Solen är så frisk

Dr. Andrea Bannert har varit med sedan 2013. Läkaren för biologi och medicin redigerade inledningsvis forskning inom mikrobiologi och är teamets expert på de små sakerna: bakterier, virus, molekyler och gener. Hon arbetar också som frilansare för Bayerischer Rundfunk och olika vetenskapliga tidskrifter och skriver fantasyromaner och barnberättelser.

Mer om -experterna Allt -innehåll kontrolleras av medicinska journalister.

Hämmad solbad är riskabelt - det ökar risken för hudcancer. Men människor är inte skuggiga växter: brist på solljus är skadligt för kropp och själ.

Slå på vårfebern

Alla känner till en funktion av solen: Det lyfter stämningen. När de grå, skumma vinterdagarna äntligen är över och våren kommer känner de flesta sig fräscha och fulla av energi.

Washington University School of Medicine -forskare genomförde en studie från 2006 som visade att det fanns ett samband mellan lågt humör och D -vitaminbrist. En vinter D -vitaminbrist kan till och med leda till säsongsdepression. D -vitamin finns också i livsmedel som fisk. Kroppen täcker nästan 90 procent av sina behov genom sin egen produktion i huden - med hjälp av solljus (UVB -ljus). För övrigt räcker det med bara 15 minuters varm solstrålning i ansiktet och armarna för att njuta av de positiva effekterna. För att kroppens celler ska stimulera D -vitaminproduktionen behöver du inte ligga i solen i timmar.

Produktionen av "sömnhormonet" melatonin, som sätts igång av brist på ljus, spelar också en roll här. Mot ett dystert sinne hjälper det att gå ut och fylla på med ljus.

Diabetes orsakad av brist på sol

Olika studier tyder på att för lite D -vitamin främjar utvecklingen av diabetes mellitus. Forskare kunde på finska barn visa att intag av D -vitamin minskade risken för typ 1 -diabetes med 80 procent.

Typ 2 -diabetes är också mindre vanligt om du ibland badar i solen. Forskare vid Folkhälsoinstitutet i Helsingfors, som inte precis är soldränkta, undersökte 1 400 män och kvinnor under en period av 22 år. En särskilt tydlig korrelation hittades hos de deltagande männen: Män med för lite D -vitamin i blodet hade 72 procent större risk att utveckla typ 2 -diabetes.

Anledningen: Vid diabetes mellitus är antingen de insulinproducerande betacellerna i bukspottkörteln defekta eller så finns det insulinresistens, vilket innebär att kroppens celler reagerar dåligt på hormonet och därför knappast kan absorbera socker från blodet. D -vitamin motverkar båda problemen: Å ena sidan ökar det insulinproduktionen i betacellerna. Å andra sidan har det effekten att fler dockningsplatser för insulin bildas på fett- och muskelvävnadsceller. Detta ökar kroppens cellers känslighet för hormonet - och risken för diabetes minskar.

Forskarna varnar dock för att lätt svälja D -vitamintillskott. Ett överutbud kan ha skadliga konsekvenser. Så prata först med din läkare om huruvida och i vilken dos det är vettigt att ta D -vitamin åt dig.

Solen stärker benen

Kalcium gör benen starka. Men det kommer inte lätt in i benvävnad. Detta kräver en nyckel och det kallas vitamin D. Solljus är också viktigt för skelettets styrka och skyddar därmed mot osteoporos. Detta förstås betyda en patologiskt reducerad benmassa.

Dessutom kan en allvarlig D -vitaminbrist också leda till mjukning av benen (osteomalaci). I barndomen kallas denna kliniska bild rickets. Det var särskilt utbrett tidigare - till exempel bland barn till fattiga människor som växte upp i mörka gränder och var dåligt närda. Yttre tecken på rakitis inkluderar ett hängande bröst och krokiga ben.

Solvitamin stoppar multipel skleros

A I centrala nervsystemet kan D -vitamin förhindra att aggressiva immunceller attackerar nervcellernas (neurons) skyddande myelinskikt. Detta är till exempel fallet med den autoimmuna sjukdomen multipel skleros (MS). Forskare vid amerikanska John Hopkins University kunde visa på möss att D -vitamin förhindrar multipel skleros. Detta är i linje med observationen att färre människor utvecklar MS i länder med mycket solljus.

Vitaminet har också en positiv effekt på befintlig MS: Det bromsar utvecklingen av sjukdomen.

Strålande blodtrycksreducerare

Fler människor dör av hjärtinfarkt eller stroke på vintern än på sommaren. Orsaken till detta kan vara bristen på solljus under den mörka halvan av året. Eftersom UV -strålar omvandlar nitrit och nitrat i huden till kväveoxid. Detta ämne slappnar av artärerna och sänker därmed trycket i blodkärlen. En liten studie från University of Edinburgh med 24 testpersoner visade: Den som ligger på solsängen i 20 minuter sänker sitt blodtryck med i genomsnitt 2 mmHG (millimeter kvicksilver). Hur mycket sol som skulle behövas för att sänka blodtrycket på lång sikt är fortfarande oklart.

D -vitamin mot cancer

De som har mycket D -vitamin i blodet är mindre benägna att utveckla tjocktarmscancer. Detta var resultatet av en metastudie med 520 000 personer. Testgruppen med den högsta vitaminnivån hade till och med 40 procent lägre cancerrisk än deltagarna med det lägsta värdet.

En hög D -vitaminhalt hjälper också personer med hudcancer: Cancern är då oftast ofarligare och mindre ofta dödlig.

Turbo för immunsystemet

D -vitamin aktiverar immunsystemet, närmare bestämt T -cellerna. Detta är en speciell typ av lymfocyt. När T -celler upptäcker en inkräktare i kroppen sätter de ut en slags antenn. Den är utrustad med en receptor som söker efter D -vitamin. Först när solvitaminet är tillgängligt omvandlas T -cellerna från ofarliga immunceller till aktiva mördarceller som till exempel eliminerar bakterier eller virus. Om det saknas D -vitamin, förblir cellerna å andra sidan inaktiva.

Hudcancerparadox

Även om det låter konstigt: Lite sol kan till och med skydda mot hudcancer. Det här fick ett team av forskare från Dresden och Ulm ta reda på när de undersökte 500 hudcancerpatienter i jämförelse med en kontrollgrupp. Deltagare utan hudcancer hade varit utomhus oftare som barn eller vuxna än cancerpatienterna.

Forskarna misstänker att om huden inte är van vid solen för lite, förlorar den sin förmåga att bygga upp naturligt solskydd. För med tillräcklig exponering för solen, förutom den skyddande mörka hudfärgen, bildas en fin förtjockning av hornhinnan, den så kallade ljuskallan. Men om du sällan är i solen och plötsligt utsätter dig själv i hög grad (t.ex. när du solar mycket på Medelhavets stränder), kommer du snabbt att bli solbränd. Och det ökar i sin tur risken för hudcancer. Resultaten av studien är ingalunda licens för vårdslös användning av solen!

Tagg:  vaccinationer parasiter sjukhus