Experter: "Skolan börjar för tidigt"

Dr. Andrea Bannert har varit med sedan 2013. Läkaren för biologi och medicin redigerade inledningsvis forskning inom mikrobiologi och är teamets expert på de små sakerna: bakterier, virus, molekyler och gener. Hon arbetar också som frilansare för Bayerischer Rundfunk och olika vetenskapliga tidskrifter och skriver fantasyromaner och barnberättelser.

Mer om -experterna Allt -innehåll kontrolleras av medicinska journalister.

Skola vid åtta? Det är emot biologi, säger experter. De hänvisar till resultaten från en amerikansk studie som identifierade den idealiska utgångspunkten för unga människor.

En biologisk klocka tickar i varje människa. Den reglerar när vi känner oss vaken eller trött, när vi är hungriga eller när vi kan koncentrera oss särskilt bra. Skiftarbetare eller personer med jetlag vet att den här inre klockan inte är så lätt lurad. Men när är den bästa tiden för tonåringar att njuta av lärarlektioner som en svamp?

Experter från University of Oxford har undersökt denna fråga. Paul Kelleys team undersökte exakt hur den biologiska klockan tickar hos ungdomar mellan 10 och 18 år. För att göra detta registrerade de hur länge och vid vilken tid eleverna sov och hur bra de sedan kunde följa lektionen.

Resultatet: för barn upp till tio år kan skolan börja kl. 08.30, men för unga upp till 16 år är kl. 10.00 den bästa utgångspunkten. Och 16 till 18-åringar behandlar ämnet riktigt bra efter klockan 11.00.

Lektionerna börjar mellan tio och elva

Anledningen ligger i den inre klockan. När han växer upp fortsätter han att diktera barnsliga nio timmars sömn. Samtidigt går äldre tonåringar till sängs senare. Denna förändring i sömntid kan också observeras hos andra däggdjur, säger Kelley. Men eftersom väckarklockan ringer vid sjutiden går de i skolan utan att ha vilat och har svårt att koncentrera sig. Det finns också en ålderseffekt: under livets gång skiftar den tid då människor kan koncentrera sig tillbaka med nästan tre timmar.

"I tonåren är konflikten mellan social och biologisk tid större än i någon annan fas av livet", förklarar Kelley. När elevens larm går klockan sju känns det som att hans 50-åriga lärare gör klockan 4.30. Många unga sover därför för lite på lång sikt. Detta kan ha negativa effekter på hjärnans utveckling och hälsa. Många unga människor skulle säkert vilja stödja Kellys krav: ”Skolan ska börja senare.” Helst mellan klockan tio och elva på morgonen.

"Dags att vakna!"

Vår inre väckarklocka är en nervkula mitt i hjärnan, närmare bestämt i hypothalamus. Det kallas suprachiasmatic nucleus, eller SCN för kort. När ljuset faller i våra ögon på morgonen skickar det en signal till alla organ: Dags att vakna! Men vår hjärna är sömnig, särskilt de områden som är viktiga för inlärning. Och ju äldre vi blir desto mer sömniga blir vårt tänkande organ. Vuxna är också mest intellektuellt produktiva mellan 10 och 12 och runt 17 på eftermiddagen.

Källor:

University of Oxford pressmeddelande, En uppmaning att avsluta tidiga utbildningsstart, 4 september 2015.

Kelley P. et al.: Synkronisering av utbildning till ungdomsbiologi: "Låt tonåringar sova, börja skolan senare", Neurovetenskap och utbildning, juli 2014.

Tagg:  förebyggande intervju sömn