Online terapi: första hjälpen för själen

Christiane Fux studerade journalistik och psykologi i Hamburg. Den erfarna medicinska redaktören har skrivit tidningsartiklar, nyheter och faktatexter om alla tänkbara hälsoteman sedan 2001. Förutom sitt arbete för är Christiane Fux också aktiv i prosa. Hennes första kriminalroman publicerades 2012, och hon skriver, designar och publicerar också sina egna kriminalpjäser.

Fler inlägg av Christiane Fux Allt -innehåll kontrolleras av medicinska journalister.

Väntar du månader på terapi? Två psykologer från Berlin fann det outhärdligt. Nu har de utvecklat ett terapeutiskt erbjudande online som erbjuder omedelbart stöd.

För Kati Bermbach kom insikten i telefonen. Vid den tiden arbetade psykologen som forskningsassistent vid Charité i Berlin. Din huvudsakliga uppgift: att avbryta behandlingsplatser. "Varje dag var jag tvungen att förklara för desperata människor att det inte fanns någon plats för dem", säger Bermbach i en intervju med "Fram till dess var jag inte säker på vilket stort utbud det fanns."

Människor med psykiska sjukdomar i Tyskland väntar för närvarande i genomsnitt tre till sex månader innan de kan börja psykoterapi. Detta var resultatet av en undersökning från Federal Chamber of Psychotherapists (BPtK). Särskilt på landsbygden ser det ofta mörkt ut.

Själen får vänta

Kärnan är: Du ser inte psykiska sjukdomar. Med ett brutet ben får du hjälp direkt, men en sjuk själ får vänta. Nivån av lidande är ofta enorm. Och risken för att den kliniska bilden stelnar är stor, eftersom psykiska sjukdomar blir djupare och djupare i själen ju längre de håller. Det gör deras behandling mycket svårare. Det är inte ovanligt att patientens tillstånd förvärras - ibland till självmord. "Den här situationen är outhärdlig", säger Bermbach.

På en kongress i Cambridge träffade hon en likasinnad kvinna i Nora Blum. När de besökte en pub kom de två kvinnorna i tjugoårsåldern på idén: en onlineterapi som effektivt överbryggar väntetiden. Alltså första hjälpen för själen. Under tiden har de utvecklat erbjudanden för personer med depression, ångestsjukdomar och ätstörningar, men också för dem som lider av stress. De två unga kvinnorna namngav projektet, som har varit online i över ett år, ”Selfapy”.

Läxor för psyket

Förfarandet som används av psykologer - kognitiv beteendeterapi - erbjuder idealiska förutsättningar för onlineapplikationer. Det är främst praktiskt orienterat och fungerar genom information och uppgifter som du kan arbeta igenom som ett skoluppdrag.

Beteendeterapi tittar också in i det förflutna för att belysa nuet, men framför allt handlar det om här och nu. Vad är det egentligen med rädslorna och svarta tankarna som drar ner mig? Hur tar jag mig ur fallgroparna? Och är alla verkligen emot mig?

Frisk luft mot grumliga tankar

”Jag tyckte att det dagliga protokollet var jättebra”, rapporterar Miriam Kerner *, som avslutade nio veckors program för behandling av depression. Redan i början skrev hon ner vad hon gjorde och hur hon gjorde flera gånger om dagen i en vecka. "Först då märkte jag att det finns bra stunder även på dåliga dagar", säger 35-åringen. "Att se det var väldigt viktigt för mig."

Sedan hon fick reda på vad som är bra för henne har hon kunnat tillämpa denna kunskap i praktiken: "Om jag mår dåligt går jag till exempel en promenad", rapporterar hon. Frisk luft och rörelse driver bort hennes mörka tankar och hjälper henne ur hänsynslöshet.

En gång i veckan ringde Kerner också till en terapeut som hon kunde diskutera sina erfarenheter med. Allt hjälpte. ”Jag mådde riktigt dåligt innan. Jag njöt inte av någonting längre. Var tvungen att dra mig upp varje dag för att gå upp alls. Jag träffade knappt vänner längre, jag grubblade ständigt ”, säger Miriam Kerner och beskriver sin lidande. ”Nu vet jag hur jag ska vidta motåtgärder när det börjar igen.” Hon utsätter negativa tankar för en verklighetskontroll innan de kan slå sig till ro. Och deras självkänsla är också mycket mer stabil än före behandlingen.

Lika effektivt som soffan

Effektiviteten av onlineterapi har nu också bekräftats av en oberoende studie från Eppendorf University Clinic: symtomen hos deltagarna förbättrades med i genomsnitt 35 procent. "Det är jämförbart med klassisk psykoterapi", säger Bermbach.

Ändå är Selfapy inte avsedd som ersättare, utan som en bro. ”Terapin är mycket mer schematisk online än i den klassiska modellen. Vi kan inte reagera lika flexibelt på individuella behov som i direkta möten mellan terapeut och patient ”, säger Bermbach.

Självbehandling är också olämplig för personer med svår depression eller till och med självmordstankar. "Vi kan inte göra rättvisa mot människor som är så tungt belastade", säger Bermbach. Det är viktigt för dem att arbeta direkt med en terapeut.

Snabb hjälp

I ett första samråd klargör teamets psykologer om personen som söker hjälp har rätt. Om ingenting talar emot behandlingen kan det ge patienten första lättnaden - och det omedelbart.

Det var också det avgörande kriteriet för Miriam Kerner: "Jag skulle behöva vänta månader på en normal terapiställe."

För att vara psykiskt sjuk och behöva gå igenom psykoterapi är fortfarande starkt stigmatiserad och full av skam. "Om du inte har upplevt det själv är det svårt att förstå att en person som har två friska ben inte kan gå upp på morgonen", säger Bermbach. "Då betyder det snabbt: Han är för lat."

Hoppas på kontantfinansiering

De unga psykologerna har redan nått 1 500 personer som drabbats av sitt erbjudande online. Ditt stressreduceringsprogram betalas redan av vissa sjukförsäkringsbolag och chansen är stor att kostnaderna för de andra Selfapy -erbjudandena snart kan finansieras av sjukförsäkringsbolagen. Terapierna kostar för närvarande mellan 150 och 180 euro. För denna summa får du vanligtvis bara två timmar klassisk psykoterapi.

Resterande kostnader betalas ut från subventioner. "Många av våra användare har lite pengar tillgängliga, så vi håller priset så lågt som möjligt", säger psykologen. Och för dem som inte har råd med det själva har de alltid hittat en lösning hittills. ”Vi vill inte skicka iväg någon som behöver hjälp”, säger Bermbach. Det fick hon göra alltför ofta under sina studier.

Är du intresserad av vad selfafpy har att erbjuda? Du kan läsa mer och kontakta oss här:

Webbplats: https://www.selfapy.de
Mailkontakt: [email protected]
Tel: +49 30 - 3982 031 20 (MÅN till SÖN: 08.00 - 22.00)
Facebook: facebook.com/selfapy
Twitter: twitter.com/selfapyapp

* Namnet har ändrats av redaktören

Tagg:  äldreomsorg kondition bebis