Sömnighet på dagtid är ett varningstecken
Christiane Fux studerade journalistik och psykologi i Hamburg. Den erfarna medicinska redaktören har skrivit tidningsartiklar, nyheter och faktatexter om alla tänkbara hälsoteman sedan 2001. Förutom sitt arbete för är Christiane Fux också aktiv i prosa. Hennes första kriminalroman publicerades 2012, och hon skriver, designar och publicerar också sina egna kriminalpjäser.
Fler inlägg av Christiane Fux Allt -innehåll kontrolleras av medicinska journalister.Alla som har ett uttalat behov av sömn under dagen bör ägna särskild uppmärksamhet åt sitt hjärta. Eftersom sömnighet på dagtid ökar sannolikheten för att utveckla ett så kallat metaboliskt syndrom. Dess fyra egenskaper: fetma, särskilt i mitten av kroppen, högt blodtryck, ökade blodsockernivåer och nedsatt lipidmetabolism.
Läkare kallar också denna kombination som "en dödlig kvartett", eftersom den ökar riskerna för diabetes, sjuka blodkärl, hjärtinfarkt och stroke i särskilt hög grad. Forskare under ledning av Tomohide Yamada från Tokyos universitet har nu funnit att personer som klagar över extrem trötthet under dagen eller som sover mycket under dagen utvecklar ett metaboliskt syndrom särskilt ofta.
Bara en lång tupplur är tveksam
Vid första anblicken verkar resultatet överraskande. Eftersom en eftermiddags tupplur anses prestationshöjande och hälsosam. En närmare titt på data visar då också en U-formad kurva för risken för metabolisk eller hjärtsjukdom. Endast de som sov i mer än 40 minuter var benägna att ogynnsamma metaboliska förändringar. Om du tog en tupplur men inte sov på mer än 30 minuter, minskade risken för den dödliga kvartetten till och med.
För översiktsstudien utvärderade de japanska forskarna 21 studier med mer än 300 000 män och kvinnor från Asien och olika västerländska länder. Deltagarna svarade på frågor om sina sovvanor och hur trötta de var under dagen. De tillfrågades också om deras nuvarande hälso- och sjukdomshistoria.
En dags sömn på 90 minuter och mer var förknippad med en 50 procent högre risk för metaboliskt syndrom. Den största ökningen var risken för hjärt -kärlsjukdomar. Bara en timmes sömn om dagen fick den att klättra med 83 procent, och det för diabetes med hela 43 procent.
Varningstecken för trötthet
Det går inte att utläsa av uppgifterna att det är sömn under dagen som gör dig sjuk. Det verkar mer troligt att en redan orolig metabolism förknippas med trötthet. Det passar också in i det faktum att deltagare som inte tyckte om en siesta men kände sig väldigt trötta också var mer benägna att bli sjuka.
Det är inte nytt att sömn och hjärt -kärlsjukdomar, fetma och diabetes är kopplade. Tidigare studier hade dock särskilt fokuserat på nattsömn. De visade att de som sover för lite (mindre än sex timmar) löper högre risk för diabetes, hjärt -kärlsjukdomar och fetma. Detsamma gäller även personer som sover särskilt länge natt efter natt - det vill säga nio timmar och mer.
Sömn, träning, kost
"Sömn är en viktig del av en hälsosam livsstil - liksom kost och träning", säger Yamada. De biologiska mekanismerna genom vilka sömn och hälsa är sammankopplade behöver emellertid fortfarande undersökas.
Ytterligare studier bör klargöra den möjliga positiva effekten av korta tupplurar samt sambandet mellan långa sömnperioder under dagen, sömnighet på dagtid och metaboliskt syndrom. En persons sömnvanor kan också ge ledtrådar till framtida hälsoproblem. (cf)
Källa. "Långa tupplurar, sömnighet på dagtid bunden till större risk för metaboliskt syndrom," American College of Cardiology News Release, 21 mars 2016
