Magnesium under graviditeten

Dr. rer. nat. Daniela Oesterle är molekylärbiolog, humangenetiker och utbildad medicinsk redaktör. Som frilansjournalist skriver hon texter om hälsoämnen för experter och lekmän och redigerar specialistvetenskapliga artiklar av läkare på tyska och engelska. Hon ansvarar för publiceringen av certifierade avancerade utbildningar för medicinsk personal för ett känt förlag.

Mer om -experterna Allt -innehåll kontrolleras av medicinska journalister.

Alla behöver magnesium. Men graviditeten ökar behovet av det vitala mineralet, även om det bara är något. Men gravida kvinnor får vanligtvis tillräckligt med magnesium genom en balanserad kost. Vid problem under graviditeten, såsom kalvkramper, för tidigt arbete eller preeklampsi ("graviditetsförgiftning"), är administrering av magnesiumtillskott meningsfull. Läs allt du behöver veta om magnesium och graviditet här!

Varför behöver vi magnesium?

Magnesium är ett viktigt mineral som vi måste ta in regelbundet genom maten. Det tar många uppgifter i människokroppen. Magnesium, till exempel, påverkar ett stort antal metaboliskt aktiva enzymer och är involverad i överföring av stimuli från nervceller till muskelceller. Magnesium stabiliserar också benen och bidrar till funktionen av hjärt- och kärlmuskelceller.

Brist på magnesium leder därför till exempel till muskelkramper (som nattliga kalvkramper) och nervkramper. Förlust av drivkraft, yrsel och alternerande förstoppning och diarré kan vara ytterligare tecken på otillräcklig magnesiumkoncentration i kroppen. Hjärtklappning eller hjärtarytmier beror ibland också på brist på magnesium.

Graviditet: behov av magnesium

Graviditet ökar behovet av magnesium något. Gravida kvinnor bör konsumera cirka 310 milligram magnesium per dag. För icke-gravida kvinnor mellan 25 och 51 år är den rekommenderade dagliga mängden 300 milligram.

Denna tio milligram skillnad kan täckas av kost. Som regel kan man därför avstå från magnesiumtillskott.

Vilka livsmedel innehåller magnesium?

En balanserad och varierad kost ger oss den mängd magnesium vi behöver varje dag. Livsmedel som är särskilt rika på magnesium är:

• Frukt (som bananer, hallon)
• Grönsaker (alla gröna grönsaker samt morötter, potatis)
• Fullkornsprodukter (som bröd, havregryn, müsli)
• Mjölk och mejeriprodukter som ost och yoghurt
• Baljväxter (som bönor, ärtor, linser)
• Nötter och solrosfrön
• Sojaprodukter
• kött

På sommaren tappar kroppen viktiga mineraler som magnesium och kalcium genom svett. Med drycker kan du inte bara fylla de nödvändiga vattenreserverna utan också ersätta de förlorade mineralerna. Kran och mineralvatten gör ett bra jobb här. Mängden magnesium som anges anges på etiketterna på mineralvattenflaskorna.

Graviditet med komplikationer

Ibland är det lämpligt att ta ytterligare magnesium under graviditeten av medicinska skäl. Den behandlande läkaren kommer att förskriva magnesiumtillskott vid vissa komplikationer eller bevisad brist hos den gravida kvinnan. Sådana komplikationer kan vara:

• Vadkramper
• för tidigt arbete
• preeklampsi

Vadkramper: Om gravida kvinnor ofta lider av (nattliga) kramper i kalven kan det finnas en magnesiumbrist. Kosttillskott eller receptbelagda läkemedel med magnesium lindrar symtomen.

För tidigt arbete skiljer sig från normalt arbete. De uppstår under en lång tid och med korta intervall. Om det beräknade förfallodatumet fortfarande är för långt borta, bör gravida kvinnor då kontakta en läkare snabbt! Annars kan barnet födas i förtid. Magnesiumtillskott och mycket vila och avslappning ordineras ofta för att förhindra för tidigt arbete.

Preeklampsi ("graviditetsförgiftning") kännetecknas bland annat av högt blodtryck, vätskeansamling i vävnaden (ödem) och proteinuri (ökad utsöndring av proteiner i urinen). Allvarlig preeklampsi hotar för tidig födsel, bristande utveckling eller det ofödda barnets död. Neurologiska störningar och attacker kan förekomma hos den gravida kvinnan själv. Denna livshotande komplikation av preeklampsi kallas eklampsi. Berörda kvinnor ges infusioner av magnesium för att förhindra anfall.

Graviditet: Magnesium som en försiktighetsåtgärd?

Vissa experter rekommenderar att varje kvinna tar magnesium under graviditeten. Detta ska till exempel förhindra tillväxtstörningar hos barn eller preeklampsi och öka födelsevikten. Vetenskapliga studier förnekar dock att magnesium har denna goda effekt.

Slutsats

En hälsosam och varierad kost täcker det dagliga behovet av magnesium. Graviditet kräver vanligtvis inte ytterligare magnesiumtillskott. Om du fortfarande vill ta magnesium under graviditeten bör du först diskutera detta med din läkare.

Tagg:  Nyheter alkoholdroger tidskrift