Inre oroligheter

och Sabine Schrör, medicinsk journalist

Martina Feichter studerade biologi med ett valbart ämne apotek i Innsbruck och fördjupade sig också i en medicinsk växts värld. Därifrån var det inte långt till andra medicinska ämnen som fortfarande fängslar henne till denna dag. Hon utbildade sig till journalist vid Axel Springer Academy i Hamburg och har arbetat för sedan 2007 - först som redaktör och sedan 2012 som frilansskribent.

Mer om -experterna

Sabine Schrör är frilansskribent för medicinska team. Hon studerade företagsekonomi och PR i Köln. Som frilansredaktör har hon varit hemma i en mängd olika branscher i mer än 15 år. Hälsa är ett av hennes favoritämnen.

Mer om -experterna Allt -innehåll kontrolleras av medicinska journalister.

De flesta känner till känslan av inre rastlöshet. Du känner dig ofta rastlös och nervös innanför en tentamen, en intervju eller efter en överdos koffein. Det är helt normalt. Inre rastlöshet kan också indikera en sjukdom. Dessutom kan medicinering och läkemedel utlösa inre oroligheter. Läs mer om de möjliga orsakerna till inre rastlöshet - och vad som fungerar mot det.

Kort överblick

Orsaker: t.ex. För mycket koffein, alkohol eller nikotin, allmänna psyko-vegetativa störningar, hypoglykemi, lågt blodtryck, hypertyreoidism, funktionella (icke-organiska) hjärtproblem, klimakteriet, lungemboli, depression, personlighetsstörningar, schizofreni, läkemedel, medicinering.
Vad hjälper: Avslappningsövningar, lugnande te, kärnmjölk, varma fulla bad, örtpreparat (t.ex. med valerian och humle), regelbunden träning, tryckpunktsmassage, homeopatiska medel. Dessutom behandling av underliggande sjukdomar, om dessa är ansvariga för den inre rastlösheten.
När till läkaren om den inre rastlösheten inte försvinner genom dina egna åtgärder, varar längre och / eller åtföljs av ytterligare fysiska eller psykologiska klagomål.
Vad gör läkaren? Diagnos med anamnes (med medicinsk historia), fysisk undersökning, avbildningsprocedurer som ultraljud eller datortomografi (CT), eventuellt scintigrafi, psykologiska tester och frågeformulär.

Inre oroligheter: orsaker

Ofta är orsakerna till inre rastlöshet ofarliga. Vanligtvis, till exempel före tentamen (rädsla för tentor) eller en viktig prestation (scenskräck), är man internt rastlös och nervös. För mycket koffein eller för mycket stress kan också orsaka ångest. Ibland finns det dock också allvarliga sjukdomar bakom den inre rastlösheten.

En översikt över viktiga triggers för inre rastlöshet och nervositet:

Koffein, alkohol eller nikotin: de som konsumerar för mycket av dessa lyxmat kan bland annat känna inre rastlöshet. Regelbunden konsumtion som alkoholberoende kan också leda till inre rastlöshet samt ångest och depression. Om den beroendeframkallande substansen inte längre används kan nervositet och darrningar uppträda som abstinenssymtom.
Allmänna psyko-vegetativa störningar (vegetativ dystoni): Detta innebär ospecifika klagomål som det inte finns någon organisk orsak till. Typiskt är utmattning, sömnstörningar, inre rastlöshet, nervositet, huvudvärk och hjärtsmärta, yrsel, lågt blodtryck, klagomål i senor och muskler samt depressiva stämningar.
Lågt blodsocker: Lågt blodsocker (hypoglykemi) kan bland annat orsaka sug, svettningar, hjärtklappning, darrningar, inre rastlöshet, nedsatt medvetande och anfall.
Lågt blodtryck: Inre rastlöshet kan också uppstå med lågt blodtryck (hypotoni). Andra möjliga symtom är bristande prestanda, trötthet, koncentrationssvårigheter, huvudvärk, tinnitus (ringningar i öronen), hjärtklappning, deprimerat humör, sömnstörningar, kalla händer och fötter och yrsel.
Överaktiv sköldkörtel (hypertyreoidism): Hypertyreoidism kännetecknas bland annat av rastlöshet, sömnlöshet, hjärtklappning, hjärtarytmier, högt blodtryck, ökad svettning, darrande fingrar, viktminskning och diarré.
Funktionella hjärtproblem: Funktionella hjärtproblem ("hjärtneuros", cor nervosum) kan inte förklaras organiskt. Typiska klagomål är hjärtklappning, hjärtklappning, hjärtklappning, täthet eller förtryck i bröstet, dragning och smärta i hjärtat och vänster arm. Ofta finns det också inre rastlöshet och nervositet, sömnlöshet och utmattning.
Klimakteriet (klimakteriskt): Inre rastlöshet, nervositet och irritabilitet är också typiska klimakteriebesvär.
Lungemboli: En blodpropp, luft, fett eller en främmande kropp som har svepts in i kroppen blockerar en lungartär. Symtomen inkluderar andfåddhet, akut och ofta andningsberoende bröstsmärta, hjärtklappning, hosta, ångest, inre rastlöshet, kallsvett och - vid stora embolier - chock. Ring ambulansen omedelbart!
Depression: Rastlöshet kan också indikera depression. Detta gäller särskilt när det finns ytterligare symtom som deprimerat humör, en känsla av meningslöshet och hopplöshet, en känsla av tryck i bröstet och mageområdet, sömnstörningar, bristande intresse och glädjelöshet samt brist på driv.
Personlighetsstörningar: Huvudsymptomen på en personlighetsstörning är rastlöshet, depression, missbruk (nikotin, alkohol och / eller andra droger), ångest och utmattning.
Schizofreni: En första schizofren sjukdom kan tillkännage sig själv genom inre rastlöshet, nervositet, spänning, sömnlöshet, dålig koncentration, irritabilitet, nedstämdhet, känslighet för buller och ljus samt social tillbakadragande.

