Hur lätta drycker lockar dig att mellanmål

Allt -innehåll kontrolleras av medicinska journalister.

Man har misstänkt det länge: Människor som häller liter dietcola i sig själva äter inte riktigt hälsosamt. Problemet är inte nödvändigtvis sockerersättningarna, som annars kritiseras - det är kosten som går hand i hand med dietkonsumtion.

Först cola light, sedan en snabb glass

Människor som föredrar lättare drycker, till exempel, har ett ohälsosamt mellanmål oftare: pommes frites, tårta, glass eller chips. En möjlig anledning: "De känner att de har råd eftersom de sparar någon annanstans", förklarar Ruopeng An vid University of Illinois. Eller så försöker de balansera de förbrukade mellanmålskalorierna med sockerfria drycker.

En annan förklaring är också tänkbar: På grund av de få kalorierna är lätta drycker inte riktigt tillfredsställande. "För att känna sig nöjda tillgriper människor sedan kaloririka livsmedel", säger An. Till slut åt de lätta drinkarna i genomsnitt särskilt ohälsosamt - ett beteende som de förresten delade med kaffedrickarna.

Åtminstone fungerar strategin - åtminstone när det gäller kaloribalansen: Totalt sett, trots deras olika ätsynder, konsumerar de lätta drinkarna färre kalorier än människor som dricker sötade limonader. "Dietdrycker kan bara hjälpa dig att gå ner i vikt om du håller koll på den totala energiförbrukningen", säger An.

Gödningssprit

Den största dagliga kaloriförbrukningen konsumeras av människor som konsumerar alkohol. Detta är inte konstigt, eftersom alkohol innehåller mycket energi. Men det finns en annan effekt. Alkohol stängs av, och du når snabbare in i skålen.

För studien utvärderade teamet data under en period av tio år som hade samlats in på National Center for Health Statistics. De mer än 22 000 deltagarna ombads att ange exakt vad de hade konsumerat under två dagar i rad - fasta livsmedel och drycker.

Kaffe på 1: a plats

Den mest populära drinken visade sig vara kaffe, vilket mer än hälften, nämligen 53 procent, av deltagarna drack, följt av söta drycker (43 procent), te (26 procent), alkohol (22 procent) och dietdrycker (21 procent) ).

De flesta höll sig dock inte till en enda typ av dryck: 41 procent uppgav att de släckte sin törst med minst två av dryckesorterna, och mer än 25 procent konsumerade tre eller fler av de olika dryckerna under dagen. (cf)

Källa: Dryckekonsumtion i förhållande till diskretionärt matintag och kostkvalitet bland USA Vuxna, 2003-2012;

Tagg:  kondition paddor giftväxter intervju