Ben: Magnesium är lika viktigt som kalcium
Allt -innehåll kontrolleras av medicinska journalister.MünchenKalcium är viktigt för att bygga ben - detta är välkänt. En amerikansk studie visar nu: Magnesium spelar förmodligen en minst lika viktig roll. Mineralet är ansvarigt för bentätheten, enligt forskarna.
Magnesium gör benen starka
63 friska barn mellan fyra och åtta år deltog i studien. Föräldrar var tvungna att noggrant väga sina barns mat och dryck i tre dagar så att forskarna kunde bestämma den exakta mängden magnesium och kalcium som intogs. Forskarna bestämde sedan magnesium- och kalciumkoncentrationerna i benen med hjälp av så kallad dubbel röntgenabsorptiometri.
Det häpnadsväckande resultatet: den så kallade benmineraltätheten, som är avgörande för styrkan i benen, korrelerar med mängden absorberat magnesium - men inte med kalcium. Magnesium lagras därför snabbare i benen. "Det verkar vara en viktig faktor för benbildning som har fått lite uppmärksamhet hittills", sa Abrams och sammanfattade resultaten av studien. Ändå spelar kalcium också en avgörande roll för benhälsan. Abrams rekommenderar en balanserad kost för barn som innehåller mycket magnesium, kalcium och D -vitamin.
Viktig hjälpare i människokroppen
Människokroppen kan inte producera magnesium själv, så den måste intas med mat. Det vitala mineralet finns till exempel i fullkornsbröd, baljväxter, solrosfrön och nötter, samt i potatis, fänkål, broccoli, pepparrot, kålrabba och fisk. Magnesium spelar inte bara en viktig roll i benen, det är också viktigt för musklerna och i blodkärlen. Det hjälper också över 300 enzymer i människokroppen att stimulera kemiska reaktioner. (bort)
Källa: Abrams S. A. et al.: Magnesium, men inte Kalciumintag är signifikant associerat med benmineralstatus hos 4 till 8 år gamla barn, American Academy of Pediatrics, Platform Session: Pediatric Nutrition, 05 maj 2013
Tagg: alternativ medicin tänder hår
