Dans mot demens
Allt -innehåll kontrolleras av medicinska journalister.Fysiskt passande på ålderdom, men mentalt mer och mer förvirrad - ingen vill det. Det är för närvarande inte möjligt att förebygga demens, men det kan förebyggas. Forskare vid Universitetssjukhuset Magdeburg fann att dans är särskilt lämplig för att minska risken för demens. Men mycket kan också uppnås med kost.
Mycket träning och balanserad kost - detta minskar sannolikheten för olika sjukdomar - inklusive demens. Det beror dock också mycket på vilken typ av aktivitet någon gör. Eftersom (monoton) rörelse ensam inte räcker för att hjärnan ska producera nya nervceller och behålla sin prestanda även i ålderdom. Dessutom: Det tänkande organet behöver mental träning genom komplexa uppgifter som främjar uppmärksamhet och koncentration.
Krävande dans
Båda punkterna uppfylls när människor skakar av dansgolvet: "Dans ställer mycket större krav på hjärnan än enkla fitnessövningar med repetitiva, automatiserade rörelser", förklarade professor Notger Müller. För att bättre kunna förstå dansens effekt genomförde forskarna vid Universitetssjukhuset Magdeburg en liten studie.
De fick hälften av deras 57 studiedeltagare genomföra särskild dansträning där testpersonerna upprepade gånger lärde sig nya steg och siffror. Den andra hälften genomförde fitness- och styrketräning (kontrollgrupp). Båda grupperna träffades två gånger i veckan i ett halvt år för att göra sport tillsammans i en och en halv timme. Medelåldern var 68 år.
Därefter utvärderades data från de deltagare som hade genomfört minst 70 procent av utbildningen. Det var ungefär två tredjedelar av ämnena i varje grupp. I början och i slutet av studien genomförde deltagarna olika undersökningar, till exempel kognitionstester, blodprov och även hjärnskanningar med hjälp av magnetisk resonanstomografi (MRI).
Mentalt piggare
Resultatet: Dansarnas vakenhet, delade uppmärksamhet och flexibilitet förbättrades avsevärt inom sex månader, vilket framgår av jämförelsen av kognitionstesterna. Hos fitnessidrottarna förbättrades endast vakenheten betydligt, men inte mer än i dansargruppen. Dansarnas balanssinne hade också förbättrats.
Tillväxt i hjärnan
Tack vare hjärnskanningarna kunde forskarna fastställa att förändringarna också återspeglades i tänkande organ på cellnivå. För dansarna hade regionerna i samband med uppmärksamhet och minne och med komplexa rörelser förstorats.
I kontrollgruppen hade andra hjärnregioner vuxit. Till exempel lillhjärnan, som spelar en viktig roll för att kontrollera motoriska färdigheter, och de occipitala loberna i hjärnans visuella centrum, som bearbetar visuella impulser.
Oklar effekt på minnesprestanda
Forskarna fann också skillnader mellan de två grupperna i blodserumet: endast dansarna hade en signifikant ökning av den så kallade hjärnhärledda neurotrofiska faktorn (BDNF), en tillväxtfaktor som spelar en viktig roll i utvecklingen av nya nervceller och långtidsminne.
Trots denna ökning hade dansarnas minne inte förbättrats synligt. För att undersöka om detta fortfarande kan påverkas positivt av långsiktig dansträning kommer studien nu att pågå i ytterligare ett och ett halvt år.
"Våra resultat stöder antagandet att komplexa dansträningar, där deltagarna kontinuerligt lär sig nya rörelsessekvenser, är mer effektiva för att stimulera produktionen av nya nervceller än fysisk träning med monotont kondition och styrketräning", skriver författarna. Fysisk träning bör därför kombineras med mental träning för att framgångsrikt förebygga demens.
Skydd genom näring
Det är inte bara dans som förhindrar demens. Experter är överens om att en balanserad kost också kan ge skydd. Till exempel undersökte forskare från Aging Research Network vid Heidelberg University sambandet mellan risken för Alzheimers sjukdom och höga kolesterolnivåer. De visade att personer med genetiska riskfaktorer för Alzheimers sjukdom minskade sina chanser att utveckla sjukdomen genom att kontrollera och sänka sina kolesterolnivåer. En hälsosam kost är en viktig byggsten för detta. "Ändra din livsstil" - är därför forskarnas överklagande när det gäller att minska din egen demensrisk.
Eftersom det fortfarande inte finns några läkemedel för att förebygga demens, så måste vi vidta de åtgärder vi kan - till exempel utmanande dans och en balanserad kost.
Den sorgliga glömskan
Demens handlar inte bara om glömska, utan nedsatt minne är en av dess främsta egenskaper. Begreppet demens omfattar olika sjukdomar, som alla är förknippade med en nedgång i mental prestation och en förändring av personligheten. Den vanligaste formen av demens är Alzheimers sjukdom.
Omkring 1,2 miljoner människor i Tyskland lever med demens, och cirka 250 000 nya människor blir sjuka varje år. Risken ökar med åldern. Endast cirka två procent av alla människor mellan 65 och 69 år drabbas och upp till över 30 procent av dem över 90 år. Kvinnor blir lite oftare sjuka än män.
Källor:
Muller, N. et al. Effekterna av sexmånaders träningsprogram på hjärnvolymer i grå och vit materia och balansförmåga hos seniorer: fallet för dansträning. DGN Congress: Minisymposium: Livsstilsfaktorer vid kognitiv funktionsnedsättning - ett möjligt tillvägagångssätt för interventionsstudier. 2015
Perna, L. et al. Apolipoprotein E e4 och kognitiv funktion: en modifierbar förening? Resultat från två oberoende kohortstudier. Demens och deriatriska kognitiva disodatorer. 2015. Doi: 10.1159 / 000440697
Tagg: tcm boktips huskurer
