Innan du går och lägger dig: meditationsmusik skyddar hjärtat

Christiane Fux studerade journalistik och psykologi i Hamburg. Den erfarna medicinska redaktören har skrivit tidningsartiklar, nyheter och faktatexter om alla tänkbara hälsoteman sedan 2001. Förutom sitt arbete för är Christiane Fux också aktiv i prosa. Hennes första kriminalroman publicerades 2012, och hon skriver, designar och publicerar också sina egna kriminalpjäser.

Fler inlägg av Christiane Fux Allt -innehåll kontrolleras av medicinska journalister.

Meditativ musik innan sängen är bra för hjärtat. Tack vare yogaljuden reagerar pumporganet mer flexibelt på förändringar. Det betyder att den är bättre rustad mot hjärtinfarkt och stroke.

"Vår studie visar att yogamusik har en gynnsam effekt på hjärtfrekvensen före sömn", rapporterar Dr. Naresh Sen från Jaipur, Indien, vid en presskonferens på European Congress of Cardiology. Dessutom kände deltagarna i studien mindre ångest och kände istället mer positiva känslor. Läkaren och hans kollegor har använt musikterapi på sitt sjukhus länge.

Yoga -ljud eller popmusik?

I sin studie jämförde forskarna påverkan av yogamusik, popmusik med vanliga beats och ingen musik alls innan sängen. I varje session mätte de deltagarnas pulsvariabilitet i fem minuter före ljudets eller tystnadens början, i tio minuter under och i fem minuter efter ljudets eller tystnadens slut.

Dessutom mätte forskarna graden av ångest före och efter sessionen med hjälp av Goldberg Angstskala. Med ett annat test registrerade de de positiva känslorna hos de 149 friska deltagarna i varje session.

Pulsen blir mer varierande

Slutsats: I gruppen med yogamusik förbättrades pulsvariabiliteten. Men under påverkan av popmusik minskade den. Tystnad påverkade inte alls hjärtats anpassningsförmåga.

Pulsvariabilitet beskriver organismens förmåga att ändra hjärtrytmens frekvens. Hjärtan med hög variation kan anpassa sig väl till förändrade belastningar. Om variationen är låg ökar risken för en allvarlig kardiovaskulär incident för första gången med 32 till 45 procent.

På bättre humör, mindre rädd

Musik påverkade också känslorna: Yogamusik reducerade känslor av rädsla, medan popmusik intensifierade dem. Dessutom var deltagarna mer positiva till yogamusiken än de med popmusik.

"Att lyssna på yogamusik innan sängen är en billig och lättillgänglig terapi som inte kan orsaka någon skada", säger Sen. Större studier skulle dock behöva undersöka de kardiovaskulära effekterna av musikinterventioner mer detaljerat.

Bättre sömn med meditationsmusik?

Forskarna undersökte inte om yogamusik före sömnen också förbättrar sömnkvaliteten. Men det skulle också vara värt ett försök. En studie, som också presenterades på kardiologikongressen, visar hur mycket hjärtat lider när man sover för lite.

De som regelbundet får mindre än fem timmars sömn har dubbelt så stor risk för hjärtinfarkt, stroke eller andra farliga kardiovaskulära händelser än personer som sover cirka åtta timmar per natt. Risken för fetma och diabetes ökar också.

Tagg:  Sjukdomar Diagnos Babybarn