Stående kan också förhindra diabetes
Christiane Fux studerade journalistik och psykologi i Hamburg. Den erfarna medicinska redaktören har skrivit tidningsartiklar, nyheter och faktatexter om alla tänkbara hälsoteman sedan 2001. Förutom sitt arbete för är Christiane Fux också aktiv i prosa. Hennes första kriminalroman publicerades 2012, och hon skriver, designar och publicerar också sina egna kriminalpjäser.
Fler inlägg av Christiane Fux Allt -innehåll kontrolleras av medicinska journalister.Hos personer med typ 2-diabetes minskar insulinkänsligheten hos kroppscellerna: cellerna svarar mindre på det blodsockersänkande hormonet insulin. Det är därför de är mindre kapabla att absorbera glukos från blodet. Förutom en genetisk predisposition bidrar fetma, undernäring och brist på motion till denna patologiska process.
Det har länge varit känt att träning kan öka cellkänsligheten för celler igen - och därmed också förbättra blodsockernivån. Finska forskare har nu funnit att stående också förbättrar absorptionen av socker i kroppens celler, oavsett fysisk aktivitet och kroppsvikt.
Till sin studie rekryterade de 64 överviktiga patienter mellan 40 och 64 år.Enligt sina egna uttalanden levde de alla en stillasittande livsstil med mindre än 120 minuters träning per vecka och led av metaboliskt syndrom. Detta kännetecknas av en kombination av minskad insulinkänslighet, fetma, högt blodtryck och ökade blodfettnivåer. Å andra sidan hade deltagarna (ännu) inte utvecklat diabetes.
Sitt mer än 10 timmar om dagen
Med hjälp av en rörelsemätare fäst vid höften bestämde forskarna tiderna under dagen då deltagarna satt, stod eller rörde sig under fyra veckor. I genomsnitt satt deltagarna i mer än 10 timmar vardera, stod i genomsnitt 2,3 timmar och var i rörelse i genomsnitt 1,8 timmar.
Den senare utvärderingen visade att mer träning, som förväntat, förbättrade insulinkänsligheten och fastande blodsocker - men att stå ensam gjorde också skillnad. Att öka den dagliga ståtiden kan därför hjälpa till att förebygga kroniska sjukdomar.
Muskelspänning tränar sockertransportörerna
Förmodligen främjar muskelkontraktionen som krävs för att stärka glukostransportörens GLUT4 -funktion och ökar därmed glukosupptagningen och insulinkänsligheten, skriver forskarna.
"Dessa resultat uppmuntrar människor att ersätta en del av sin dagliga sitttid med stående", säger Taru Garthwaite från Åbo universitet. Detta gäller särskilt personer som inte följer rekommendationen om minst 150 minuters träning per vecka.
I en efterföljande studie vill forskarna avgöra om sitttiden reducerad med en timme om dagen också har positiva effekter på energimetabolismen och fettinnehållet i levern.
Tagg: näring tidskrift hudvård
