Lagringsfeber: varifrån den kommer och vad som hjälper mot den

Carola Felchner är frilansskribent på medicinska avdelning och certifierad utbildnings- och näringsrådgivare. Hon arbetade för olika specialtidningar och onlineportaler innan hon blev frilansjournalist 2015. Innan hon började sin praktik studerade hon översättning och tolkning i Kempten och München.

Mer om -experterna Allt -innehåll kontrolleras av medicinska journalister.

Så mycket som du älskar din familj, att sitta tillsammans i lägenheten dag ut och dag in är en påfrestning på dina nerver - och kan till och med bli en riktig psykologisk börda.

Den koronarelaterade inhemska isoleringen genom utträdesrestriktioner och kontaktförbud ställer familjer, par och singlar inför mycket olika utmaningar. "Det är ett stresstest för många relationer och familjer", säger professor i klinisk psykologi och psykoterapi vid Chemnitz tekniska universitet, Stephan Mühlig.

Isolering och täthet skapar stress

Det viktigaste är: behåll lugnet. Annars finns det risk för psykisk stress som kallas "lägerfeber". "Det är en oöverträffad och för de flesta av dem helt okänd exceptionell situation. Långsiktig isolering hotar psykisk skada, säger forskaren och hänvisar till tidigare epidemier eller senaste erfarenheter i Kina." Det har visat sig att månader förra utegångsförbudet leder till social stress när människor är inlåsta i sin lägenhet under en längre tid. ”Konsekvenserna: rastlöshet, trauma, depression, sömnstörningar eller panikattacker.

"Det är nog i våra gener, vi försvarar oss mot att vara för tighta." Hur svår stressen blir beror på typen och kvaliteten på relationer mellan människor samt tolerans och hantering av sådana situationer. Mühlig är mycket orolig för många äldre som bor ensamma eller ensamstående föräldrar som inte klarar den dubbla bördan för hemmakontor och barnomsorg.

Struktur i den dagliga rutinen och rörelsen

I allmänhet rekommenderar Mühlig att upprätthålla den vanliga dagrytmen, skapa struktur och skapa emotionell stabilitet. Promenader och annan träning i frisk luft stärkte immunsystemet och förbättrade blodflödet till organen, inklusive lungorna. Inomhusträning i 15 till 30 minuter om dagen kan också hjälpa immunsystemet och minska stress: från knäböj till tai chi. Och regler för att bo tillsammans och göra hushållet behövs - tid tillsammans och möjlighet att dra sig tillbaka.

"Det viktigaste är att inte göra dig galen", varnar Mühlig. Det bör snarare komma ihåg att situationen är av begränsad längd och att samhället och individer kommer att möta utmaningarna. (caf / dpa)

Tagg:  näring påfrestning tcm