Diabetes: 1000 steg efter att ha ätit

Dr. Andrea Bannert har varit med sedan 2013. Läkaren för biologi och medicin redigerade inledningsvis forskning inom mikrobiologi och är teamets expert på de små sakerna: bakterier, virus, molekyler och gener. Hon arbetar också som frilansare för Bayerischer Rundfunk och olika vetenskapliga tidskrifter och skriver fantasyromaner och barnberättelser.

Mer om -experterna Allt -innehåll kontrolleras av medicinska journalister.

Fysisk träning är en av de viktigaste komponenterna i terapin för typ 2 -diabetiker. Eftersom träning aktiverar cirkulationen och ämnesomsättningen och minskar insulinresistensen. Detta sänker blodsockernivån. Hur effektiv den fysiska träningen är beror på rätt tid.

Var aktiv i minst 150 minuter i veckan - det här är vad riktlinjerna rekommenderar för typ 2 -diabetiker. Även måttlig träning som promenader, cykling eller trappor har en positiv effekt på blodsockernivån. Att hålla detta under kontroll, det vill säga se till att det förblir så konstant och lågt som möjligt, är viktigt för att undvika allvarliga sekundära sjukdomar.

Måltider driver upp blodsockret

Den bästa tiden på dagen för att göra sport har ännu inte rekommenderats. "Men det kan vara exakt vad som är viktigt", säger Andrew N. Reynolds vid University of Dunedin, Nya Zeeland. Eftersom blodsockernivån ökar särskilt starkt efter måltider.

Reynolds och hans team har därför undersökt om de berömda 1 000 stegen direkt efter en måltid är mer fördelaktiga för diabetiker än att träna utan att äta. För detta ändamål delade han upp 41 typ 2-diabetiker med en medelålder på 60 år i två grupper: grupp ett gick en halvtimmes promenad en gång om dagen, grupp två i tio minuter vardera direkt efter maten.

Läkarna använde en stegräknare för att kontrollera om studiedeltagarna verkligen följde riktlinjerna. Blodsockernivån mättes kontinuerligt. Efter två veckor var det en paus på 30 dagar, sedan byttes grupperna.

Spring efter middagen

Resultatet: träning efter att ha ätit hade en mer positiv effekt på blodsockernivån än träning på en gång. Blodsockret efter huvudmåltiderna var då i genomsnitt tolv procent lägre. Forskarna observerade den största effekten efter middagen - blodsockernivån var 22 procent lägre som ett resultat. Förmodligen för att mycket kolhydrater ätits här eller för att patienterna normalt föredrog att lägga sig i soffan utan träning, spekulerar forskarna.

”Typ 2 -diabetiker bör vara aktiva efter att ha ätit. Speciellt om du har ätit mycket kolhydrater ”, lyder den tydliga rekommendationen från Reynolds och hans kollegor. Med rätt tidpunkt kan fysisk träning spara insulin. I en ytterligare studie vill forskarna testa om promenader efter att ha ätit också har en långsiktig positiv effekt på blodsockernivån och om längre träningsintervaller efter måltider som är särskilt rika på kolhydrater har en starkare effekt.

Störd sockerbalans

Diabetes är en patologisk störning i sockermetabolismen. Vid typ 2 -diabetes minskar cellernas känslighet för insulin. Detta hormon är dock viktigt för att transportera socker från blodet in i cellerna. Om sockret finns kvar i blodet kan det orsaka viss skada där, särskilt i områden med fina kärl som ögon, njurar eller nerver. Förutom träning är viktminskning den viktigaste åtgärden för att öka kroppens cellers beredskap att absorbera socker igen.

Källa: Reynolds A. n et al.: Råd för att gå efter måltider är mer effektivt för att sänka postprandial glykemi vid typ 2 -diabetes mellitus än råd som inte anger tidpunkt: en randomiserad crossover -studie, Diabetologia 2016.

Tagg:  anatomi graviditetsfödelse Nyheter