Livsstil: Ge inte tjocktarmscancer en chans

Luise Heine har varit redaktör på sedan 2012. Den kvalificerade biologen studerade i Regensburg och Brisbane (Australien) och fick erfarenhet som journalist inom tv, i Ratgeber-Verlag och i en tryckt tidning. Förutom sitt arbete på skriver hon också för barn, till exempel för Stuttgarter Kinderzeitung, och har en egen frukostblogg, “Kuchen zum Frühstück”.

Fler inlägg av Luise Heine Allt -innehåll kontrolleras av medicinska journalister.

MünchenVarje år diagnostiseras 73 000 människor i Tyskland med tjocktarmscancer. Risken för sjukdom kan minskas avsevärt - med fem livsstilsjusteringar. Regeln är: ju mer av det, desto bättre - det är vad en stor befolkningsstudie nu föreslår.

Tarmcancer är särskilt vanligt i västländer. Detta tyder på att de lokala levnadsförhållandena gynnar dess framväxt. Faktum är att möjliga riskfaktorer har upptäckts gång på gång under de senaste åren, inklusive fetma, överdriven alkoholkonsumtion eller rökning. Krasimira Aleksandrova och andra forskare från Tyska institutet för näringsforskning undersökte nu frågan om hur mycket det hjälper att medvetet undvika dessa riskfaktorer.

Fem kriterier för hälsosam livsstil

För att göra detta använde de data från den stora europeiska långtidsstudien (EPIC) med över 347 000 vuxna studiedeltagare som upprepade gånger hade lämnat information om sin hälsa och livsstil under en 12-årsperiod. Forskarna klassificerade följande egenskaper för att minska risken:

Var en icke-rökare
Att dricka alkohol i måttliga mängder
Normal kroppsvikt (midjemått för kvinnor mindre än 80 cm, för män mindre än 94 cm)
Var fysiskt aktiv
Hälsosam kost (mycket grönsaker, frukt och fullkornsprodukter, mycket nötter och frön, tillräckligt med fisk och yoghurt, lite rött kött och korvprodukter)

Risken för sjukdom minskas med en tredjedel

Jämförelsen mellan de olika personerna som följde en eller flera av dessa åtgärder visade att det var just kombinationen av egenskaper som hade en synlig effekt på risken för tjocktarmscancer. Om någon uppfyllde två kriterier hade de en 13 procent lägre chans att utveckla en tumör än någon som uppfyllde ingen eller bara en. Om deltagarna visade tre av de undersökta egenskaperna sjönk deras risk för sjukdom med 21 procent, hos fyra var den 34 procent. Om alla fem egenskaperna kom ihop minskade risken till och med med 37 procent.

Frisk vikt är viktigt hos män

Aleksandrova och kollegor tittade också på hur viktiga de enskilda åtgärderna är. Det visade sig att särskilt skapelsens män tjänar på det om deras höftomkrets inte överstiger en viss mängd. "Vi fann att låg alkoholkonsumtion också är en stark skyddsfaktor för ändtarmscancer, särskilt hos män", tillade forskaren till ."Hos kvinnor identifierade vi inte någon faktor som var viktigare än de andra."

Om du är osäker, gå till försiktighetsåtgärden

"Som våra resultat visar, ju mer du gör något för din hälsa, desto lägre är risken för tjocktarmscancer", sammanfattar författaren Aleksandrova sitt resultat. ”Det vore trevligt om det inspirerar människor att tänka på hur viktiga de beslut de fattar varje dag är.” För även små steg kan göra stor skillnad.

Tyvärr är en hälsosam livsstil ingen garanti för att du kommer att bli skonad från tjocktarmscancer. Eftersom det finns olika andra komponenter, inklusive en genetisk, som främjar tumörer i matsmältningssystemet. Om du vill vara på den säkra sidan bör du regelbundet kontrollera tjocktarmscancer.

Källa: Aleksandrova K. et al: Kombinerad inverkan av hälsosamma livsstilsfaktorer på kolorektal cancer: en stor europeisk kohortstudie; BMC Medicine 2014, 12: 168; doi: 10.1186 / s12916-014-0168-4

Tagg: påfrestning Sjukdomar förebyggande