Sluta röka: det bättre sättet

Allt -innehåll kontrolleras av medicinska journalister.

Rökning är ett beroende - det är därför svårt att säga adjö till den glödande pinnen. Vissa förlitar sig på gradvis avvänjning, andra slutar helt över natten. Forskare har nu undersökt vilken metod som är mer effektiv.

Sluta röka imorgon? För nikotinberoende är det en skrämmande tanke. Många försöker därför gradvis minska sin konsumtion. Genom långsam avvänjning hoppas de att de har en bättre chans att behålla avhållsamheten. Däremot rekommenderar de flesta rökavvänjningsprogram ett abrupt slut på konsumtionen. Brittiska forskare har nu undersökt vilken metod som fungerar bättre.

Beroende på cigaretter

Teamet som leddes av Nicola Lindson -Hawley från Oxford University kunde locka nästan 700 rökare till experimentet - män och kvinnor. De tänkte alla sluta röka. I genomsnitt, i början av studien, rökte de ett paket cigaretter om dagen. I det så kallade Fagerström-testet, med vilket graden av nikotinberoende kan bestämmas, uppnådde de ett genomsnittligt poängvärde på 6 och ansågs därför vara mycket beroende.

Av en slump delades de som var villiga att sluta in i två grupper: en övade plötsligt rökstopp, den andra skulle gradvis minska sin konsumtion. Under den första veckan rökte de bara hälften så mycket som tidigare, i den andra bara en fjärdedel av den ursprungliga mängden cigaretter.

Plötsligt sluta röka fungerar bättre

Minskningen var tydligen lätt att hantera i början. Men bara 39,2 procent av denna grupp deltagare lyckades ge upp cigaretter helt efter fyra veckor. Deltagarna som omedelbart slutade röka lyckades mycket bättre: 49,9 procent av dem var helt rökfria efter fyra veckor.

Denna skillnad kvarstod på lång sikt: efter sex månader var 22 procent av dem som omedelbart hade minskat till noll cigaretter fortfarande avhållna. I den andra gruppen var det bara 15,5 procent. De som slutar röka över en natt har större chans att lyckas, både på kort och lång sikt.

Detta gällde även för de deltagare som innan försöket hade förklarat att de föredrog en långsam cigarettminskning: Även de bland dem som av en slump hade klassat sig som slutade lyckades omedelbart klara sig utan.

20 miljoner rökare i Tyskland

Enligt det federala hälsoministeriet är rökning den största hälsorisken som kan undvikas i Tyskland. Cirka 30 procent av de vuxna i det här landet röker - det är cirka 20 miljoner. 33 procent av männen röker och 27 procent av kvinnorna.

Källa: Nicola Lindson-Hawley et al.: Gradvis Versus Abrupt Smoking Cessation: A Randomized, Controlled Noninferiority Trial Ann Intern Med. Publicerad online 15 mars 2016 doi: 10.7326 / M14-2805

Tagg:  förebyggande medicinska växtbaserade huskurer paddor giftväxter