Boktips: sätt stopp för spindelfobin!

Christiane Fux studerade journalistik och psykologi i Hamburg. Den erfarna medicinska redaktören har skrivit tidningsartiklar, nyheter och faktatexter om alla tänkbara hälsoteman sedan 2001. Förutom sitt arbete för är Christiane Fux också aktiv i prosa. Hennes första kriminalroman publicerades 2012, och hon skriver, designar och publicerar också sina egna kriminalpjäser.

Fler inlägg av Christiane Fux Allt -innehåll kontrolleras av medicinska journalister.

Den irrationella rädslan för spindlar är utbredd. Omkring fem procent av människorna känner dem från sin egen smärtsamma upplevelse. Du äcklar inte bara av de åttabenade varelserna, som många andra. De får snarare panik när de ser dem. Vissa lever i konstant spänning - eftersom spindlar kan påträffas när som helst och var som helst. En spindelfobi kan kontrolleras. Det förklarar boken "Var inte rädd för spindlar!"

Vad är problemet?

Ett litet häfte med potentiellt stort genomslag - om du vågar! För det tar en del att övervinna för att möta din rädsla för spindlar.

Konceptet kommer från exponeringsterapi. Väl förberedd, du behärskar allt svårare situationer i små steg.Detta börjar till exempel med att titta på bilden av en spindel och i slutändan kan det göra att du kan manövrera en spindel ur huset med egna händer med hjälp av ett glas och en kartongbit. Det är viktigt att varje deltagare i varje steg kan bestämma hur långt de vill gå.

Författarna har nu överfört sina praktiska erfarenheter från gruppterapi för att övervinna araknofobi till en självhjälpsbok.

information

Varje exponeringsterapi börjar med information. Alla som vet hur rädslor uppstår och vilken funktion de har kan då bättre klassificera och övervinna dem. Och så börjar boken med utflykter till rädslans psykologi, utvecklingen av fobier och hur exponeringsterapi fungerar.

Det finns också mycket att lära om spindlar, särskilt deras beteende. Detta görs med så mycket respekt för de användbara åttabenta varelserna att det kanske till och med uppstår lite sympati. Ett separat kapitel ägnas åt vanliga myter om spindlar - lägger de ägg under människans hud? Sväljer vi dem omedvetet medan vi sover? Kan du krypa ur dammsugaren efter dammsugning?

förberedelse

Mental förberedelse är allt. Detta inkluderar en lista över problem som du redan har övervunnit i livet - och vad som har hjälpt dig med dem. Dessutom en lista över specifika mål som den berörda personen skulle vilja uppnå - och som han kan uppnå om han minskar sin rädsla för spindlar. Dessutom enkla avslappningsövningar mot stigande panik.

konfrontation

Slutligen är det helt enkelt: I kalkylprogrammet "Courage program" tar de rädda spindlarna emot specifika projekt där de möter sin rädsla. Till exempel att hämta förbrukningsmaterial från källaren. Tack vare ett internt manus har han redan föreställt sig processen exakt och också spelat igenom hur han skulle reagera om han upptäckte en spindelnät eller till och med en spindel. Då möter han situationen.

Vem skrev det?

De tre schweiziska författarna är oerhört erfarna i att driva ut spindelrädda: psykologerna Ursula Galli och Gianandrea Pallich och zoologen Leandra Pörtner har utvecklat ett gruppterapiprogram för spindelfobi. Som en del av kurser som bland annat äger rum vid universitetet i Zürich har de redan kunnat hjälpa många människor att få sin rädsla för sökrobotarna under kontroll.

Vem bryr sig?

Denna guide kan hjälpa människor som lider av rädsla för spindlar. Tack vare den bifogade informationen och kalkylblad kan du hantera din rädsla självständigt för att känna och röra dig mer fritt igen. Men anhöriga lär sig också att förstå sina älskades rädsla, som verkar vara meningslösa och överdrivna. De kan också uppmuntra dem att sluta låta det styra dem - och hantera problemet.

Sist men inte minst erbjuder boken psykologiskt intresserade människor en inblick i exponeringsterapins fantastiska effektivitet - och i människors förmåga att övervinna starka rädslor.