Träna sammandragningar och underkontraktioner

Nicole Wendler har en doktorsexamen i biologi inom onkologi och immunologi. Som medicinsk redaktör, författare och korrekturläsare arbetar hon för olika förlag, för vilka hon presenterar komplexa och omfattande medicinska frågor på ett enkelt, koncist och logiskt sätt.

Mer om -experterna Allt -innehåll kontrolleras av medicinska journalister.

Övningssammandragningar och sänkning av sammandragningar (förkontraktioner) smälter samman under graviditeten. Båda typerna av sammandragningar har ännu ingen effekt på livmoderhalsens öppning. Läs här hur du kan känna igen tarmkontraktioner, när de inträffar och hur de skiljer sig från övningskontraktioner.

Träningskontraktioner: när och varför uppstår de?

Från omkring den 20: e graviditetsveckan börjar din livmoder förbereda sig för förlossningsprocessen. Det är vid den här tiden som du kan märka en tidigare okänd spänningskänsla eller en dragning i magen för första gången. Den mest troliga orsaken till detta är vad som kallas träningskontraktioner. Livmoderns släta muskler dras ihop och slappnar sedan av igen. Dessa första sammandragningar stärker musklerna, och barnet och moderkakan förses bättre med blod. Livmodern tränar så att säga för födseln.

De så kallade Alvarez-värkarna kan kännas som de första sammandragningarna. Dessa korta, vågiga sammandragningar är relativt svaga, oregelbundna och okoordinerade. Endast små områden i livmodern blir spända. När graviditeten fortskrider, större och större delar av livmoderns släta muskler, drar sammandragningarna mer frekvent och något starkare. I specialistkretsar talar man då om Braxton-Hicks sammandragningar. Även här är det fortfarande fråga om övningskontraktioner som inte har någon effekt på livmoderhalsen.

Hur känner du igen arbetskraftssmärtor?

De första sammandragningarna kan märkas av att buken blir fast. Detta tillstånd kan vara obekvämt men är vanligtvis inte associerat med smärta. Ibland upplever du smärta som liknar mensvärk. Du kan se att detta är en övningskontraktion genom att sammandragningarna kommer relativt regelbundet, men med ännu längre intervall mellan sammandragningarna: livmodermusklerna drar ihop sig varannan timme eller en till tre gånger i timmen. Detta följs av ett längre arbetsavbrott. Träningssammandragningarna bör avta när de ligger och i varma förhållanden.

Om så inte är fallet och kontakterna inträffar mer än tre gånger i timmen eller mer än tio gånger om dagen, bör du kontakta en läkare. Detsamma gäller om smärtan ökar. För övrigt ökar ansträngning och stress arbetskraften. Därför: unna dig lite vila och avkoppling!

Vad är sammandragningar?

Även sammandragningar (före förlossning) öppnar ännu inte livmoderhalsen. Som namnet antyder säkerställer de att livmodern och barnet sjunker djupare ner i moderns bäcken. I bästa fall (men tyvärr inte alltid) glider bebisens huvud bit för bit mot födelsekanalen med en liten vridning. Detta händer vanligtvis bara från den 36: e graviditetsveckan. Således blir övningssmärtor märkbar mycket tidigare än sjunkande smärtor. Den punkt vid vilken ryggkotssmärtorna uppstår i enskilda fall beror dock på om det är en första födelse eller inte:

Den som redan har fött ett barn (eller flera) kommer att känna att buken och det tillhörande arbetet sänks ibland bara några dagar före förfallodagen. Det är också möjligt att huvudet inte rör sig in i bäckenet förrän vid förlossningen, så att sammandragningar och värkar inte klart kan skiljas från varandra. Det är därför inte möjligt att göra ett uttalande om när exakt förlossningen kommer att börja efter störtgången.

Hur känns förlossningsvärken?

Är det fortfarande träningssmärtor eller är det redan nedsänkt smärta? Tecknen är lika i båda fallen och övergångarna är flytande.

Sammandragningar kan inträffa ungefär var tionde minut eller med en paus på flera timmar eller dagar emellan. Gravida kvinnor uppfattar dessa värkar på olika sätt. Många märker vanligtvis bara en känsla av spänning och klagar sällan över verklig smärta. Men smärtsamt, obekvämt drag som strålar ner till rygg och lår är också möjligt.

Liksom träningskontraktioner kan smärtor i nedre delen av ryggen också lindras med värme. I det varma badkaret eller med en varmvattenflaska på magen brukar smärtan avta.

Ny mage tack vare sjunkande smärtor

Vissa kvinnor märker inga fysiska tecken på yrsel och märker bara att något har förändrats från formen på buken. Efter sammandragningarna sitter buken plötsligt lägre, det finns lite mer utrymme i övre delen av buken och symtom som halsbränna, uppblåsthet och andnöd är inte längre så illa. Men som ett resultat av sin nya position trycker barnet nu på blåsan, vilket ökar lusten att urinera. Om du plötsligt måste gå på toaletten oftare kan det också vara ett tecken på att du redan har haft yrsel.

Men redan riktiga sammandragningar?

I grund och botten, om du har mycket smärtsamma sammandragningar som uppstår med jämna mellanrum och inte kan lindras av värme, bör du definitivt konsultera en läkare. Det kan vara för tidigt arbete. Ju längre graviditeten har gått och ju närmare förfallodagen närmar sig, desto mer sannolikt är det att verkliga förlossningsvärk blir. De bör inte förväxlas med övningskontraktioner eller vertikalt arbete.

Tagg:  hälsosam arbetsplats hud tänder