Bastu: varför svettning är så hälsosamt

Dr. Andrea Bannert har varit med sedan 2013. Läkaren för biologi och medicin redigerade inledningsvis forskning inom mikrobiologi och är teamets expert på de små sakerna: bakterier, virus, molekyler och gener. Hon arbetar också som frilansare för Bayerischer Rundfunk och olika vetenskapliga tidskrifter och skriver fantasyromaner och barnberättelser.

Mer om -experterna Allt -innehåll kontrolleras av medicinska journalister.

Senast när svettpärlor täcker hela kroppen och hjärtat pumpar märkbart mot bröstet blir det tydligt att en bastu är utmattande. Men varför har frivillig svettning egentligen en positiv effekt på hjärtat, lungorna och hjärnan och vad som händer i kroppen?

Olika studier bekräftar att bastur har mirakulösa hälsokrafter. De som svettas regelbundet i hytten är mindre benägna att få högt blodtryck och dödliga hjärtsjukdomar. Lungsjukdomar som KOL, astma eller lunginflammation är också mindre vanliga bland bastubesökare. Och svettning verkar till och med skydda mot demens och Alzheimers.

Jari Laukkanen och hans team från Östra Finlands universitet kom till botten med bastuens läkande effekter. Forskarna skickade 100 testpersoner till bastun i 30 minuter vid 73 grader Celsius. Försökspersonerna var i genomsnitt 53 år gamla och var ungefär lika delar män och kvinnor.

Svettning botar mot högt blodtryck

”Den största effekten vi har observerat: svettning sänker blodtrycket. Det händer på kort sikt, men det håller också på lång sikt, säger Laukkanen till

Forskarna mätte försökspersonernas blodtryck tre gånger: omedelbart före svettbadet, omedelbart efteråt och en halvtimme efter bastun.

Det genomsnittliga "övre" systoliska blodtrycket hos försökspersonerna sjönk från 137 mmHg (millimeter kvicksilver) till 130 mmHg. Den "lägre" diastoliska minskade från 82 till 75 mmHg. Även efter 30 minuter förblev blodtrycket under värdet före bastun.

Elastiska kärl

Blodkärlens elasticitet förbättrades också. Forskarna bestämde detta genom att mäta hastigheten med vilken blodet pumpades genom halspulsådern eller lårbensartären.

Flödeshastigheten är en indikator på hur elastiska blodkärlen är och därmed hur väl de kan bli smalare och bredare. Det påverkar blodtrycket. Efter svettning var blodflödeshastigheten i halspulsådern och lårbensartären i genomsnitt 8,6 meter per sekund, tidigare 9,8.

Långsiktig effekt

Den positiva effekten på blodtrycket visar också långsiktiga effekter, vilket en ytterligare studie av finländarna bekräftar. Du måste dock svettas mycket i bastun för detta. Glada bastubesökare som utövade sin passion fyra till sju gånger i veckan utvecklade bara högt blodtryck hälften så ofta som de som svettades en gång i veckan under observationsperioden på 25 år.

Högt blodtryck är en viktig riskfaktor för hjärt -kärlsjukdomar. Om den minskar minskar också sannolikheten för kranskärlssjukdom eller plötslig hjärtdöd. Båda är mindre vanliga bland bastuentusiaster, vilket tidigare studier har bekräftat.

Svettas istället för att jogga

Och Laukkanen och hans kollegor kunde bekräfta något annat: att ta bastu stimulerar hjärtslaget som att jogga, simma eller cykla. Hjärtfrekvensen accelererade lika mycket hos försökspersonerna som vid måttlig fysisk ansträngning.

Och precis som i sport, förmodligen hjärnan såväl som hjärtat gynnas: "Bra blodcirkulation är också viktigt för hjärnans funktion", förklarar Laukkanen. Det kan förklara varför extrema bastugäster har 66 procent lägre risk för demens.

Detta beror också på att svettning tydligen också motverkar inflammatoriska processer i kroppen. Vissa inflammatoriska faktorer förekommer i lägre koncentrationer hos bastubesökare. "Dessa bränner hjärtsjukdomar och demens och kan vara en annan anledning till att människor som ofta går till bastun blir sjuka sällan", säger Laukkanen.

Avslappning för sinnet

Och ännu en faktor kan vara bakom hälsofördelarna med att ta bastu, det slappnar av. Bara det borde vara skäl nog för många att unna sig en bastukväll. Dessutom är minskning av stress också känt för att ha positiva effekter på hjärthälsan.

"Vår studie visar för första gången vilka fysiska mekanismer som ligger bakom de hälsofrämjande effekterna av att ta bastu", säger Laukkanen. Bastun som forskarna undersökte var dock betydligt längre än vanligt i Tyskland, men utfördes också vid betydligt lägre temperaturer. Det är därför inte säkert om resultaten helt kan överföras till lokal tull.

Tagg:  intervju klimakteriet tänder