Boreout - sjuk av tristess

Allt -innehåll kontrolleras av medicinska journalister.

Alla pratar om utbrändhet. Det är dock i stort okänt att för lite arbete kan göra dig sjuk. Psykologen Benjamin Martens förklarar bakgrunden till Boreout - och vad du kan göra åt det

Om arbete leder till total utmattning, koncentrationsproblem och depression finns det risk för utbrändhet. Forskare är nu på spåret av ett annat fenomen: Många uppvisar symptom på utbrändhet, även om det inte är någon fråga om överdriven arbetsbelastning. En andra titt visar ofta att dessa människor inte lider av överbelastning, utan snarare av underbelastning.

Detta kan hända både på jobbet och i privatlivet. "För lite arbete, för krävande uppgifter - detta är huvudorsaken till tristess, särskilt bland unga, motiverade medarbetare. Och de resulterande uttråkningssymtomen", förklarar Benjamin Martens från "psycheplus.de" -portalen. Det här är till exempel håglöshet, irritabilitet och frustration.

Pia Heine kan bekräfta detta: I ett halvt år av sitt liv satt hon fast i ett jobb där hon hade alldeles för lite att göra. "Jag kände mig värdelös och hemma grubblade jag ständigt över hur jag skulle gå tillväga", säger 27-åringen från München. Det gnager i ens självförtroende.

Ung, motiverad, uttråkad ihjäl

En rapport från den federala regeringen från 2011 visade nyligen att ämnet är relevant. Detta visar att upp till två tredjedelar av de tillfrågade har upplevt tråkiga faser och underutmanade på jobbet. De uppgav att de kunde göra mer än vad som krävdes av dem - och vill också göra mer. "Men all motivation hjälper inte om det bara inte finns tillräckligt med arbete", säger Heine, som en gång drabbades av Boreout.

Problemet är att en boreout ofta inte känns igen i tid. Du tänker på allt annat, bara inte arbetsplatsen som en utlösare. Många drabbade - och till och med läkare - letar först efter fysiska orsaker till symtomen. Eller man misstänker att en annan psykisk störning som depression ligger bakom symptomen.

Konsekvenserna av utmattning är inte mindre farliga än konsekvenserna av den fruktade utbrändheten. De kan faktiskt leda till depression och permanent arbetsoförmåga.

Förklädd problem

Människor med utbrändhet förstås nu i vårt samhälle. Främst för att utbrändhet har nimbus att möta särskilt engagerade människor. "De drabbade som klagar över hälsa och psykiska problem på grund av att de är underutmanade tas däremot inte på allvar", säger Martens. För om du har för lite arbete är det ditt eget fel, så det allmänna antagandet.

Den logiska konsekvensen: de drabbade talar inte om sitt problem och kommer med alla möjliga idéer för att dölja situationen: De låtsas vara upptagna. "Tyvärr verkar sådana åtgärder ofta för utomstående och chefen som om den anställde var upptagen med sitt arbete", förklarar psykologen. "Annars kan du få intrycket av att du är lat eller inte känner för att arbeta." Och det är inte sant: människor med utmattning är ofta särskilt ambitiösa och motiverade att prestera. Och det är därför frustrerad.

Leta efter lösningar

Att ha lite mindre på skrivbordet ett tag kan vara trevligt. Denna situation visar dock snabbt sina nackdelar. Den egna motivationen sjunker och personen i fråga sugs in i tristess och frustration. "De drabbade måste först känna igen denna process och erkänna den för sig själva", säger Martens.

Då bör du definitivt söka ett aktivt samtal med chefen. I många fall kan nya eller ytterligare projekt hittas som till fullo utnyttjar de berörda personerna. Här måste alla inblandade se till att situationen inte övergår i motsatsen och leder till utbrändhet. "Det är viktigt att hitta den perfekta nivån", säger Martens.

expanderande horisont

Om det verkligen inte finns något kvar att göra kan det vara möjligt att minska arbetstiden i etapper. Kanske kommer den tid som vinns på detta sätt till och med att investeras i meningsfull och spännande träning. Annars ger mer fritid chansen att vidga sina horisonter och fylla den med nya aktiviteter. "Jag lagade mycket under den tiden", säger Heine. Hon hade åtminstone gott om möjligheter att söka efter recept på Internet.

Den som inte kan eller inte vill ha ekonomiskt reducerad arbetstid, eller som faller på döva öron med sin chef, kan också vara rätt beslut att byta jobb. "Naturligtvis bör ett sådant steg noga övervägas", säger Martens. Men att vara utmanad i ett anställningsförhållande på lång sikt är inte ett bra alternativ.

För Pia Heine kom vändpunkten lagom: En ny chef tog ett friskt pust in i företaget. "Han gav mig äntligen mer krävande uppgifter, varav några kunde bli riktigt kreativa med", säger hon. Plötsligt fanns det inga spår av tristess och frustration.

Tagg:  näring vaccinationer bebis