magnesium

och Eva Rudolf-Müller, läkare

Dr. med. Andrea Reiter är frilansskribent för medicinska redaktion.

Mer om -experterna

Eva Rudolf-Müller är frilansskribent i medicinska team. Hon studerade humanmedicin och tidningsvetenskap och har upprepade gånger arbetat inom båda områdena - som läkare på kliniken, som recensent och som medicinsk journalist för olika specialistjournaler. Hon arbetar för närvarande inom onlinejournalistik, där ett brett utbud av medicin erbjuds till alla.

Mer om -experterna Allt -innehåll kontrolleras av medicinska journalister.

Magnesium är ett viktigt mineral för människor. Det stöder över 300 olika enzymer i metaboliska processer i kroppen. Utan till exempel magnesium skulle inte muskelcellerna i kroppen kunna fungera. Läs mer om effekterna av magnesium, vilka blodvärden som anses vara normala och vilka sjukdomar som påverkar magnesiumnivån!

Vad är magnesium

En vuxens kropp innehåller cirka 20 gram magnesium. Cirka 60 procent av detta finns i benen och cirka 40 procent i skelettmusklerna. Endast en procent av magnesiumet i kroppen cirkulerar i blodet bundet till proteiner.

Magnesium absorberas genom mat. Det absorberas från tarmen och utsöndras genom njurarna. Det dagliga magnesiumbehovet är 300 till 400 milligram. I enskilda fall beror det på ålder, hälsotillstånd och fysisk aktivitet hur mycket magnesium du ska ta i med maten.

Magnesium är en komponent i många enzymer och deltar därmed i många metaboliska processer. Det spelar också en roll vid överföring av elektriska impulser i nerv- och speciella hjärtmuskelceller.

Magnesium: muskler

Magnesium är viktigt för muskelceller. Utan mineralet skulle musklerna inte kunna dra ihop sig (dra ihop sig). Det är därför en tillräcklig mängd magnesium är särskilt viktigt för tävlande idrottare. På grund av högre svettförluster har de ofta ett ökat magnesiumbehov ändå.

Muskelreflexerna som krävs för att koordinera rörelser fungerar bara om det finns tillräckligt med magnesium i musklerna.

Magnesium: hjärta

Magnesium har en stabiliserande effekt på hela det kardiovaskulära systemet. Det slappnar av blodkärlens muskler så att de kan expandera. Så här sänker mineralet blodtrycket. Magnesium stabiliserar också hjärtrytmen och förhindrar hjärtarytmier.

Magnesium: tarmar

Tarmarna är också beroende av magnesium. Det säkerställer en starkare tarmrörelse (peristaltik) och kan till och med ha en laxerande effekt om det dessutom tas in med tabletter eller pulver. Att ta magnesium för viktminskning rekommenderas dock inte, eftersom en överdos kan ha betydande och oroande biverkningar.

När bestäms magnesium i blodet?

Läkaren kommer att bestämma magnesiumnivån i blodet (ibland urinen) om han misstänker brist eller överskott av magnesium i kroppen. Detta kan till exempel vara fallet i följande fall:

• Hjärtarytmier
• Muskelrystelser, muskelryckningar och muskelspasmer
• ökade eller frånvarande muskelreflexer vid neurologisk undersökning
• Terapi med vattentabletter (diuretika)
• långvarig matning genom infusion i venen (parenteral näring)
• Njursvikt (njursvikt)
• för lite kalcium i blodet (hypokalcemi)

Magnesium - normala värden

ålder	Standardvärde magnesium
upp till 4 veckor	0,70 - 1,03 mmol / l
1 till 12 månader	0,66 - 1,03 mmol / l
1 till 14 år	0,66-0,95 mmol / l
15 till 17 år	0,62-0,91 mmol / l
från 18 år	0,75 - 1,06 mmol / l

Omvandling: mg / dl x 0,323 = mmol / l

När sänks magnesiumnivåerna?

Ett för lågt magnesiumvärde orsakas antingen av konstanta eller höga förluster, till exempel via svett, urin eller avföring. Eller så är det resultatet av otillräcklig absorption (absorption) från tarmen. Läs allt du behöver veta i texten Magnesiumbrist!

När ökar magnesiumnivåerna i blodet?

Magnesiumnivåer som är för höga kan å ena sidan uppstå från överdrivet intag med mat eller genom lämpliga kosttillskott. Men ofta är de också resultatet av en organsjukdom eller hormonstörning. Här kan du läsa allt du behöver veta om överskott av magnesium!

Vad ska jag göra om magnesium ökar eller minskar

Om det finns för lite magnesium i blodet är det vanligtvis tillräckligt att ta magnesiumet i tablett- eller pulverform. Detta bör dock endast göras under medicinsk övervakning (risk för överdosering!).

För mycket magnesium i blodet är ofta ett uttryck för allvarlig njursvaghet och bör därför alltid kontrolleras av en läkare och kontrolleras regelbundet.

Tagg:  kvinnors hälsa kondition graviditet