Med nötter mot tidig klimakteriet
Dr. Andrea Bannert har varit med sedan 2013. Läkaren för biologi och medicin redigerade inledningsvis forskning inom mikrobiologi och är teamets expert på de små sakerna: bakterier, virus, molekyler och gener. Hon arbetar också som frilansare för Bayerischer Rundfunk och olika vetenskapliga tidskrifter och skriver fantasyromaner och barnberättelser.
Mer om -experterna Allt -innehåll kontrolleras av medicinska journalister.Om du äter mycket växtbaserade proteiner, till exempel nötter, tofu, soja eller fullkornsprodukter, kan du avsevärt minska chansen att gå in i klimakteriet tidigt - och därmed minska hälsoriskerna i samband med klimakteriet i ung ålder.
Inträde i klimakteriet före 45 års ålder anses tidigt. Hos cirka tio procent av kvinnorna börjar hormonförändringen vid denna ålder. Detta ger dem en högre risk för hjärt -kärlsjukdomar, osteoporos och snabbare minnesförlust.
Studera med mer än 100 000 kvinnor
Tidigare djurstudier har visat att en kost med mycket vegetabiliskt protein kan fördröja klimakteriet. Elizabeth Bertone-Johnson och hennes kollegor från University of Massachusetts undersökte om detta samband också finns hos människor. För att göra detta utvärderade de data från 116 000 kvinnor.I början av studien var testpersonerna mellan 25 och 42 år gamla.
De bör komma ihåg hur ofta de åt 131 olika livsmedel och placera dem på en skala mellan "aldrig eller mindre än en gång i månaden" och "mer än sex gånger om dagen".
Halverad risk
Resultatet var klart: kvinnor som täckte 6,5 procent av sitt dagliga kaloribehov med växtbaserade proteiner hade en 16 procent lägre risk att komma in i klimakteriet tidigt, jämfört med kvinnor som endast täckte fyra procent av sina behov med nötter och liknande.
Hos kvinnor som fick nio procent av sina kalorier från vegetabiliska proteiner minskade risken till och med med mer än hälften. Detta motsvarar ungefär fem till sex måltider med vegetabiliska proteiner per dag, till exempel müsli eller fullkornspasta, med en daglig mängd på 2000 kalorier.
Vid utvärderingen av deras data tog forskarna hänsyn till andra faktorer som också kan påverka början av klimakteriet - såsom rökning, fysisk aktivitet, kroppsvikt i förhållande till höjd, alkoholkonsumtion, D -vitaminhalter eller när kvinnor har sin första menstruation .
Långsam mognad?
Forskarna kan inte helt utesluta om andra ingredienser i växterna också påverkade resultatet. "Men vi fick liknande resultat för olika livsmedel, även om de innehöll väldigt olika näringsämnen - bara de vegetabiliska proteinerna var jämförbara", säger Bertone -Johnson till
Hon och hennes kollegor vet inte heller ännu exakt vad växtproteinerna gör i kroppen. "De kanske låter äggen mogna långsammare", säger Bertone-Johnson. Forskarna vill därefter undersöka de exakta mekanismerna bakom detta.
Tagg: diet läkemedel sömn
