Tai chi lindrar artros i knäet

Luise Heine har varit redaktör på sedan 2012. Den kvalificerade biologen studerade i Regensburg och Brisbane (Australien) och fick erfarenhet som journalist inom tv, i Ratgeber-Verlag och i en tryckt tidning. Förutom sitt arbete på skriver hon också för barn, till exempel för Stuttgarter Kinderzeitung, och har en egen frukostblogg, “Kuchen zum Frühstück”.

Fler inlägg av Luise Heine Allt -innehåll kontrolleras av medicinska journalister.

Kinesisk skuggboxning - det här är också vad Tai -Chi Chuan kallas. De flödande rörelserna håller inte bara imaginära motståndare i schack, utan även ledvärk. I synnerhet med knäartros har tai chi till och med vissa fördelar jämfört med normal sjukgymnastik.

Åtminstone om du tränar det i tre månader, som var fallet med studien av Chenchen Wang från Tufts Medical Center (Boston) och hennes kollegor. Forskarna delade 204 försökspersoner med knäartros i två grupper. Hälften av dem gjorde tai chi två gånger i veckan i tolv veckor. Resten fick sjukgymnastik med samma intensitet. Undersökningen blindades helt enkelt, vilket innebär att läkarna som analyserade uppgifterna inte visste vilken grupp deltagarna tillhörde.

Minskad livskvalitet

Forskarna gjorde möjliga förändringar mätbara med hjälp av olika metoder. Detta inkluderade till exempel WOMAC -index. I ett frågeformulär registreras tre aspekter (smärta, stelhet, fysisk funktion) med olika frågor och görs därmed jämförbara med varandra. Forskarna frågade också testpersonerna om deras livskvalitet och nuvarande sjukdomsaktivitet. Dessutom genomförde deltagarna promenader i början och i slutet av studien. Eftersom artros och depression ofta går hand i hand bestämde forskarna också hur deltagarna hade det i detta avseende.

Tai-Chi som stämningsmedel

Den goda nyheten: Både tai chi och sjukgymnastik minskade smärtan i försökspersonernas knän. Ledsfunktionen och gångtesterna visade också att båda metoderna var lika framgångsrika. Skuggboxning kunde dock göra ytterligare poäng på två områden: Å ena sidan rapporterade tai chi -gruppen en större vinst i livskvalitet, å andra sidan led de mindre av depression än jämförelsegruppen.

Studiedirektör Chenchen Wang tror starkt på tai chi. Dess positiva effekt, särskilt för smärtpatienter, bevisas också av andra studier av henne, till exempel för den kliniska bilden av fibromyalgi.

Ökad rörlighet

En kanadensisk metastudie omfattande 21 studier om ämnet visar också att tai chi främjar äldre människors hälsa på lång sikt. Enligt detta främjar tai chi muskelunderhåll i denna grupp människor och ökar fysisk kapacitet. Det betyder att testpersoner som regelbundet utförde rörelsemönstren presterade bättre i löptester, kunde stretcha och stretcha bättre och sist men inte minst rapporterade högre livskvalitet. Författarna till studien skriver: "Speciellt för personer som lider av flera sjukdomar kan tai chi vara ett bra alternativ för mjuka rörelser."

Källor:

Wang Chenchen: Jämförande effektivitet av Tai Chi Versus Physical Therapa vid behandling av knäartros: En randomiserad, enkelblindad prövning; EULAR 2015 -kongressen Rom

Yi-Wen Chen et al. Effekten av Tai Chi på fyra kroniska tillstånd-cancer, artros, hjärtsvikt och kronisk obstruktiv lungsjukdom: en systematisk genomgång och metaanalyser; Br J Sports Med doi: 10.1136 / bjsports-2014-094388

Wang C et al. Bedömning av den jämförande effektiviteten av Tai Chi kontra fysioterapi för knäartros: design och motivering för en randomiserad prövning. BMC Complement Altern Med. 2014; 14: 333. PMID: 25199526; PMCID: PMC4171546.

Tagg:  symptom laboratorievärden Menstruation