Motion hjälper till att bryta ner fettlever

Luise Heine har varit redaktör på sedan 2012. Den kvalificerade biologen studerade i Regensburg och Brisbane (Australien) och fick erfarenhet som journalist inom tv, i Ratgeber-Verlag och i en tryckt tidning. Förutom sitt arbete på skriver hon också för barn, till exempel för Stuttgarter Kinderzeitung, och har en egen frukostblogg, “Kuchen zum Frühstück”.

Fler inlägg av Luise Heine Allt -innehåll kontrolleras av medicinska journalister.

MünchenÄta hälsosamt, gå ner i vikt och idrotta - det här är de välkända sätten att behandla fettlever som inte orsakas av alkoholkonsumtion. Australiska forskare har nu tittat närmare på den roll som rörelse spelar.

Gå ner i vikt, minst tre procent av din kroppsvikt - detta är specialistrekommendationen för att minska fettlever. "De flesta människor har svårt att uppnå detta och att hålla ut på lång sikt", förklarar Dr. Nathan Johnson från University of Sydney, Australien. För personer med fet lever finns det en annan skruv som de kan vrida: deras sportaktivitet.

Olika sportintensitet

För att avgöra hur mycket och vilken typ av träning som behövs, säger Dr. Johnson med några kollegor 48 volontärer. De led av övervikt och en fet lever som inte orsakades av alkoholkonsumtion, och de var inte aktiva i sport. För studien delades de in i fyra grupper om 12 personer var och en med olika träningsprogram:

1: a gruppen: genomförda övningar som inte var särskilt intensiva, men som gjordes ofta
2: a gruppen: fick övningar som var intensiva men inte upprepades ofta
Tredje gruppen: tränade övningar som inte var särskilt intensiva och som inte upprepades ofta
4: e gruppen: genomförda övningar som endast användes för stretching eller massage (placebogrupp)

Förändringar i levern synliggjordes med magnetresonansspektroskopi. Före studiestart och efter åtta veckor då testpersonerna hade slutfört sina övningar.

Det viktigaste är rörelse

"Våra resultat visar att träning - oavsett intensitet eller repetition - alltid hjälper till att minska fet leversjukdom", förklarar Dr. Johnson. De aktiva försökspersonerna kunde minska leverfetthalten med 18 till 29 procent. Grupp 1 och 2 gick lite bättre. Den positiva effekten av sporten var oberoende av om kilona ramlade eller inte. Däremot ökade fettprocenten i levern faktiskt i placebogruppen, med i genomsnitt 14 procent.

Så om du rör dig gör du också något för din lever. Forskarna drar slutsatsen från sin studie vilken typ av rörelse som används, men kan göras beroende av individuella preferenser. Slutsatsen är att detta kan hjälpa till att motivera människor att träna mer på lång sikt.

Vanligaste kronisk leversjukdom

Fettlever är den vanligaste kroniska leversjukdomen i Tyskland. Det uppstår när för många fetter lagras i levern. Om detta förblir så länge kan leverstrukturen förändras och till exempel leverinflammation utvecklas. Fettlever är ett typiskt problem i industriländer och orsakas i de flesta fall av en ohälsosam livsstil: för mycket fet mat och för lite träning. Ibland är det dock också en bieffekt av andra sjukdomar, till exempel diabetes. En underform av fettlever är den alkoholrelaterade fettleveren. Regelbunden alkoholkonsumtion är utlösaren här.

Källa: Keating S. et al. Effekt av aerob träningsdos på leverfett och visceral fetma; Journal of Hepatology; DOI: http://dx.doi.org/10.1016/j.jhep.2015.02.022.

Tagg:  diet huskurer terapier