Cancerförebyggande

och Dr. med. Nina Buschek

Martina Feichter studerade biologi med ett valbart ämne apotek i Innsbruck och fördjupade sig också i en medicinsk växts värld. Därifrån var det inte långt till andra medicinska ämnen som fortfarande fängslar henne till denna dag. Hon utbildade sig till journalist vid Axel Springer Academy i Hamburg och har arbetat för sedan 2007 - först som redaktör och sedan 2012 som frilansskribent.

Mer om -experterna Allt -innehåll kontrolleras av medicinska journalister.

Det finns inga åtgärder som erbjuder 100 procent skydd mot cancer. Men med en hälsosam, balanserad kost, regelbunden träning och undvikande av nikotin och alkohol kan du minska din personliga cancerrisk avsevärt. Du kan läsa mer om dessa och andra åtgärder för att förebygga cancer här!

Det finns ett antal tips som kan minska risken att utveckla cancer. De viktigaste är:

»Använd inte nikotin! Sluta röka eller börja inte ens. Om du inte vill klara dig utan att röka, gör det åtminstone inte i närvaro av icke-rökare, annars ökar risken för cancer.

»Undvik fetma! Överflödiga kilo är dåligt för hälsan på många sätt. Övervikt, dvs. fetma (fetma), är särskilt farligt. Det ökar bland annat risken för cancer i tjocktarm, bröst, livmoder, njurar och matstrupe.

”Få massor av träning! Människor som regelbundet är fysiskt aktiva är mindre benägna att utveckla tjocktarmscancer än de som inte tränar. Träning och träning kan också sänka risken för vissa andra cancerformer, till exempel bröst- och livmodercancer. Dessutom misstänker experter att fysisk aktivitet också kan ha en positiv effekt på risken för andra typer av cancer - om det bara är för att aktiva människor är mindre benägna att vara överviktiga och därmed indirekt minskar risken för cancer med regelbunden träning.

" Äta sunt! Vissa livsmedel minskar risken för cancer, inklusive fiberrik spannmål (fullkorn) och frukt och grönsaker. German Nutrition Society rekommenderar i allmänhet att du konsumerar minst fem portioner frukt och grönsaker varje dag, och se till att du har variation - de olika typerna av frukt och grönsaker ger olika ingredienser som är bra för din hälsa. Å andra sidan ska du inte äta rött kött och köttprodukter som korv eller skinka för ofta eftersom de kan öka risken för cancer. Genom att undvika för många pommes frites, kakor, kex, etc., undviker du också cancerframkallande ämnen som uppstår under beredningen (t.ex. akrylamid).

“Drick inte för mycket alkohol! Konsumtion av öl, vin etc. har visat sig öka risken för maligna tumörer i mun och svalg, struphuvud, matstrupe, tarm, lever och kvinnligt bröst, och förmodligen också risken för magcancer. Det är bäst att helt undvika drycker som innehåller alkohol. Om du inte vill det bör du åtminstone hålla din alkoholkonsumtion så låg som möjligt (t.ex. högst cirka en halv liter öl eller en kvarts liter vin för män och högst cirka en kvarts liter öl eller en åttondel liter vin för kvinnor).

»Undvik intensiv UV -strålning! Både det naturliga UV -ljuset från solen och det artificiella UV -ljuset i solarier (solarier) främjar utvecklingen av hudcancer. Särskilt barn och ungdomar bör skyddas från för mycket strålning.

»Akta dig för cancerrisker på arbetsplatsen! Utvecklingen av cancer främjas till exempel genom att hantera cancerframkallande ämnen (t.ex. formaldehyd). Du bör därför följa gällande säkerhetsföreskrifter.

»Dra nytta av vaccinationserbjudanden som hjälper till att förebygga cancer! Ett exempel är vaccination mot hepatit B - inflammation i levern kan leda till levercancer i kroniska fall. Dessutom rekommenderas HPV -vaccination för flickor och pojkar mellan 9 och 14 år i Tyskland. HPV (humant papillomvirus) kan utlösa bildandet av tumörer och deras prekursorer hos båda könen (särskilt livmoderhalscancer hos flickor).

Har regelbundna undersökningar

Om du följer tipsen ovan kommer du att minska faktorer som främjar utvecklingen av cancer. Men det finns mer du kan göra: Gör regelbundna cancerscreeningstester som mammografi (tidig upptäckt av bröstcancer), PAP -test (tidig upptäckt av livmoderhalscancer) och koloskopi (tidig upptäckt av tjocktarmscancer). De ökar chansen att upptäcka en möjligen befintlig cancertumör i ett tidigt skede. Och ju tidigare en malign tumör känns igen och behandlas, desto bättre är chansen att återhämta sig!

Tagg:  hår alkohol tandvård