Träningsbett förlänger livet

Allt -innehåll kontrolleras av medicinska journalister.

MünchenSkrivbordsarbetare lever farligt. Att sitta för mycket är extremt ohälsosamt. Den goda nyheten är att bara två minuters rörelse per timme drastiskt kan minska risken för för tidig död.

Hälsoexperter rekommenderar ett veckoschema på minst två och en halv timmes måttlig fysisk aktivitet. Men många människor kan inte göra det. För dem som inte gillar träning kan små bitar av träning vara ett bra alternativ till att hålla sig frisk, har forskare som arbetar med Srinivasan Beddhu upptäckt.

Effektiv matbit

Forskarna utvärderade data från 3 234 personer som följdes under en period av tre år. Under denna tid dog 173 av deltagarna. En mer detaljerad analys visade att även korta promenader signifikant ökade sannolikheten för överlevnad, förutsatt att de togs tillräckligt ofta. Om vi ​​antar 16 vakna timmar om dagen kan en två minuters promenad i timmen minska risken för död med en tredjedel.

Faktum är att de många träningsbitarna kommer ihop - en bra halvtimme extra fysisk aktivitet eller tre och en halv timme per vecka.

"Det var fascinerande att se att även lite fysisk aktivitet minskade dödligheten så markant", säger studieledaren Beddhu. Så det är inte nödvändigtvis särskilt intensivt och långvarigt atletiskt resultat för att uppnå en positiv effekt på hälsan.

Om det vetenskapliga fokuset annars mestadels gällde mer intensiva sportaktiviteter och deras effekter på hälsan, kunde studien nu motivera människor som är ganska osportsliga att träna mer.

Orörliga tyskar

Även i Tyskland har många människor problem med att träna regelbundet. I en undersökning som gjordes som en del av konsumtions- och medieanalysen (VuMA) uppgav endast cirka var tionde respondent att de var aktiva i sport flera gånger i veckan. Mer än hälften av alla tyskar över 14 år säger att de tränar mindre än en gång i månaden eller till och med aldrig tränar. (cf)

Källa: Srinivasan Beddhu: Fysiska aktiviteter och dödlighet i ljusintensitet i USA: s allmänna befolkning och CKD-subpopulation. CJASN, 30 april 2015 DOI: 10.2215 /% u200BCJN.08410814

Tagg:  boktips förebyggande anatomi