Fetma: De som går ner i vikt sover bättre

Allt -innehåll kontrolleras av medicinska journalister.

MünchenDe som är mycket överviktiga och går ner i kilo kan förbättra sin hälsa på många sätt. Amerikanska forskare har nu funnit att viktnedgång också ökar sömnkvaliteten.

Människor som är mycket överviktiga lider ofta av sömnlöshet. De löper också hög risk att utveckla obstruktiv sömnapné (OSA). Det är därför forskare vid University of Pennsylvania har studerat om viktminskning har en positiv effekt på sömnen hos överviktiga. För sin studie deltog 311 kvinnor och 79 män som var mycket överviktiga i ett särskilt viktminskningsprogram. Ämnena delades slumpmässigt in i tre grupper: grupp ett fick informationsmaterial om sin kost i form av broschyrer, grupp två fick kvartalsvisa besök av en livsstilsrådgivare, grupp tre fick de mest detaljerade råden med månatliga besök av en expert. Studien varade totalt två år.

Efter sex månader och igen efter 24 månader intervjuades alla försökspersoner. De gav information om deras allmänna hälsotillstånd, sömnlängd, sömnkvalitet och humör. Dessutom fick studiedeltagarna väga sig regelbundet. För dataanalysen övervägde studieledaren Nasreen Alfaris och hans kollegor också faktorer som kön och ålder.

Fem procent hinder

Sammantaget tappade studiedeltagarna som fick hjälp av en livsstilsrådgivare mest vikt. Och det hade också en positiv effekt på nattens sömn: De som hade tappat minst fem procent sov bättre och längre - i genomsnitt 21,6 minuter mer. Som jämförelse fick deltagare som förlorade mindre än fem procents vikt bara 1,2 minuters nattsömn. Dessutom var den allmänna stämningen hos de höga konsumenterna (över fem procent viktminskning) också bättre. Till exempel visade de symptom på depression mindre ofta.

Ond cykel

För lite sömn kan för övrigt också leda till fetma - en ond cirkel. Studier visar att hungerhormonet Grehlin i kroppen ökar betydligt efter en natts sömn. Dessutom är områden i hjärnan som ökar lusten att äta mycket aktiva hos trötta människor.

Var femte drabbad

För mycket fettvävnad byggs upp i kroppen hos personer med fetma. Anledningen är att mer energi tillförs än vad kroppen kan använda. Fetma är en kronisk sjukdom som är förknippad med en ökad risk för vissa sekundära sjukdomar, såsom typ 2 -diabetes eller hjärt -kärlsjukdomar. Förekomsten av fetma har ökat kontinuerligt i många år. Var femte person i Tyskland drabbas nu. (bort)

Källa: Endocrine Society: "Sömn, humör förbättras efter betydande viktminskning.", Juni 2014.

Tagg:  vaccinationer läkemedel sexpartnerskap