Rätt tangentbord - ren ergonomi

Allt -innehåll kontrolleras av medicinska journalister.

En kontorsplats utan tangentbord är otänkbar idag. För mänskliga händer är skrivning allt annat än en naturlig hållning. Här kan du ta reda på vad du bör tänka på.

Tangentbordet är den viktigaste inmatningsenheten på VDU -arbetsstationer. Det bör vara optimalt anpassat för den anställde, annars finns det risk för överbelastning av händer och armar. Tangentbordets brädform kan gynna begränsade hållningar och leda till spänningar i axel- och nackområdet samt vridna handleder.

Därför bör varje datortangentbord uppfylla de lägsta ergonomiska kraven för storlek, form och arrangemang. Precis som med datormusen gäller detsamma för tangentbordet: Den bör anpassas till händerna så bra som möjligt och tillåta en naturlig hållning.

Perfekt placerad, korrekt lutad

För detta ändamål bör tangentbordet ställas in och flyttas separat från bildskärmen. Placera nycklarna på bordet så att det finns tillräckligt med utrymme för att dina händer ska kunna vila. Vi rekommenderar en minsta handledsstödyta på fem centimeter mellan tangentbordet och bordskanten, tio centimeter är bättre. Se till att tangentbordet är stabilt och inte glider.

Med ett ergonomiskt tangentbord är mitten av nycklar inte högre än 30 millimeter. Tangentbordet måste vara lutbart för att undvika ogynnsamma arbetsställningar - det finns vanligtvis små "fötter" på tangentbordets botten som kan användas för att variera lutningsvinkeln. Yrkeshälsovårdspersonal rekommenderar en lutningsvinkel på fem till elva grader. Den maximala lutningen ska vara 15 grader. Det ska inte vara brantare, annars kan blodkärlen i handlederna förminskas för mycket genom att de knäcks.

Vissa tillverkare erbjuder också tvådelade tangentbord. Knappsatsen är indelad i ett block vardera för vänster och höger hand. Så händerna är längre isär. Detta påverkar den totala hållningen och gör att axel- och nackområdet öppnas och inte kramper. Det tar dock en viss tid att vänja sig vid att kunna arbeta på ett så vinklat tangentbord lika snabbt som på ett vanligt tangentbord.

Uppradad fingervänlig

Fingrarna ska kunna vila bekvämt på tangentbordet för trevlig användning. Helst bör tangenterna vara svagt krökta inåt (konkava) för att ge fingrarna ett grepp. Nycklarna ska vara mellan 12 och 15 millimeter i diameter. Minsta avstånd mellan två nycklarnas centrum är i bästa fall 17 till 19 millimeter.

Du ska kunna skriva utan att ständigt titta på datorns nycklar. Därför är en klart märkbar tryckpunkt viktig som feedback om att en tangent har tryckts in. Avståndet som du måste trycka ned knappen ska vara högst två till fyra millimeter; den rekommenderade tryckkraften är 50 till 80 gram.

Allt i sikte

Bokstäverna på tangentbordet ska vara lättlästa och lättlästa. Positiva bokstäver - dvs. svarta bokstäver och siffror på en vit eller ljusgrå bakgrund - är mycket lättare att läsa än vita bokstäver på ett svart tangentbord. Dessutom måste bokstäverna vara tillräckligt stora. Läsbarheten stöds också av en yta med låg reflektion. Reflektionsgraden ska vara högst 20 till 50 procent, så tangentbordet och fodralet ska inte vara glansigt, men högst halv eller halvmatt.

Så att allt är klart måste bokstavsområdet tydligt separeras från siffrorna. Om du arbetar mycket med siffror rekommenderas en separat nummerplatta. Nycklar som används ofta, till exempel enter -tangenten (retur), mellanslagstangenten eller radering bakåt bör vara utformade lite större. Tilldelningen av nycklarna är mycket lika på de flesta tangentbord eftersom det finns fasta standarder för detta.

Extra utrustning

Tangentborden på bärbara datorer är allt annat än ergonomiskt byggda. De får inte användas för arbetsplatser som är avsedda att följa VDU -föreskrifterna. Om du fortfarande måste arbeta på en bärbar dator ofta, överväg att ansluta ett externt tangentbord som uppfyller minimikraven på ergonomiska krav.

För att avlasta arm- och axelmusklerna kan du också sätta upp en handledsstöd framför tangentbordet eller fästa justerbara armstöd på arbetsplatsen.

Tagg:  rökning sömn vaccinationer