Gå ner i vikt under graviditeten

Dr. rer. nat. Daniela Oesterle är molekylärbiolog, humangenetiker och utbildad medicinsk redaktör. Som frilansjournalist skriver hon texter om hälsoämnen för experter och lekmän och redigerar specialistvetenskapliga artiklar av läkare på tyska och engelska. Hon ansvarar för publiceringen av certifierade avancerade utbildningar för medicinsk personal för ett känt förlag.

Mer om -experterna Allt -innehåll kontrolleras av medicinska journalister.

Riktad viktminskning under graviditeten är ingen bra idé. Av hälsoskäl bör de som får för mycket ändra sin kost och bli mer aktiva. Endast kvinnor som var överviktiga före graviditeten kan rekommenderas att gå ner i vikt under graviditeten. Läs allt du behöver veta om att gå ner i vikt under graviditeten.

Graviditet: vikten måste öka

Gravida kvinnor går upp relativt lite i vikt de första tre månaderna. Vissa går ner i vikt om de kräks ofta under denna tid. Fram till förlossningen väger den blivande modern dock allt fler kilo. Å ena sidan blir det växande barnet större och därför tyngre: Vid födseln väger barn i genomsnitt tre till tre och ett halvt kilo.

Å andra sidan anpassar sig kvinnokroppen till graviditeten för att optimalt kunna ta hand om barnet. Livmodern och moderkakan växer, och vätskeansamling i vävnaden ökar avsevärt. Dessutom förstoras brösten, mängden blod ökar och fostervattnet ökar också vikten.

Viktökning rekommendationer

Det finns allmänna tumregler för att gå upp i vikt under graviditeten. De behöver inte följas exakt, men de erbjuder en bra orientering:

En viktökning per vecka på 300 till 400 gram rekommenderas under andra trimestern (fjärde till sjätte månaden). Under de sista månaderna av graviditeten (tredje trimestern) bör kvinnor gå upp cirka 500 gram per vecka.

Den rekommenderade totala viktökningen under graviditeten beror på om en kvinna var under, normal eller överviktig enligt hennes kroppsmassindex (BMI) före graviditeten:

• Underviktiga kvinnor (BMI under 18,5): 12,5 till 18 kilo
• Normalvikt kvinnor (BMI 18,5 till 25): 11,5 till 16 kilo
• överviktiga kvinnor (BMI 25 till 30): 7 till 11,5 kilo
• fetma kvinnor (BMI över 30): 5 till 9 kilo

Undvik att vara underviktig

Att gå ner i vikt under graviditeten bör i allmänhet undvikas. För med underviktiga kvinnor löper det ofödda barnet risk för undernäring eller undernäring. Detta äventyrar barns utveckling. Barnet kan också födas för tidigt eller med en för låg födelsevikt.

Gravida kvinnor med ätproblem eller ätstörningar bör därför söka hjälp från en expert som en läkare, psykolog eller nutritionist.

När är det lämpligt att gå ner i vikt under graviditeten?

Om något bör bara överviktiga kvinnor tänka på att gå ner i vikt under graviditeten för att undvika komplikationer som graviditetsdiabetes. Dessutom, om gravida kvinnor väger för mycket kan det ofödda barnet bli väldigt stort. Detta gör förlossningsprocessen svårare och kan göra ett kejsarsnitt nödvändigt.

Det är bäst för överviktiga att gå ner i vikt före befruktningen. Om detta inte var möjligt kan läkaren råda dig att gå ner i vikt under graviditeten - nämligen när komplikationer uppstår eller kan förväntas på grund av den höga vikten.

Men om du leker med viktminskning under graviditeten på grund av de nuvarande skönhetsidealen, varnas: Om du inte vill äventyra ditt barns utveckling bör du vänta tills efter graviditeten och amningen för att gå ner i vikt.

Gå ner i vikt under graviditeten: förändring i kost och träning

Gå ner i vikt under graviditeten görs bäst med en koständring och regelbunden träning. Gravida kvinnor rekommenderas att diskutera med sin läkare hur det ser ut i enskilda fall. Regelbundna medicinska undersökningar hjälper också kvinnor att gå ner i vikt på ett kontrollerat och hälsosamt sätt eller behålla en acceptabel vikt.

Å andra sidan bör man inte gå ner i vikt med ensidig kost eller minskad mat under graviditeten. Risken för att barnet inte ska vårdas tillräckligt är för stor.

Tagg:  terapier mäns hälsa intervju