Läkemedel: Hallucinogener är ämnen som orsakar hallucinationer (LSD, "magiska svampar", taggäpple, hönspett etc.), med inre rastlöshet som uppstår i de tidiga stadierna av hallucinogenförgiftningen. Andra droger som cannabis (hampa), som främst lugnar, utlöser ibland paradoxalt nog inre oroligheter.
Biverkningar eller abstinenssymtom från läkemedel: Olika läkemedel kan orsaka ångest som biverkningar, t.ex. vissa antidepressiva medel (bupropion, SSRI), amantadin (mot influensa och Parkinsons sjukdom) och teofyllin (mot astma). Dessutom kan inre rastlöshet uppstå som ett abstinenssymtom vid drogberoende (som sömntabletter och lugnande medel från gruppen bensodiazepiner).

Inre rastlöshet: vad hjälper?

Om rastlösheten inte bygger på en sjukdom som behöver behandling finns det några saker du kan göra åt det själv. Följande är till exempel till hjälp:

Avslappningsövningar: Bevisad avslappningsteknik mot inre rastlöshet och nervositet är autogen träning och progressiv muskelavslappning enligt Jacobson.
Kärnmjölk: Ett stort glas kärnmjölk är också ett beprövat botemedel mot inre rastlöshet.
Växtbaserade preparat: Valerian, humle och passionsblomma hjälper särskilt till med inre rastlöshet. De finns i tablett- eller teform på apotek eller apotek.
Regelbunden träning: Jogging, promenader, simning och cykling i synnerhet slappnar av och lindrar psykisk stress så att inre rastlöshet och nervositet inte uppstår i första hand.
Tryckpunktsmassage: Stimulera det så kallade tryckpunktshjärtat 7. För att hitta det, böj handleden något mot underarmen. Hjärta 7 ligger direkt på flexionsvecket på sidan av lillfingret bredvid den påtagliga böjsenan. Massera denna punkt med ett finger i ungefär en minut.
Homeopatiska medel: Vissa människor gillar att svära vid homeopatiska medel Chamomilla (med extra överkänslighet och humör), Kalium arsenicosum (inre rastlöshet med rastlösa armar och ben), Arsenicum album (med rädsla och svaghet) också Nux vomica (inre rastlöshet på grund av arbetsstress). Men homeopati har ännu inte bevisats vetenskapligt.

Inre rastlöshet: huskurer

Vad hjälper mot inre rastlöshet? Framför allt är olika växtbaserade läkemedel effektiva hjälpare om du lider av nervositet, rädsla och inre rastlöshet. Här kan du ta reda på hur du kan använda dem för att bekämpa ångest.

Te mot inre rastlöshet

Följande medicinska växter hjälper till att lindra ångest:

vänderot
Linden blommar
Citronbalsam

Beredda som te, de har en lugnande effekt. Framför allt används valerian ofta som en lugnande grönsak för rastlöshet och sömnstörningar.

Om du vill veta mer om beredningen av te, följ länken på respektive läkemedelsväxtartikel.

Blandning av te kan också hjälpa: blanda till exempel 60 g passionsblomma med 20 g valerianrot och pepparmintblad. Häll 250 ml kokande vatten över två teskedar av blandningen, låt den dra i tio minuter och sila sedan. Drick två till tre koppar långsamt på morgonen och tidig eftermiddag. Söt med honung om det behövs.

