Seniorer: Sömnen skärper minnet
Allt -innehåll kontrolleras av medicinska journalister.MünchenSenilbäddsflykt: Med ökande ålder blir sömn ofta ett problem. Det är mer än irriterande: Det borde vara sex till nio timmar - annars fungerar hjärnan sämre. Detta fann amerikanska forskare som undersökte hur viktig sömn är för äldre. Resultatet: sömn kan också vara avgörande för att förebygga senil demens.
Theresa E. Gildners team från University of Oregon utvärderade data från mer än 30 000 testpersoner. Studiedeltagarna var äldre än 50 år och kom från Kina, Ghana, Indien, Mexiko, Ryssland eller Sydafrika. De tillfrågades om deras genomsnittliga sömnlängd och var tvungna att bedöma deras sömnkvalitet på en femgradig skala. Sedan genomförde de fem minnestester: memorera en lista med ord och spela upp dem direkt eller efter en viss tid, recitera en memorerad rad fram och tillbaka och räkna upp så många djur som möjligt utan att upprepa sig själva.
Inte för mycket och inte för lite
De som sov mellan sex och nio timmar klarade sig bäst på testerna. De som fick mindre nattsömn hade en dåligt fungerande hjärna. Men för mycket sömn motverkade också minnesprestanda. I mer än nio timmar var effekten lik den av för lite nattsömn. "En god, tillräckligt lång sömn kan hjälpa till att bromsa minnesprestandan i ålderdom", säger Gildner. Det kan också fungera mot senil demens.
Sovmästare Mexiko
Som en intressant bieffekt av studien lärde forskarna något om de olika stansvanorna hos män och kvinnor eller människor av olika nationaliteter. I princip betygsatte män sin sömn bättre än kvinnor. Faktum är att det kvinnliga könet sov mer överlag. Människor sover längst i Sydafrika och de kortaste i Indien. Mexikanerna rapporterade högsta sömnkvalitet. (bort)
Källa: Gildner T.et al.: Samband mellan sömnlängd, sömnkvalitet och kognitiv testprestanda bland äldre vuxna från sex medelinkomstländer: Resultat från studien om global åldrande och vuxenhälsa (SAGE). Journal of Clinical Sleep Medicine, 2014; DOI: 10.5664 / jcsm.3782
Tagg: tidskrift intervju Babybarn
