Träning minskar urinering på natten

Allt -innehåll kontrolleras av medicinska journalister.

MünchenNattlig urinering är ett irriterande ont som främst drabbar äldre män. Amerikanska forskare har nu fått reda på att ett mycket enkelt botemedel tydligen redan hjälper de drabbade mot störningarna av freden: regelbunden träning!

Förlust av livskvalitet

Orsakerna till urinering på natten (nocturia) är olika: I grunden kan både urologiska orsaker och överdriven urinproduktion ligga bakom. De drabbade kvinnorna och männen har dock en sak gemensamt: deras livskvalitet lider. Eftersom du får mindre sömn på natten av att gå på toaletten är du ofta väldigt trött under dagen och har svårt att koncentrera dig. Risken att falla ökar också.

Forskare vid University of Maywood i Illinois har samlat in data från 28 404 män med en medelålder på 63 år. Alla var deltagare i en stor cancerstudie, för vilken deltagarna regelbundet lämnat information om sin livsstil och prostatarelaterade besvär (bland annat nattlig urinering) sedan 1993. Var tredje av dem hade nocturia.

35 procent mindre svår nocturia

Vid jämförelse av data fann forskarna att fysiskt aktiva deltagare var mindre benägna att utveckla nocturia. Studiedeltagare som var fysiskt aktiva (simning eller snabba promenader) i minst en timme i veckan minskade risken med 13 procent. Allvarlig nocturia, en form där de drabbade måste gå på toaletten minst tre gånger på natten, träffade atletiska deltagare 35 procent mindre.

Detta samband fanns också för män som led av godartad prostatahyperplasi (BPH) - det vill säga godartad prostataförstoring. BPH åtföljs ofta av en nattlig lust att urinera eftersom den förstorade prostata smalnar urinröret så att inte all urin kan tömmas ur urinblåsan. Som ett resultat fylls det "märkbart" igen efter en kort tid.

Skydda olika faktorer

Forskarna misstänker att olika faktorer interagerar genom fysisk aktivitet för att förhindra suget att urinera på natten. Sportiga män är mindre benägna att vara överviktiga och mindre benägna att drabbas av inflammatoriska processer i kroppen. Och det har en positiv effekt bland annat på prostata. Enligt forskarna är det dock viktigt att göra mycket sport hela livet. Det räcker inte att ha flyttat mycket vid 40 års ålder. De som bara sitter i soffan på hög ålder är mer benägna att få problem - inklusive blåsan.

Skäms inte, kontakta en läkare

Eftersom nocturia kan vara mycket oroande bör de drabbade inte tveka att konsultera en läkare. Detta är särskilt viktigt eftersom allvarliga sjukdomar som prostatacancer kan ligga bakom symtomen. Om orsaken är känd kan medicinering eller riktad blåsutbildning hjälpa. (J B)

Källa: Wolin KY et al.: "Physical Activity and Benign Prostatic Hyperplasia-Realted Outcomes and Nocturia"; The Official Journal of the American Sports Medicine. Medicin och vetenskap inom sport och träning. 2014-10-10

Tagg:  medicinska växtbaserade huskurer fotvård rökning