Snabba dig frisk

Allt -innehåll kontrolleras av medicinska journalister.

"Aktivera dina självläkande krafter och bli frisk" - det som låter som ett mirakel borde vara möjligt för många kroniska sjukdomar: med fasta. För vem och varför det är bra att tillfälligt avstå från fast föda, förklarar Dr. Eva Lischka, ordförande för Läkarföreningen Fasting & Nutrition i ett NetDoctor -samtal.

Dr. Eva Lischka

Lischka är läkare vid Buchinger Wilhelmi, klinik för terapeutisk fasta i Überlingen.

Fröken Dr. Lischka, fasta som terapi - vem är det för?

Många av våra fastande sökande är sjuka. Till exempel lider du av diabetes, reumatism eller är fet. Som regel har de redan provat några terapiförsök och vill nu testa något naturläkemedel. Ytterligare andra känner sig utbrända och stressade - fasta kan hjälpa dem alla.

Finns det kliniska bilder där fastan är särskilt användbar?

Men ja, till exempel med alla sekundära fetma -sjukdomar som högt blodtryck eller artros. Vi vet nu att det inre magefettet producerar mycket budbärarämnen, till exempel ämnen som främjar inflammation. Vi behöver dem - men bara i rätt mängd. Om det finns för mycket inre magefett är balansen i budbärarämnena inte längre korrekt. Fastan kan återställa balansen.

Men det beror inte på den förlorade vikten, den borde vara på igen snabbt efter fastan.

Det är inte rätt. Om någon fastar bara för att gå ner i kilo fungerar det ofta inte. Sedan "poppar" den upp och vikten är på igen en kort tid senare. Men om jag under fastan inser vad jag gjorde för fel - till exempel att jag inte tränade tillräckligt eller att jag åt för mycket och fel - kan jag ändra det i framtiden. Studier visar att människor som har fastat har mycket lättare att göra hållbara förändringar i sin livsstil efteråt. Sammanfattningsvis: Fasta kan vara ett bra sätt att börja ifrågasätta dina vanor och framför allt att ändra dem permanent.

Varför är det så?

Detta kan förklaras av att fasta har inflytande på lyckohormonet serotonin - fastan får dig att må bra. Det är nästan som en ljusströmbrytare: genom att trycka på den en gång förbättras stämningen - och det i månader. Och när jag mår bra, då behöver jag inte äta så mycket och jag vill också träna mer. Mina patienter berättar om och om igen att detta gör det lätt för dem att leva friskare efteråt.

Hur länge måste jag fasta för att få några hälsofördelar?

Minsta period är fem dagar, annars är det inte värt det alls. Eftersom kroppen behöver ett tag för att ändra sin ämnesomsättning. Men även efter denna korta tid kan du se att inflammatoriska processer i kroppen minskar avsevärt.

Har det bevisats?

Ja, till exempel visar studier att fasta fungerar mycket bra för inflammatoriska sjukdomar som reumatism. Det är så att varje måltid aktiverar inflammatoriska processer i kroppen. Eftersom främmande proteinmolekyler kommer in i kroppen genom att äta. Han försvarar sig mot dem. Detta kan till exempel mätas eftersom antalet vita blodkroppar ökar efter att ha ätit.

Vad exakt händer i kroppen under fastan?

Kroppens naturliga möjligheter används till fullo. Vad naturläkare alltid kallar självläkande krafter. Dessa har nu också bekräftats av forskning. Om du begränsar intaget av protein och socker aktiveras kroppens egna reparationsgener. Samtidigt kan immunsystemet återhämta sig eftersom det inte ständigt uppmanas av de främmande proteinerna i maten. Detta förklarar varför fasta är fördelaktigt för så många sjukdomar. Det är särskilt fördelaktigt att träna regelbundet medan du fastar. Då släpper muskelcellerna antiinflammatoriska budbärarämnen.

Får cancerpatienter också fasta?

Detta är för närvarande fortfarande föremål för studier. Prof Michalsen från Charité i Berlin gör för närvarande studier om detta och fastar cancerpatienter under kemoterapi. Han fann att det till och med var fördelaktigt om patienterna hade fastat i några dagar samtidigt. På så sätt kan de sockersugna tumörcellerna berövas näringsämnena - det gör dem mer känsliga för kemikalierna. Samtidigt går de friska cellerna i ett slags vilande tillstånd och är mindre skadade. Fastande patienter kände sig mindre illamående och mådde bättre överlag.

Ska du alltid fasta under övervakning eller fungerar det på egen hand?

Friska människor kan fasta på egen hand. Det finns till exempel många bra fasteböcker eller utbildade fastande ledare som följer processen. Om du fastar för första gången helt själv kan det vara lite svårt eftersom du är ny på det. Det är dock mycket viktigt att alla som tar medicin och vill fasta ska vara under medicinsk vård.

Fastan kan orsaka huvudvärk, muskelkramper eller synstörningar, vilket låter lite farligt.

Detta är alla möjliga klagomål. De förekommer dock inte hos varje fastande person. Många säger sedan: "Jag trodde att det skulle bli mycket värre."

Skulle du rekommendera att fasta till alla?

Jag skulle rekommendera alla att prova eftersom det är en stor stressavlastare. Och det kan till och med påverka livslängden. Det har länge bevisats för djur att en långsiktig kalorifattig kost håller dem unga och förlänger livet. Dessutom: Fasta har praktiserats i många kulturer i tusentals år och har blivit väl etablerat. Ingen skulle fasta dessa dagar om det inte hade en så stor effekt.

Luise Heine genomför intervjun.

Tagg:  hälsosam arbetsplats ögon huskurer