Mango får igång tarmarna

Christiane Fux studerade journalistik och psykologi i Hamburg. Den erfarna medicinska redaktören har skrivit tidningsartiklar, nyheter och faktatexter om alla tänkbara hälsoteman sedan 2001. Förutom sitt arbete för är Christiane Fux också aktiv i prosa. Hennes första kriminalroman publicerades 2012, och hon skriver, designar och publicerar också sina egna kriminalpjäser.

Fler inlägg av Christiane Fux Allt -innehåll kontrolleras av medicinska journalister.

Att äta en mango hjälper till att lindra förstoppning bättre än samma mängd pulveriserad fiber. Orsaken till detta är vissa sekundära växtämnen som finns i tropiska frukter.

"De bioaktiva polyfenolerna minskar inflammatoriska processer i tarmen och förändrar mikrobiomet", förklarar studiechef Susanne Mertens-Talcott. Kostfiber och laxermedel kan också hjälpa till med förstoppning. "Men de fungerar inte mot alla symptom som inflammation".

Fem gram fiber dagligen

Forskaren och hennes team hade rekryterat totalt 36 kvinnor och män som led av kronisk förstoppning. Hälften av dem åt 300 gram mangokött om dagen i fyra veckor. Resten blandade varje dag fem gram fiberpulver i maten, vilket motsvarar fiberinnehållet i en mango.

Frukt slår pulver

Dagliga måltider registrerades noggrant för att säkerställa att deltagarna inte också ändrade andra faktorer i kosten. I början och i slutet av studien undersöktes graden av förstoppning som deltagarna drabbades av.

Förbättrade klagomål, friskare tarmar

Symtomen hade förbättrats i båda grupperna. Gruppen mangoätare hade dock gynnats mer. Både tarmrörelsens frekvens och avföringens konsistens var bättre för dem. Dessutom fann forskarna större mängder kortkedjiga fettsyror, vilket talar för en friskare tarmflora. Mangokonsumtion minskade också vissa biomarkörer i samband med inflammatoriska reaktioner.

Omkring 5 till 15 procent av tyskarna lider av kronisk förstoppning. En fiberfattig kost, stillasittande livsstil och otillräckligt vätskeintag ökar alla chanser att utveckla förstoppning.

Tagg:  äldreomsorg tandvård Sjukdomar