Att äta frukt förhindrar impotens

Luise Heine har varit redaktör på sedan 2012. Den kvalificerade biologen studerade i Regensburg och Brisbane (Australien) och fick erfarenhet som journalist inom tv, i Ratgeber-Verlag och i en tryckt tidning. Förutom sitt arbete på skriver hon också för barn, till exempel för Stuttgarter Kinderzeitung, och har en egen frukostblogg, “Kuchen zum Frühstück”.

Fler inlägg av Luise Heine Allt -innehåll kontrolleras av medicinska journalister.

Förebyggande kan också vara utsökt, eftersom olika bär och citrusfrukter hjälper män att behålla sin uthållighet i sängen. Huvudorsaken till detta är de sekundära växtämnena.

Erektilproblem är ett fruktat fenomen hos män som varje man skulle vilja förhindra. "Intressant nog verkar samma mekanismer som utlöser hjärtsjukdomar vara ansvariga för erektil dysfunktion", förklarar professor Aedin Cassidy till. Mycket kan göras för hjärthälsan med hjälp av rätt kost - men hur är det med uthålligheten i sängen? Cassidy och hennes team vid University of East Anglia och Harvard University har nu undersökt just detta inflytande.

Ungefär en tredjedel hade erektil dysfunktion

Grunden var uppgifter om över 50 000 män. De fick frågan om och hur länge de hade eller kunde hålla erektion under samlag. Samtidigt samlades också in data om testpersonernas näringsbeteende.

Resultatet: cirka en tredjedel av männen rapporterade att de hade problem med styrkan någon gång under den tioåriga studieperioden. När forskarna jämförde mäns dieter visade det sig att de som åt mest citrusfrukter, bär och liknande var 14 procent mindre benägna att uppleva bortfall i sitt sexliv än de som konsumerade minst. Statistiskt bibehölls detta värde också när forskarna inkluderade andra riskfaktorer för erektilproblem, till exempel fetma, rökning eller brist på träning.

Bär och citrusfrukter

Forskarna gör de sekundära växtämnena (flavonoider) ansvariga för effekten. "Flavonoider finns främst i växtfoder som frukt, grönsaker, te, örter och vin", förklarar Cassidy. I grund och botten kan du komma ihåg att särskilt vacker röd eller blå färgad frukt eller till och med citrusfrukter hjälper bäst.

Det har länge varit känt att de sekundära växtämnena kan minska risken för diabetes eller hjärt -kärlsjukdomar. Män som huvudsakligen åt antocyaniner (blåbär, körsbär, björnbär, rädisor, svarta vinbär), flavanon (citrusfrukter) och flavoner (citrusfrukter) hade färre problem med impotens.

Och: Redan lite hjälper! ”När det gäller kvantitet talar vi om bara tre eller fler portioner i veckan!” Säger Cassidy. Detta motsvarar ungefär samma positiva effekt som ett litet träningsprogram, nämligen rörelse fem timmar i veckan, kan ha på erektil funktion.

Stark kombination

För övrigt gynnades män under 70 år särskilt starkt av den flavonoidrika kosten. Och - inte en stor överraskning - de män som inte bara åt mycket frukt utan också levde en aktiv livsstil hade minst problem i sängen - de minskade till och med sannolikheten för erektilproblem med 21 procent.

Erektil dysfunktion och hjärtsjukdom delar många riskfaktorer, såsom högt blodtryck, fetma eller rökning. Av denna anledning bör de drabbade ta erektil dysfunktion på allvar, enligt forskarna. "Erektil dysfunktion kan vara ett tidigt varningstecken på dålig kärlfunktion och därmed ge ett bra tillfälle att vidta åtgärder i tid mot hjärt -kärlsjukdom", säger Cassidy. En hälsosam kost med massor av färsk frukt är därför inte bara bra för sexualiteten, utan förhindrar också kardiovaskulära problem på lång sikt.

Källa: Cassidy A. et al: Kostflavonoidintag och förekomst av erektil dysfunktion, The American Journal of Clinical Nutrition, publicerad online 13 januari 2016.

Tagg:  organsystem alkohol sjukhus