Bad under graviditeten

Eva Rudolf-Müller är frilansskribent i medicinska team. Hon studerade humanmedicin och tidningsvetenskap och har upprepade gånger arbetat inom båda områdena - som läkare på kliniken, som recensent och som medicinsk journalist för olika specialistjournaler. Hon arbetar för närvarande inom onlinejournalistik, där ett brett utbud av medicin erbjuds till alla.

Mer om -experterna Allt -innehåll kontrolleras av medicinska journalister.

Bad under graviditeten kan vara underbart avkopplande och uppfriskande. Oavsett om det är ett bubbelbad i ditt eget badkar, simning i poolen eller stänk i en sjö - bad under graviditeten är i princip möjligt var som helst. Gravida kvinnor bör dock följa vissa råd och försiktighetsåtgärder. Läs mer om bad under graviditeten!

Badkar: Inte för varmt och inte för länge

När det gäller bad under graviditeten tänker många kvinnor på ett varmt bubbelbad i badkaret, kanske med ljus och deras personliga favoritmusik. Faktum är att bada i badkaret slappnar av din kropp, själ och ande. Det lugnande "låt dig hänga ner" låter dig glömma vardagen, värmen lossnar musklerna, ryggen och lederna avlastas och barnet känner också värmen.

Badvattnets temperatur bör helst vara runt 33 till 34 grader. Högre temperaturer från 37 till 38 grader är olämpliga eftersom kärlen sedan expanderar, vilket får blodtrycket att sjunka. Detta kan orsaka cirkulationsproblem. Vissa gravida kvinnor blir till exempel yr, vilket ökar risken för olyckor, till exempel när de kommer ut ur badkaret. Befintliga åderbråck kan också förvärras. Om kärntemperaturen stiger till över 38,5 grader under lång tid på grund av varmt badvatten, ökar också risken för för tidiga sammandragningar; Antalet för tidiga födda och missbildningar ökar också.

Om du lämnar badtemperaturen på en måttlig nivå och inte överstiger tio till 15 minuter när du badar under graviditeten, bör ingenting stå i vägen för ett hälsosamt och säkert badkul. Några fler tips:

• Ha alltid ett glas vatten inom räckhåll och drick mycket, eftersom värmen gör att din kropp tappar vätska.
• Se också till att du aldrig är ensam medan du badar medan du är gravid, om du behöver oväntad hjälp.
• För torr hud kan du tillsätta lipidpåfyllande tillsatser i badvattnet. Det är dock bättre att avstå från att använda eteriska oljor i badoljor, eftersom vissa ämnen som kamfer, kanel eller kryddnejlika kan utlösa för tidigt arbete - tala med din läkare eller barnmorska om du är osäker.

Bubbelpool

När du badar under graviditeten bör du undvika bubbelpooler: tack vare det varmare vattnet i dem kan det vrimla av bakterier och svampar, särskilt om vattnet inte förnyas särskilt ofta. Eftersom den förändrade hormonbalansen under graviditeten minskar syrahalten i slidan, försvagas det lokala immunsystemet. Detta gör dig mer benägen för infektioner. Om du inte vill få en vaginal jästinfektion medan du badar under graviditeten, undviker du bättre för varmt vatten.

Simning i poolen

Alla som tränar och simmar regelbundet i pooler kan fortsätta att göra det under graviditeten. Simning är bra muskelträning och hjälper också mot förstoppning som ofta uppstår under graviditeten. Men endast de grundläggande typerna av simning som bröstsim, krypning och ryggsim bör övas och inte tränas i prestationsområdet. Se till att simning inte får din puls att stiga för högt. Det är bäst att diskutera vilken övre gräns som är lämplig för dig med din läkare. Det ska vara en paus på minst 24 timmar mellan besöken i poolen - då kommer badet under graviditeten att vara avkopplande för både mor och barn.

Simning i sjöar och floder

Om du föredrar att bada i naturvatten bör du i förväg ta reda på kvaliteten på vattnet från ditt kommunfullmäktige. Vattnet i de flesta sjöar och floder är inte förorenat idag. Ändå är det vettigt att fråga om du inte vill ta några risker under graviditeten från vatten som kan vara förorenat med bakterier.

Bad under graviditeten: spela på ett säkert sätt

Om du följer några regler och inte överanstränger eller överhettas kommer bad under graviditeten inte att orsaka problem och kommer att vara bra för dig och ditt barn. Men fråga alltid din läkare först om du är osäker eller om det uppstår problem under din graviditet.

Tagg:  friska fötter ögon symptom