Friska på kontoret: fortsätt skriva

Allt -innehåll kontrolleras av medicinska journalister.

Kontorshingstar eller amatöridrottare har en sak gemensamt: musklerna gör ont när de är överbelastade. Och som med sport är träning för att lossa musklerna på kontoret den bästa medicinen - men i denna studie mer än du tror.

Om nacken eller ryggen gör ont i det dagliga kontorslivet är ofta en felaktig arbetsställning orsaken. Ur medicinsk synvinkel skiljer sig skrivbordet inte så mycket från idrottaren, även om han knappast tar ett steg. Om musklerna spänns för länge och inte längre får tillräckligt med blod, lider regenereringen och musklerna börjar göra ont. Forskare under ledning av Julie Côté från kanadensiska McGill University i Montreal valde ett ovanligt sätt att motverka spänningarna i deras studie med kontorsarbetare - de placerade kontorsprovpersonerna på ett löpband framför arbetsutrustningen.

Rörelse minskar muskelaktiviteten

Tjugo friska deltagare var tvungna att genomföra en 90 -minuters skrivövning för testet - antingen sittande eller medan de gick på ett löpband. Detta placerades på ett sådant sätt att testpersonerna kunde skriva på löpbandet. Forskarna mätte muskelaktiviteten i nacke, axlar, underarmar och handleder. Resultatet: Med de aktiva författarna, till skillnad från sina klassiskt placerade kollegor, var muskelaktiviteten mindre och mer variabel och musklerna mindre spända.

”Kroppar är gjorda för att röra sig”, är det enkla budskapet från Côté.Så länge löpband fortfarande väntar på att bli en del av det dagliga kontorslivet, råder hon kontorsarbetare att flytta runt och ändra ställning med några minuters mellanrum.

I vilken utsträckning stannande på löpbandet påverkade arbetsprestanda undersöktes inte närmare i studien.

Förebyggande är den bästa medicinen

Läkare rekommenderar regelbunden träning och ryggvänlig träning för att förhindra ryggont. Termen "ryggvänlig sport" betyder inte specifika sportarter - det handlar mer om rätt daglig dos, en målinriktad träningsstruktur och bra teknik. Riktad styrketräning för att stärka kärnmusklerna i kärnområdet är särskilt effektivt. Eftersom ju starkare rygg- och magmusklerna är, desto mer hjälper de ryggraden med dess stödfunktion. En så stark muskelkorsett kan till och med förhindra ryggont. Erfarna idrottsläkare eller sjukgymnaster kan ge råd här.

Källa: Eur J Appl Physiol. 2015 april 5 [Epub före utskrift]

Tagg:  tcm organsystem Nyheter