Rädslan för rädsla

Christiane Fux studerade journalistik och psykologi i Hamburg. Den erfarna medicinska redaktören har skrivit tidningsartiklar, nyheter och faktatexter om alla tänkbara hälsoteman sedan 2001. Förutom sitt arbete för är Christiane Fux också aktiv i prosa. Hennes första kriminalroman publicerades 2012, och hon skriver, designar och publicerar också sina egna kriminalpjäser.

Fler inlägg av Christiane Fux Allt -innehåll kontrolleras av medicinska journalister.

Det kanske låter konstigt till en början, men rädsla är faktiskt bra. Det hindrar dig från att hamna i farliga situationer eller röra upp saker - till exempel att inte studera för tentor eller fuska för att du inte är tillräckligt rädd för konsekvenserna.

Situationen är annorlunda om du övervinns av starka känslor av rädsla ur det blå eller i situationer som faktiskt inte hotar alls. Vissa människor får då hjärtklappning, svaga knän, skakiga händer. De känner sig sjuka och får panik. Rädslan för rädsla kan då överskugga hela livet. Av rädsla för att behöva utstå liknande rädslor igen, undviker de drabbade sådana situationer. Naturligtvis är detta problematiskt i längden eftersom det kan begränsa livslängden kraftigt.

Om ogrundade och starka rädslor uppstår oftare eller under en längre tid talar man om en ångestsyndrom.

Rädd för att skämma ut dig själv

Rädslan för att bli generad, avvisad eller skrattad är särskilt vanlig bland unga. Kontakt med främlingar är särskilt skrämmande. Läkare kallar sådana farhågor för "sociala fobier". Till exempel hoppar unga över skolan när de måste hålla en presentation, vågar inte gå med i en sportklubb och går inte på fester. De föredrar att stanna för sig själva. Rädslan för andra gör dem ensamma.

Rädsla för omvärlden

En annan form av ångestsyndrom är rädsla för omvärlden. Läkare kallar detta agorafobi. Det förekommer särskilt i öppna utrymmen och i folkmassor, eller när de drabbade flyttar längre hemifrån. De upplever också situationer från vilka man inte lätt kan komma undan som skrämmande, till exempel körning i hissar eller tåg.

Vissa har också en överdriven rädsla för ofarliga spindlar, katter eller fåglar, eller så är de livrädda för att flyga. Läkare hänvisar till sådana problem som "specifika fobier".

Rädsla ur det blå

För andra har rädslan ingen specifik orsak, men kommer ur det blå. Detta kallas "generaliserad ångestsyndrom" i medicinsk jargong. Och slutligen finns det "panikångest" där rädslan är så stor att den nästan är outhärdlig.

Naturligt rädd?

Det är ännu inte känt exakt varför vissa människor utvecklar en ångestsyndrom. Som med de flesta psykiska störningar måste olika saker gå ihop innan en person blir sjuk.

Vissa är uppenbarligen försiktiga, blyga och rädda av natur. En anledning till detta är gener. Men även utvecklingen i livmodern kan möjligen öka ångesten - till exempel om mamman var väldigt stressad under graviditeten. I det här fallet är personen särskilt känslig för stress och benägen för psykisk ohälsa.

Formativa upplevelser

Dessutom finns det de erfarenheter som en person har under sitt liv och särskilt i barndomen: Till exempel är det mer sannolikt att de som har överförsiktiga föräldrar reagerar oroligt på världen.

Risken att utveckla en ångestsyndrom är särskilt hög om en person har traumatiska upplevelser, till exempel att bli mycket allvarligt sjuk, bli allvarligt försummad som barn, sexuellt utnyttjad eller våldtagen eller upplever en katastrof.

Det hjälper mot rädsla!

Om du är mycket mer orolig än dina kamrater eller ens har en ångestsyndrom, kan psykoterapi hjälpa.

Fobier, till exempel en spindelfobi, kan behandlas väl med exponeringsterapi. För det mesta händer detta steg för steg: Till en början visas spindlar bara på foton, senare visas de levande. Så här kan du uppleva: "Ingenting kommer att hända mig, jag kan bära rädslan och det kommer så småningom att minska". Spindeln kan sedan komma närmare dig utan att du får panik. I slutändan kan du till och med köra en stor spindel över hela handen!

Att behandla en social fobi, generaliserad ångestsyndrom eller panikångest är lite mer involverad. Med en blandning av psykoterapi, avslappningstekniker och ibland ångestdämpande läkemedel kan man få grepp om irrationell rädsla.

Det är viktigt att du söker hjälp så snabbt som möjligt. Ju längre en störning varar, desto svårare är det att bli av med den.

Du hittar mer information och hjälp här: