Kärlek i Corona: ett stresstest

Lisa Vogel studerade institutionell journalistik med fokus på medicin och biovetenskap vid Ansbach University och fördjupade sina journalistiska kunskaper inom magisterexamen i multimediainformation och kommunikation. Detta följdes av en praktikplats i -redaktionen. Sedan september 2020 har hon skrivit som frilansjournalist för

Fler inlägg av Lisa Vogel Allt -innehåll kontrolleras av medicinska journalister.

Hemmakontor, social isolering, knappast stillestånd: Corona -krisen är ett stresstest för vissa par. Vad gör det med kärlek? Och hur lyckas du inte bryta från det?

Corona -viruset har bestämt liv och vardagliga relationer i veckor. Många par har tillbringat mer tid tillsammans än vanligt. Det går inte alltid smidigt. Var fjärde (27 procent) som lever i ett partnerskap är osäker på om deras förhållande kommer att överleva Corona -krisen oskadd. Detta var resultatet av en undersökning från nätdejtingbyrån Parship bland cirka 1000 tyska medborgare.

Det är viktigt att förstå varför vi gör det här nu, säger Ann-Marlene Henning. "Kroppen och hjärnan är förberedda för fara, så slåss eller fly", säger sexterapeuten från Hamburg. Flykt var inte möjligt under de senaste veckorna. Istället arbetar många människor 24/7 hemifrån, med sin bättre hälft och eventuellt barn bredvid. "Ibland blir din partner en fiende."

Visa mildhet och förståelse

Parterapeut Clemens von Saldern från Berlin vädjar därför om mildhet. Hans tips: Ansträng dig för att fortsätta visualisera hur din partner mår - och dig själv. "Så här tröstar vi både den andra och oss själva, för vi erkänner det obehagliga tillståndet."

Barbara Lubisch rekommenderar att inte väga varje ord på guldvågarna. "Förstå din partner och känn dig obekväm", tipsar vice förbundsordföranden för den tyska psykoterapeutföreningen.

Acceptera situationen som den är

Henning råder dig att känna inuti dig själv, att ta ställning.

Steg ett: förstå hur du gör själv.

Steg två: inse att din partner känner på samma sätt.

Steg tre: acceptera vad som är.

"Det är viktigt att inse att du accepterar en fas, det är inte för alltid", förklarar Henning.

Mot tristess och tankekarruseln uppmuntrar von Saldern att leta efter projekt, saker som det inte fanns tid för - helst tillsammans med din partner. Men följande gäller: experterna anser att det är oerhört viktigt att skapa utrymme och skydda det. Om möjligt, även rumsligt.

Skapa struktur och frihet

"Vi behöver en bra balans mellan autonomi och anknytning", säger von Saldern. Detta inkluderar också frågan: Hur mycket frihet behöver jag eller är jag van vid? Särskilt nu, när ni redan har tillbringat mycket tid tillsammans, blir skillnader i preferenser och behov bara synliga, vilket nu bör respekteras så mycket som möjligt.

Den ena kan återhämta sig bättre med ett träningspass i vardagsrummet, medan den andra kanske föredrar att gå en promenad. "Det är viktigt att leta efter sätt på vilka alla kan behålla viss frihet även utan partner", säger psykoterapeuten Lubisch.

Terapeuterna anser att en fast daglig struktur är särskilt viktig. "Separat arbete och fritid, vardag och helg", säger Lubisch. Föräldrar kan också införa tydliga tider för barn som de ska sysselsätta sig med, så långt detta är möjligt beroende på deras ålder.

Dags för relationsarbete

Kanske kan par också använda den här tiden tillsammans för positiva saker? Fråga dig själv: Kan jag göra något som jag har velat ändra länge? Detta kan också påverka partnerskapet. Spel med frågekort eller uppgifter kan hjälpa till i relationsarbete och göra det mer informellt.

Terapeuterna varnar dock för att ta seriösa slutliga beslut i nuvarande situation. "Jag kan också få klarhet och bestämma till exempel att vi faktiskt inte har något mer att säga till varandra", förklarar von Saldern. Ett beslut att till exempel avsluta förhållandet är bättre att fatta först efter krisen, säger Henning.

Det kan vara till hjälp att medvetet spendera tid tillsammans på ett vackert sätt och till exempel återknyta till tidigare gemensamma saker: "Det kan vara långa vandringar med en picknick, lyssna på musik eller titta på filmer eller skapa fotoböcker om semester tillsammans," Lubisch listor.

Hjälp med våld i hemmet

Men tänk om inget av detta hjälper, tonen blir hårdare, aggressionen ökar? Den långa kontaktförbuden har resulterat i en ökad kontroverspotential i många partnerskap. Statistik visar en ökning av våld i hemmet.

Lubisch tipsar dem som blir aggressiva själva: "Avbryt situationen!" Du bör stanna, gå ut ur rummet eller ta ett varv runt kvarteret, ringa vänner eller ringa telefonen. Vissa parterapeuter och rådgivningscentra som Pro Familie erbjuder också online konsultationstider eller råd via telefon.

De som drabbas av våld i relationen kanske inte kan få hjälp själva. "Du blir ibland bevakad hela tiden", förklarar Henning. Hon vädjar därför till vänner och grannar om att vara vaksamma och att ringa polisen i en nödsituation. (lv / dpa)

Tagg:  läkemedel alternativ medicin alkoholdroger