Eteriska oljor

Rygg och fot gnider

Lavendel-, timjan- och rosmarinoljor har en lugnande effekt och främjar vilsam sömn. Gnugga in med dessa oljor är ett enkelt huskurer för att dra nytta av denna växtbaserade effekt.

Gnidning på baksidan: Värm några droppar av oljan i händerna och gnid den försiktigt med cirkulära rörelser på ryggen i flera minuter. När du använder den, var försiktig så att du inte applicerar för mycket tryck. Undvik också den känsliga ryggraden (arbeta till höger och vänster om ryggraden).

Gnugga i fötterna: Gnugga i fötterna har en liknande lugnande effekt på ett oroligt sinne. Börja gnugga in vid fotleden och arbeta långsamt mot tårna. Applicera inte för mycket tryck.

Efter behandlingen ska du gå och lägga dig och vila i en halvtimme. Du kan gnugga in en eller två gånger om dagen (särskilt lämplig innan du lägger dig).

Mageunderlägg med kamomill

En varm, fuktig magkudde med kamomill har en smärtlindrande, kramplösande och avslappnande effekt. Det är därför det används som ett husmedel för inre rastlöshet.

Häll en halv liter kokande vatten över en till två matskedar kamomillblommor. Låt bryggen stå i högst fem minuter och sila sedan av växtdelarna. Lägg en ihoprullad innerhandduk i en andra handduk och rulla ihop handdukarna till en omslag. Häng detta i varmt te och låt det dra i några minuter.

Vrid ut omslaget (försiktigt, hett!). Lägg sedan den inre handduken runt magen utan veck och säkra den med en torr handduk (t.ex. en handduk). Ta bort omslaget efter 20 till 30 minuter. Patienten ska vila i en halvtimme. Du kan använda magstödet två gånger om dagen.

Badkar

Ett annat tips mot ångest är avkopplande bad. I stormarknader och apotek hittar du ofta lämpliga färdigblandade badprodukter.

Men du kan också förbereda dig ett avkopplande bad mot din inre rastlöshet. Om du är rastlös eller har svårt att sova är det bäst att lägga till lavendel, citronmeliss, humle, höblommor eller valerian i badvattnet. Du kan använda färska växtingredienser samt eteriska oljor. Lägg detta i rinnande badvatten.

Om du vill berika vattnet med en eterisk olja behöver du ett emulgeringsmedel. Det gör att oljeblandningen blir bättre med badvattnet. Grädde, mjölk, honung eller salt är lämpliga.

Vattentemperaturen bör inte vara högre än den uppmätta kroppstemperaturen. Bada i 15 till 20 minuter - barn bättre kortare. För att främja den avslappnande effekten bör du vila minst en halvtimme efteråt.

Varmt fullt bad är tabu på full mage eller instabil cirkulation! Var också försiktig med högt blodtryck och hjärtsjukdom.

Vadlindning

Vadlindningar kan också verka mot inre rastlöshet. Du kan ta reda på hur du använder dessa korrekt i artikeln Benomslag.

Inre rastlöshet: när måste du träffa en läkare?

Du bör se en läkare om:

den inre rastlösheten varar längre
Självhjälpsåtgärder (lugnande te, avslappningstekniker etc.) kan inte lindra inre rastlöshet
den inre rastlösheten åtföljs av andra fysiska eller känslomässiga besvär (till exempel högt blodtryck, depression)

Inre rastlöshet: vad gör läkaren?

Läkaren kommer först att fråga dig i detalj om din medicinska historia (anamnes). Det är till exempel viktigt hur länge den inre rastlösheten har funnits, om det finns andra symptom och vilken medicin du kan ta.

Från denna information kan läkaren ofta få initiala indikationer på den bakomliggande orsaken. Olika undersökningar kan ge annan viktig information, till exempel:

Fysisk undersökning med blodtrycksmätning

Blodprov: Blodprov är till exempel till hjälp om hypoglykemi, en överaktiv sköldkörtel eller en lungemboli kan utlösa ångesten.
Bildbehandling: Datortomografi (CT) och röntgenstrålar kan visa lungemboli som orsak till den inre rastlösheten. En ultraljudsundersökning (sonografi) kan avslöja en lungemboli eller en överaktiv sköldkörtel.
Scintigrafi: Detta nukleärmedicinska förfarande kan också användas för att spåra lungemboli, men också hypertyreoidism.
Tester: Frågeformulär och test används när psykologiska orsaker som schizofreni eller depression misstänks vara orsaken till den inre rastlösheten.

Tagg: resemedicin förebyggande önskan att skaffa barn