D -vitamin: var försiktig, överdos!
Dr. Andrea Bannert har varit med sedan 2013. Läkaren för biologi och medicin redigerade inledningsvis forskning inom mikrobiologi och är teamets expert på de små sakerna: bakterier, virus, molekyler och gener. Hon arbetar också som frilansare för Bayerischer Rundfunk och olika vetenskapliga tidskrifter och skriver fantasyromaner och barnberättelser.
Mer om -experterna Allt -innehåll kontrolleras av medicinska journalister.Vitamintillskott kan i allmänhet inte göra någon skada? Långt ifrån: I extrema fall kan högdos D-vitamin till och med vara livshotande.
När 60-årige Herbert E. * beställde D-vitamin tabletter på Internet ville han göra något för sin benhälsa. Istället fick han njurskada och har nu regelbunden dialys. För om de doseras för högt kan förment ofarliga D -vitaminpreparat vara mycket skadligt för hälsan.
Omvandla solljus till vitaminer
Vitaminer är viktiga för kroppen - men alla kan inte fås tillräckligt från maten. Detta inkluderar solens vitamin D. Kroppen producerar det i huden när det finns tillräckligt med ljus.
Det finns också lite D -vitamin i fet fisk, lever eller äggula - men det dagliga kravet kan inte tillgodoses genom diet. Olika studier visar att många människor inte får optimalt D -vitamin - särskilt på vintern. D -vitaminbrist är särskilt dåligt för äldre. Osteoporos, dvs benförlust, är resultatet.
Om du vill öka din D -vitaminhalt kan du gå ut i solen även under den kalla årstiden. Eller ta vitamin D -tillskott - men försiktighet rekommenderas här, varnar läkarkommissionen för det tyska läkaryrket.
Håll dig borta från interneterbjudanden
"Den säkra övre gränsen är 100 mikrogram D -vitamin per dag", skriver experterna. Detta motsvarar 4000 internationella enheter - detta är den mängd i vilken vitaminkoncentrationen i kosttillskott vanligtvis ges.
Doser på 800 internationella enheter var vanligtvis tillräckliga. "Du bör inte ta högre doser på egen hand", säger experterna. I detta fall rekommenderas en regelbunden medicinsk kontroll av vitamin D -nivån av läkaren.
I Tyskland kräver färdiga läkemedel med en daglig dos på mer än 1000 IE / d recept ändå. Du kan beställa högdos kosttillskott från utländska leverantörer på Internet.
Skadade organ
Herbert E. förbrukade 50 000 enheter om dagen. Detta orsakade det som kallas hyperkalcemi, en typisk bieffekt av en överdosering av D -vitamin. Det betyder att kalciumhalten i hans blod steg så mycket att han allvarligt skadade njurarna och mikrokalcifikationer deponerades i organen. Kronisk njursvaghet var resultatet.
Andra möjliga effekter av D -vitaminförgiftning är hjärtarytmier, trötthet, huvudvärk och andra organskador bortom njurarna.
* Namnet har ändrats av redaktören
