Boktips: Den parasympatiska principen
Lisa Vogel studerade institutionell journalistik med fokus på medicin och biovetenskap vid Ansbach University och fördjupade sina journalistiska kunskaper inom magisterexamen i multimediainformation och kommunikation. Detta följdes av en praktikplats i -redaktionen. Sedan september 2020 har hon skrivit som frilansjournalist för
Fler inlägg av Lisa Vogel Allt -innehåll kontrolleras av medicinska journalister.Den som förstår vad som får nervsystemet att ticka kan använda några enkla knep för att minska stressen. Denna bok visar exakt hur detta fungerar.
Alla som förstår hur nervsystemet fungerar kan minska stress och spänningar med några enkla knep. Hur nervsystemet påverkar hälsan och vad som kan uppnås med några andetag, säger läkare Dr. Ursula Eder och Dr. Franz Sperlich tydligt och med många exempel.
Vad är problemet?
På grund av vårt hektiska sätt att leva hamnar vi i en konstant stressslinga allt oftare. Stress är faktiskt bra: det förberedde oss inte bara på en flykt eller en kamp för överlevnad i farliga situationer. Stress hjälper oss också att vara i toppform under andra viktiga stunder: i exempelvis examensituationer eller under en känslig operation.
Men stress uppstår ofta bortom fara eller speciell utmaning - genom konstant överbelastning i vardagen. De som springer från möte till möte, har knappt andning och måste kasta hushåll och familj efter jobbet, är ständigt elektrifierade. Kroppen släpper ständigt ut stresshormoner - och det gör dig sjuk någon gång.
Denna bok visar hur man hanterar det bättre - med praktiska tips för vardagen och enkla övningar för att minska stress.
Hur nervsystemet fungerar
De viktigaste huvudpersonerna i stressreglering är de sympatiska och parasympatiska nerverna - nervsystemets två motståndare. Medan det sympatiska systemet elektrifierar oss och ger oss energi i stressiga situationer, tar dess motsvarighet, det parasympatiska systemet, hand om regenerering efteråt. Men hur fungerar deras interaktion exakt? Och varför leder vårt nervsystem oss ständigt in i stressiga situationer i vardagen?
Författarna till boken förklarar detta steg för steg mycket enkelt och tydligt. Om och om igen låter de vår inre läkare tala för sig själva, som de pratar med Dr. med. Döpt det parasympatiska nervsystemet. Den fiktiva karaktären är verkligen inte för allas smak - han sammanfattar det som har skrivits i mycket enkla termer och försöker väcka intresse för nästa kapitel. Dessa upprepningar kan vara ansträngande. Men uthållighet är värt det.
Praktiska tips mot stress och ångest
Särskilt det fjärde kapitlet är spännande. Här förklarar författarna hur du kan träna ditt nervsystem med enkla övningar i vardagen och därmed stödja kroppens egen hälsoreglering. Riktad utandning i stressiga situationer stimulerar till exempel regenerering genom det parasympatiska nervsystemet och stabiliserar hjärtfrekvensen. Lätt att använda, effektivt omedelbart.
Vem skrev det?
Det finns två läkare bakom boken: Dr. Ursula Eder driver en praktik för kompletterande medicin nära München. Hennes fokus ligger på sambandet mellan konventionell medicin och naturopatiska behandlingar. Dr. Franz J. Sperlich är expert på neurovetenskap. Han driver en praktik för integrativ medicin nära Bremen. Ett helhetsgrepp är också mycket viktigt för honom. Han är också på väg som coach och talare i företag och behandlar ämnen som kommunikation, framgång och stresshantering.
Vem bryr sig?
"Den parasympatiska principen" passar alla som vill lära sig att leva medvetet och minska stress i vardagen. Men som läsare måste du engagera dig i saken. Trots de tydliga förklaringarna går det på djupet, eftersom boken får poäng med välgrundad specialistkunskap.
Vår slutsats
Alla som är villiga att ta itu med sambandet mellan nervsystemet och andra kroppsstrukturer hittar användbara tips här för att stödja kroppens egen hälsoreglering.
Citat: "Det parasympatiska nervsystemet är upptaget 24 timmar om dygnet, sju dagar i veckan för att minska vår stress och dess konsekvenser"
Tagg: sportkondition diet tidskrift
