Livsstil: Lev 17 år längre
Allt -innehåll kontrolleras av medicinska journalister.MünchenAtt röka, dricka och ha på sig en hylsa framför dig - det är inte hälsosamt. Alla vet det vid det här laget. Men forskare har nu beräknat exakt hur riskabelt en sådan livsstil egentligen är.
"Människor uppfattar ofta tecken på en hälsosam livsstil som ett" upphöjt pekfinger "", säger studieledare prof. Rudolf Kaaks från German Cancer Research Center (DKFZ). Detta motiverar inte de flesta av dem att avstå från sina älskade laster. "Det är därför det är viktigt att vi tydligt kvantifierar vad varje individ kan vinna när det gäller livstid om de ger upp ohälsosamma vanor i ett tidigt skede", säger forskaren.
Giftig rök
Den största livstiden vinner om du klarar dig utan glödstickor. Rökning verkar vara den absolut mest skadliga för människokroppen. Kaaks team i Heidelberg har funnit att män som konsumerade mer än tio cigaretter om dagen förlorar i genomsnitt 9,4 års liv, kvinnor 7,3. Lägre tobakskonsumtion kostar också båda könen år av liv - cirka fem. Uppenbarligen kallas inte cigaretter för ingenting.
Kött, alkohol och fetma
Fetma rankas i stället för två av de mest ohälsosamma livsstilsfaktorerna. Det berövade både män och kvinnor mer än tre år av livet. Feta personer med ett kroppsmassindex (BMI) på 30 plus har en betydligt högre risk för tidig död än magra människor. Men för lite kroppsfett kan vara dödligt: Ett BMI under 22,5 kg / m2 betyder en livslängd som är 3,5 år kortare för män och 2,1 för kvinnor.
Även de som dricker mycket alkohol minskar sina chanser till ett långt liv. Med mer än fyra drinkar om dagen minskade män livslängden med 3,1 år. Inverkan av alkohol kunde inte beräknas för kvinnor eftersom för få deltagare drack så mycket alkohol.
Å andra sidan har konsumtionen av rött kött större inverkan på kvinnor än på män. Massor av rött kött tog dem 2,4 år, medan män bara förlorade 1,4 år. För vissa människor är en bra bit biff fortfarande värd ett eller två år.
Farlig kombination
Särskilt oroande: Många skämmer bort inte bara ett skruvstycke, utan flera samtidigt. De offrar sju till tio år till cigaretter, runt tre till fet mat, ytterligare tre till alkohol och cirka två biffar & co. år kortare. Som jämförelse förlorade kvinnor upp till 13,9 år för sina dagliga synder.
Statistiskt sett är de längsta levande icke-rökarna med ett BMI mellan 22,5 och 24,9, som dricker lite alkohol, är fysiskt aktiva, har lite rött kött och äter mycket frukt och grönsaker. Den som lever så här idag, 40 och man, kan räkna med att bli 87,5 år. De som lever så här, 40 och kvinnor, har en förväntad livslängd på stolta 88,7 år.
Som en del av den stora paneuropeiska EPIC-studien om sambandet mellan kost, livsstilsfaktorer och cancer utvärderade forskarna data från över 22 000 deltagare från Heidelberg-området. I början av undersökningen för mer än 20 år sedan hade de varken diabetes eller cancer eller hjärt -kärlsjukdomar. (vv)
Källa: K. Li, A. Hüsing, R. Kaaks. Livsstilsriskfaktorer och kvarvarande förväntad livslängd vid 40 års ålder: en tysk kohortstudie. BMC Medicine 2014, 12:59 doi: 10.1186 / 1741-7015-12-59
Tagg: bebis boktips diet
