare på vilken typ av ryggsmärta som verkligen kan påverkas av regelbunden träning.
Forskarna granskade många studier i en omfattande analys för att hitta lämpliga data för att se om träningsmängden på fritiden - detta inkluderade sport, men också vardagliga rörelser som att gå och klättra i trappor - hade ett bestående inflytande på ryggsmärtor i ländryggen , den vanligaste formen av ryggont. Forskarna hittade vad de letade efter i 36 studier med totalt över 158 000 deltagare.
Påverkar inte enstaka ryggont
Till sin förvåning fann de att fysisk aktivitet inte alltid har visat sig hjälpa: Det hade inget särskilt inflytande på nedre ryggklagor om de bara inträffade ibland under den senaste månaden eller under de senaste sex till tolv månaderna.
Mycket hjälper mycket
Kroniska och frekventa smärttillstånd som varade i minst tolv veckor eller inträffade i mer än 30 dagar under det senaste året förbättrades avsevärt: De som drev sport eller annan fysisk aktivitet flera gånger i veckan minskade risken för kroniska besvär i korsryggen. Mer sport verkar också hjälpa mer: med lätt aktivitet minskade risken med 11 procent, med måttligt aktiva personer med 14 procent och med mycket aktiva med så mycket som 16 procent.
En träningsvolym på minst en halvtimme till en timme en eller två gånger i veckan beskrevs som lätt fysiskt aktiv och måttligt aktiv när deltagarna rörde sig en till tre gånger i veckan i en till tre timmar. De som var aktiva mer än tre till fyra gånger i veckan i två till fyra timmar klassificerades som mycket aktiva.
Författarna drar slutsatsen från studieresultaten att fysisk aktivitet på fritiden potentiellt kan förhindra kronisk ryggsmärta hos både män och kvinnor. Varför effekten inte uppstår vid tillfälliga smärtsamma tillstånd är fortfarande oklart.
Den exakta effekten av rörelse på klagomål i ländryggen måste undersökas i ytterligare studier. Förutom fysisk aktivitet bör också andra faktorer beaktas. Eftersom rökning, kroppsvikt eller psykosociala faktorer som depression, rädsla och det individuella sättet att hantera smärta också spelar en roll i utvecklingen av kronisk ryggsmärta.
Folkbesvär hos moderna människor
Trots att ryggproblem knappt var kända för hundra år sedan, lider nästan alla av dem då och då: åtminstone en gång i livet har statistiskt sett alla i Tyskland ryggproblem. Bland anmälningarna om arbetsoförmåga utgör de cirka en fjärdedel och är därför den första orsaken till sjukskrivning.
Tagg: sjukhus resemedicin tidskrift
