Vecka 11

Carola Felchner är frilansskribent på medicinska avdelning och certifierad utbildnings- och näringsrådgivare. Hon arbetade för olika specialtidningar och onlineportaler innan hon blev frilansjournalist 2015. Innan hon började sin praktik studerade hon översättning och tolkning i Kempten och München.

Mer om -experterna Allt -innehåll kontrolleras av medicinska journalister.

Under den 11: e graviditetsveckan utför barnet en verklig vattenbalett i magen. Den rör sig mycket och spontant i sin fostersäck. Även för dig blir vatten en fråga som återspeglas i både törst och en ökad lust att kissa. Här kan du läsa intressanta fakta om den 11: e graviditetsveckan: Utveckling av din vikt och bukomkrets, varför ditt barn har öron men fortfarande inte kan höra dem och om träning är en bra idé nu.

11 veckors graviditet: Så här utvecklas din baby

Ditt barn får nu en tjock "päls": Under 11 veckors graviditet blir fostrets tidigare genomskinliga hud tjockare och mer komplex. De första hårstråna formas som känsliga fluffar, och naglarna på fingrarna och tårna börjar också växa. De yttre könsorganen blir långsamt synliga under den 11: e graviditetsveckan. Om cirka tre veckor kan din gynekolog ge dig ett första tips om huruvida du ska bli mamma till en pojke eller en flicka.

Barnet rör sig mycket. Dessa tidiga gymnastiska övningar är viktiga träningar för nerver och muskler. Varje rörelse utökar mängden erfarenhet och hjälper till att stimulera och strukturera hjärnan. Men även om du redan talar tyst till ditt ofödda barn: Fostret (11: e veckan) reagerar ännu inte på yttre stimuli eftersom det fortfarande är helt omgivet av fostervatten.

11: e graviditetsveckan: det syns

Barnet (11 veckors dräktighet) är nu 34 till 41 millimeter högt. Den har tydligt igenkännbara ögon, öron och läppar - ett riktigt ansikte. Hjärtat har flyttat in på sin plats i bröstet. Den lilla dvärgen visar ibland sin rörelseglädje med ultraljud.

11: e graviditetsveckan: Det kommer att förändras för dig

Förutom barnet växer något annat under den 11: e graviditetsveckan: Det är egentligen inte magen, utan främst livmodern. Det kommer att multiplicera sin volym hundrafaldigt under hela graviditeten! Denna ökning märks av det faktum att livmodern alltmer trycker på urinblåsan. Därför måste du gå på toaletten oftare under den 11: e graviditetsveckan.

Dessutom är blivande mödrar ofta mer törstiga än vanligt under den 11: e graviditetsveckan eftersom blodvolymen ökar. Biverkningar av detta är att fötter och händer bättre förses med blod under den 11: e graviditetsveckan och därför är varmare. Dessutom kan hjärtklappning och lätt yrsel uppstå. Som ett resultat får många kvinnor andnöd snabbare när de är 11 veckor gravid.

Nu borde du ha gått upp ungefär en till tre kilo. Men om du har varit eller är mycket sjuk kan du ha gått ner i vikt. Vad vågen visar är väldigt individuellt i denna fas.

11: e graviditetsveckan: Detta är viktigt nu

Även om du blir andfådd snabbt kommer träning att göra dig bra. Att gå en halvtimme om dagen kommer att få din cirkulation igång. Om du redan har varit aktiv tidigare behöver du inte klara dig utan träning under den 11: e graviditetsveckan eller efter. När den är rätt doserad och utförd har träning en positiv effekt på ditt och ditt barns välbefinnande - ända fram till slutet av graviditeten.

Motion kan också förhindra graviditetsdiabetes, förhindra överdriven viktökning och förbättra lungvolymen som senare blir knapp. Regelbunden fysisk aktivitet stärker också bäckenbotten, senor och ledband, motverkar posturala och ryggskador och gör dig mindre benägen för sjukdomar och cirkulationsproblem. Optimal sport är tysta, skonsamma aktiviteter som

simma
Aqua jogging / aqua fitness
Tai chi
yoga
gymnastik
tyst cykling

Men styrketräning eller löpning är fortfarande möjligt så länge du anpassar din träning (helst med hjälp av en tränare) och du kontrollerar belastningen därefter (t.ex. genom att mäta din puls).

Du bör undvika extrema sporter. Ett maraton är inte en vettig "graviditetsövning". Detsamma gäller högriskidrotter som klättring, skidåkning eller ridning, samt bollsporter.

ytterligare information

Vill du veta mer om dina alternativ för rörelse under graviditeten? Läs sedan artikeln Träning under graviditet.

Barnmorsktips

Medan du redan är helt i "mammaläge" under den 11: e graviditetsveckan, är graviditeten fortfarande mycket teoretisk för din partner. Kanske kommer det att förbli en paradox för honom till slutet. Detta är inte ovanligt, eftersom män som är "passivt inblandade" har mycket svårare att vänja sig vid ämnet och möjligen också att visa förståelse, även för de hormonrelaterade problemen som du måste kämpa med i den 11: e graviditetsveckan . Var inte alltför strikt eller besviken: många blir inte pappa förrän vid födseln. Men då desto mer engagerade.