Blinkar av ljus mot jetlag

Dr. Andrea Bannert har varit med sedan 2013. Läkaren för biologi och medicin redigerade inledningsvis forskning inom mikrobiologi och är teamets expert på de små sakerna: bakterier, virus, molekyler och gener. Hon arbetar också som frilansare för Bayerischer Rundfunk och olika vetenskapliga tidskrifter och skriver fantasyromaner och barnberättelser.

Mer om -experterna Allt -innehåll kontrolleras av medicinska journalister.

Det händer om och om igen när tiden ändras, men också på långdistansflygningar - den interna klockan blandas ihop. Trötthet eller utmattning är bara två möjliga biverkningar. Men "biologisk hackning" av bioklockan kan vara möjlig med korta ljusglimtar.

Jetlag kan variera i svårighetsgrad från person till person: Du kan inte somna på kvällen, du kan inte ta dig ur fjädrarna på morgonen och din matsmältning blandas. Vissa är också ofokuserade eller reagerar långsammare. Detta är en ständig olägenhet för dem som måste flyga ofta eller jobba i skift. Forskaren Raymond Najjar från Singapore Eye Research Institute har hittat en ny utgångspunkt för att åtgärda detta: näthinnan. Det har länge varit känt att fotoreceptorerna på näthinnan inte bara är där för att se, utan också påverka den inre klockan.

Obemärkt åskväder

För att göra detta fick han 39 försökspersoner tillbringa en natt i sömnlaboratoriet. Testpersonerna hade tidigare uppmärksammat en mycket regelbunden sömn-väckningscykel i två veckor. I laboratoriet utsatte Najjar studiedeltagarna för ljusstimuleringar i en timme strax efter att de somnat. Grupp ett bestrålades med ett starkt kontinuerligt ljus, grupp två med korta ljusglimtar på två millisekunder vardera. Däremellan var det tio millisekunder mörker. Testpersonerna var inte medvetna om effekterna av ljus - de fortsatte att sova ganska normalt. Nästa dag bestämdes halten av sömnhormonet melatonin i testpersonernas saliv, och Najjar bestämde också när testpersonerna blev trötta på kvällen.

Ljusblixtarna visade sig vara effektiva: testpersonerna som fick blixtar blev trötta i genomsnitt två timmar senare än föregående dagar. Deras melatoninkoncentration steg också långsammare och senare. Det kontinuerliga ljuset hade däremot ingen mätbar effekt på bioklockan.

Lurad hjärna

"Ljusblixtarna kan öppna ett nytt sätt att snabbt anpassa sig till tidsskillnader", säger seniorförfattaren Jamie Zeitzer från Stanford University. Det är ett enkelt och riskfritt sätt att förbereda sig för en långdistansflygning. För normalt kan vår interna klocka bara ändras runt en timme om dagen. Det finns fortfarande inga droger mot jetlag. Melatonin har testats i olika studier, men resultaten har varit inkonsekventa - det hjälpte vissa och inte andra.

Bakom den "biologiska hackningen", som Zeitzer kallar det, är tydligen att du kan lura hjärnan med ljusblixtarna.Eftersom ljuset är den viktigaste klockan för den interna klockan. Det registreras av fotoreceptorerna på näthinnan - även när ögonen är stängda. Receptorerna vänjer sig snabbt vid det kontinuerliga ljuset och skickar sedan inte längre några signaler till det tänkande organet. De snabba, ljusa blixtarna å andra sidan ger alltid nya stimuli. På så sätt kan hjärnan luras att tro att det fortfarande är dagtid, även när man sover.

Ljusblinkterapin kan inte bara hjälpa människor med jetlag, utan också vara användbart för skiftarbetare, enligt forskarna. Detta skulle göra det möjligt för dem att snabbt vänja sig vid skiftet i deras vakna-sömnrytm.

Källa: Raymond P. Najjar och Jamie M. Zeitzer: Temporär integration av ljusblixtar av det mänskliga dygnet runt -systemet, J Clin Invest. 2016. doi: 10.1172 / JCI82306.

Tagg:  boktips näring mäns hälsa