Hur mycket eller hur lite sömn behöver ditt barn?

Allt -innehåll kontrolleras av medicinska journalister.

Det är välkänt att sömn är hälsosamt: kroppen samlar in ny energi i processen och drömmar används för att bearbeta dagens intryck och saker som berör oss. Sömn är därför av stor betydelse för vårt fysiska såväl som vårt psykiska välbefinnande. Läs allt du behöver veta om "Hur mycket sömn behöver ett barn?"

Barn måste först lära sig att utveckla vettiga sömnmönster och goda sovvanor. Föräldrarna kan försörja dem och gynna sig själva - ett barns sömnrytm påverkar också föräldrarnas sömn och därmed familjestämningen som helhet. Fasta vanor och relativt stela sängtider är därför viktiga.

Hur mycket eller lite ett barn sover är individuellt olika. Som med de stora finns det också "korta sovande" och "sena sovande" med de små. Många föräldrar tycker att det är särskilt stressande när deras barn faller i den första gruppen, dvs har ett ganska lågt sömnbehov. Men oavsett om du är en kort eller sen sovande - försök inte till varje pris att ändra ditt barns sömnfaser. Det finns information om behovet av sömn i olika åldersgrupper (se nedan). Men dessa är bara att förstå som riktlinjer!

Hur mycket sömn behöver ett spädbarn?

Under de tre första månaderna i livet sover spädbarn i genomsnitt 16 till 18 timmar (av 24 timmar). Men det finns också bebisar som klarar sig på tolv timmar och andra som sover upp till 20 timmar om dagen. Allt är bra så länge ett spädbarn utvecklas normalt, går upp i vikt och annars är aktivt.

Naturligtvis sover inte bebisen i ett stycke inom 24 timmar, utan vaknar vanligtvis varannan till var tredje timme. Ibland kan det ta upp till fem timmar innan hungern väcker dem. I princip är det okej. Men om din baby har ett ökat energibehov (t.ex. för att den inte går upp i tillräckligt med vikt eller till och med har gått ner i vikt) måste han vakna varannan till var tredje timme för en drink, förutsatt att han inte vaknar själv. Din läkare eller sjuksköterska kommer att råda dig individuellt i detta fall.

Hur mycket sömn behöver ett tre månader gammalt barn?

Vid ungefär tre månaders ålder är den genomsnittliga dagliga sömntiden cirka 14,5 timmar. Att vakna flera gånger under natten är normalt under de första månaderna av livet - de små behöver en eller flera måltider och en ny blöja på natten. Mata och byt ditt barn på natten med så lite krångel som möjligt, till exempel med lite ljus och inget ljud. Detta kommer att göra det lättare för ditt barn att somna om efteråt.

Därför ska du inte leka med din baby eller prata med honom för mycket under den nattliga dricknings- eller blöjfasen. På så sätt lär den sig att det är läggdags på natten. Man kommer ihåg att det är tråkigt på natten och att det bara spelas under dagen.

Varning: Råden som ges här gäller endast friska barn.Ett sjukt barn eller ett barn med feber behöver omedelbar vård när de vaknar.

Hur mycket sömn behöver ett sex till tolv månader gammalt barn?

Vid sex till tolv månaders ålder är den genomsnittliga sömntiden cirka 14 timmar av 24. Från den sjätte månaden kan en baby teoretiskt klara sig inga nattliga måltider. Många barn i den här åldern sover faktiskt hela natten, det vill säga minst sex till åtta timmar åt gången - om de somnar klockan 19.00 kommer avkomman att vara vaken igen vid cirka 3 -tiden

Om ditt barn fortfarande vaknar på natten efter sex månaders ålder och du är säker på att de inte är sjuka, är det okej om du låter fem minuter gå först. Först då ska du reagera. Smeka ditt barns rygg och täck över dem, tala mjukt och lugnande till dem så att de kan känna din närvaro. Om han är törstig, ge honom bara vatten.

En gosleksak eller kudde är också användbar för barn i denna ålder. Det ger honom trygghet när han vaknar på natten.

Hur mycket sömn behöver ett ett till femårigt barn?

Den genomsnittliga sömnlängden för barn minskar med åldern. Till exempel slumrar avkommor vid 18 månaders ålder i genomsnitt 13,5 timmar per 24 timmar. Vid tre års ålder reduceras detta till i genomsnitt 12,5 timmar. Slutligen klarar sig femåringarna med i genomsnitt 11,5 timmars sömn.

Avsnittet från 3-årsdagen till skolanskrivning vid sex års ålder kallas förskoleåldern. I denna fas är barns sovvanor ofta fasta. Kom ihåg att barn i denna ålder ofta har mardrömmar. När ditt barn vaknar och gråter på natten behöver de tröst och säkerhet. Smeka den försiktigt och viska några lugnande ord till den. Fråga inte heller ditt barn om sin dröm om de inte är riktigt vakna - barn vaknar vanligtvis inte ordentligt efter en mardröm och somnar snabbt. Nästa morgon vet de oftast inte ens att de drömde.

För att förbereda barnet för läggdags är en läggdagsritual (se nedan) till hjälp, eftersom det skapar en fast ram och signalerar till barnet att dagen är över och att de nu ska sova.

Hur mycket sömn behöver ett skolbarn?

Ett barns sömnbehov när de börjar skolan (sex år) är i genomsnitt elva timmar. Fasta sängtider är särskilt viktiga här så att barnet vilar på morgonen för den nya skoldagens aktiviteter. Dessutom är morgonstrider med ett trött barn långt ifrån trevliga, särskilt när det är tidspress. Detta gäller alla sidor, inklusive barnet själv.

Rutan för läggdags

En läggdagsritual är en fast rutin som upprepas varje dag före sänggåendet. Det bör ta 15 till 30 minuter och kan se ut så här:

Låt ditt barn "svalna" genom att spela ett lugnt spel tillsammans.
Hitta nattkläderna tillsammans.
Lyssna på lugn musik tillsammans.
Läs något eller berätta en historia för varandra.
Lägg ditt barn i sängen. En gosleksak ger trygghet.

Är det normalt att mitt barn sover så lite?

När du bedömer denna fråga bör du först använda ditt sunt förnuft: Om ditt barn har vilat ordentligt på morgonen utvecklas det normalt, om det är aktivt och friskt får han tillräckligt med sömn. Detta gäller oavsett den absoluta sömntiden. För att vara på den säkra sidan kan du också jämföra ditt barns sömnmönster med resten av familjen. Ibland är sömnvanor ärftliga.

Om du fortfarande är osäker på om ditt barn får tillräckligt med sömn, tala med barnläkaren.