Artros: rörelse mot smärtan i knäet

Allt -innehåll kontrolleras av medicinska journalister.

MünchenTyskland är en av de främsta i Europa när det gäller knäoperationer. Knäartrospatienter lägger vår kniv 160 000 gånger om året. Det finns alternativ: Fysisk aktivitet kan lindra smärta i knäet. Men vilken och hur mycket träning är idealisk? En amerikansk studie har nu behandlat denna fråga.

Endast 28 procent av patienterna med artros i knäet använder vanlig träningsterapi. Det finns många studier som visar att sport kan ha positiva effekter utöver konservativ behandling. Allyn M. Susko och G. Kelley Fitzgerald från University of Pittsburgh tittade närmare på forskningsläget och sammanfattade det.

Styrketräning kontra uthållighetssporter

Deras resultat: Det mest effektiva mot smärta i knäleden är styrketräning. Eftersom det inte bara aktiverar ledmetabolismen, utan också bygger muskler på ett målinriktat sätt. Att träna tre gånger i veckan minskar avsevärt knäsmärtor. Och mer effektivt än genom uthållighetssporter som vandring eller inomhuscykling. Med dessa, liksom med träning i vatten eller tai chi, kan mätbara lugnande effekter också uppnås.

Öppen fråga: verkningsmekanism

Ingen av studierna tillåter dock en allmän rekommendation om träningsfrekvensen. Eftersom verkningsmekanismen, varför rörelse är smärtlindrande vid artros, fortfarande inte riktigt förstås. Hittills finns det bara studier på djurmodeller och inte på människor. Träning motverkar förmodligen inflammation i knäledets brosk.

Hotat broskskikt

Med artros försvinner gradvis broskskiktet i leden. Det är väldigt smärtsamt. Det finns inget botemedel mot artros, men det kan lindras och sjukdomsutvecklingen bromsas upp. Artros är den vanligaste ledsjukdomen i världen. Enligt Robert Koch -institutet drabbas en tredjedel av kvinnorna och en fjärdedel av männen mellan 45 och 65 år. En riskfaktor för artros är fetma. (bort)

Källa: Susko A.M. och Fitzgerald G.K. et al.: De smärtlindrande egenskaperna vid träning vid knäartros, reumatologi, 2014

Tagg:  graviditetsfödelse påfrestning intervju