Trötthet under graviditeten

Nicole Wendler har en doktorsexamen i biologi inom onkologi och immunologi. Som medicinsk redaktör, författare och korrekturläsare arbetar hon för olika förlag, för vilka hon presenterar komplexa och omfattande medicinska frågor på ett enkelt, koncist och logiskt sätt.

Mer om -experterna Allt -innehåll kontrolleras av medicinska journalister.

Många gravida kvinnor lider av trötthet. Graviditet medför fysiska förändringar som kräver mycket av organismen. Särskilt under de första månaderna känner sig många blivande mammor tråkiga och utmattade. Trötthet avtar ofta under andra trimestern, för att ofta återvända mot slutet av graviditeten. Läs mer om orsakerna till trötthet under graviditeten och hur du hanterar det här.

Orsaker till trötthet

Graviditet och förlossning kräver mycket av kroppen. Särskilt hormonförändringen orsakar ofta många klagomål. Detta inkluderar också trötthet. Vissa kvinnor märker ofta ovanlig utmattning och trötthet redan innan de missar en mens - graviditetstester och gynekologer bekräftar vanligtvis antagandet. Så snart ägget implanteras i livmodern förändras hormonnivåerna i kvinnans kropp. I huvudsak är hormonet progesteron, som ökar kraftigt särskilt under de första månaderna, ansvarigt för trötthet.

Graviditet får också blodtryck och socker att sjunka, och ämnesomsättningen saktar ner. Men andra fysiska förändringar gör dig också trött. Placentan växer och benmärgen behöver producera extra blodceller för att förse barnet och moderkakan. Som ett resultat är hjärtat också mer utmanat, eftersom det nu måste pumpa en större mängd blod genom kroppen.

Ibland kan en oupptäckt underaktiv sköldkörtel (hypotyreos) eller järnbrist (sideropeni) orsaka trötthet under graviditeten. Din läkare kan bestämma båda genom att ta ett blodprov.

Men det är också möjligt att fel kost och livsstil är skyldiga till trötthet. För lite träning och därmed syre, stora måltider, feta eller söta rätter och brist på vätska gör dig trött och får dig att känna dig trött.

Graviditet åtföljs ofta av ökade symtom igen de senaste veckorna. Om de flesta gravida kvinnor känner sig i form under andra trimestern når den fysiska belastningen sitt maximum under den sista tredjedelen. Det är inte ovanligt att utmattning och trötthet dyker upp igen.

Graviditet: vad ska jag göra med trötthet?

Graviditet är stressande för kroppen. Under denna tid går den i full fart. Var därför uppmärksam på de signaler din kropp skickar när den kräver vila och avkoppling, men ibland också för träning. Prova vad som är bra för dig. Varje kvinna reagerar annorlunda under graviditeten.

Följande tips hjälper ofta mot trötthet:

• Graviditet och sport är inte en motsättning i termer! Om graviditeten är okomplicerad får lätta sporter som yoga eller simning igång cirkulationen.
• Syre mot trötthet: graviditetssymtom kan minska om du regelbundet tränar i frisk luft.
• Unna dig vila, avkoppling eller en kort tupplur när din kropp ber om det. Men var försiktig: För mycket sömn gör cirkulationen ännu långsammare!
• Om blodtrycket är lågt stimulerar alternerande duschar blodcirkulationen. Rosmarinbad har också en aktiverande effekt och hjälper mot trötthet.
• Graviditet åtföljs ofta av järnbrist, vilket kan göra dig trött. En järnrik kost - plus C -vitamin för förbättrad järnabsorption - hjälper mot detta.
• Ät en balanserad kost med små, hälsosamma måltider hela dagen istället för stora, feta portioner. Ät godis bara med måtta!
• Drick tillräckligt: ​​Massor av te, vatten och juicepritzer hjälper till att förhindra trötthet.

Graviditet: Vad är inte tillrådligt om du är trött

Graviditet och amning är faser i livet där kvinnor bör undvika medicinering och stimulantia så mycket som möjligt. Om tröttheten beror på järnbrist får du bara ta järntillskott efter att ha rådfrågat din läkare. Drick inte för mycket koffein (kaffe, svart te, cola) för att bekämpa trötthet. Graviditet är en känslig fas när det gäller konsumtionen av pick-up: Koffein påverkar blodflödet till moderkakan och tillväxten av embryot och bör därför endast konsumeras med måtta, om alls.

Tagg:  tidskrift näring sjukhus